10 фоидаи хоби шабона

Дар гузашта, хоб дар аксар маврид аз ҷониби духтурон рад карда шуда буд, ва ҳангоме, Ҳоло бошад, мо сарфи назар аз муҳим будани хобро ба саломатии умумӣ ва некӯаҳволии худ медонем. Мо мисоли омӯхтем, ки вақте ки одамон аз ҳар шаб дар давоми 6 то 7 соат хоб мераванд, хавфи зиёдтарро инкишоф медиҳанд.

Ҳамаи сабабҳои зиёд гирифтани хоб, дуруст? Дар ин ҷо 10 сабаб дорад, ки чаро шумо онро шабона шабона даъват мекунед.

1 -

Хоби шумо дили солимро нигоҳ медорад

Саттҳои дил ва фишорҳо эҳтимолан дар давоми соати барвақти субҳ ба амал меоянд, ки мумкин аст бо роҳи хоб ба воситаи зарфҳои хун табдил ёбад. Набудани хоб бо бад шудани фишори хун ва холестирин, ки омилҳои хавф барои бемории дил ва решакан шудаанд. Ҳар як шаб дар давоми 7 ва 9 соат хоб меравад, дили шумо солимтар мешавад.

2 -

Кӯмак ба табобати пешгирии беморӣ

Оё шумо медонистед, ки одамоне, ки дертар кор мекунанд, хавфи баландтар доранд, ки решаи сина ва рагҳои ранга доранд? Тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки эффекти сабук коҳиши сатҳи melatoninро коҳиш медиҳад. Melatonin, як hormone, ки давраҳои хоби ҳассосро танзим мекунад, барои муҳофизат кардани афзоиши бемориҳои омезишуда назар ба саратон фарқ мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки хобгоҳи шумо торик аст ва пеш аз бистар бо истифода аз электрониатонро пешгирӣ кунед, то ба баданат кӯмак расонед, ки melatonin лозим аст.

3 -

Ҳатто стрессро коҳиш медиҳад

Вақте, ки баданат нокас аст, вай ба ҳолати стресс меравад. Функсияҳои бадан ба ҳушдорҳои баланд, ки боиси фишори баланди хун ва истеҳсоли ҳарду стресс мегардад, гузошта мешавад. Фишори баланди хун хавфи худро барои ҳамла ба қалб ва решакан зиёд мекунад ва ҳассосҳои стресс душвортар шуда метавонанд. Омӯзонидани усулҳои истироҳат барои пешгирӣ кардани таъсири фишори равонӣ ва зуд ба хоб рафтан.

4 -

Ҳатто шамолро кам мекунад

Баланд бардоштани гормонҳои стресс, ки аз сабаби набудани хоб ба вуҷуд меояд, сатҳи вирус дар бадани шумо зиёд мешавад. Ин боиси хавфи бештар барои шароити дил, инчунин саратон ва диабети қанд мегардад. Бемории он ба назар мерасад, ки бадани мо ба бадани мо бад мешавад.

5 -

Хоб хабари бештаре медиҳад

Як хоби шабу рӯз ба шумо ҳушдор медиҳад ва рӯзи дигарро ҳушдор медиҳад. Фаъол будан ва фаъол будан на танҳо ҳис мекунад, балки имкониятҳоро барои дигар хоби шабона меафзояд. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, эҳсос кунед, ки ин энергияро ба офтоб табдил диҳед, чизҳои фаъолро иҷро кунед ва бо дунёи худ машғул бошед. Шумо шабу рӯз бедор мешавед ва сатҳи ҳаррӯзаи энергетикаро зиёд кунед.

6 -

Хоби хоби худро беҳтар мекунад

Тадқиқотчиён намефаҳманд, ки чаро мо хоб ва хобро мефаҳмем, вале онҳо мефаҳмиданд, ки хоби дар як раванди муттаҳидшавии хотира номида мешавад. Ҳангоми хоб, бадани шумо метавонад ором бошад, аммо мағзи шуморо рӯзона кор кардан, кори алоқаманд бо вохӯриҳо, вохӯриҳои ҳассос, эҳсосот ва хотираҳо мебошад. Хоби тару тоз барои мӯйҳои шумо барои истироҳат ва пайвастагӣ хеле муҳим аст, ва хоби зиёдтар ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ёд доред ва корро беҳтар созед.

7 -

Ҳабл метавонад ба шумо вазнин шавад

Тадқиқотчиён муайян карданд, ки одамоне, ки камтар аз 7 соат дар як шаб хоб доранд, эҳтимолан вазнинтар аст ё пӯст доранд. Дар назар дошта шудааст, ки набудани хоби тавозуни ҳормонҳо дар бадан, ки ба иштиҳо таъсир мерасонад, таъсир мерасонад. Гардолон ва гепинҳо , ки норасоии хӯрокро танзим мекунанд, аз сабаби набудани хоб пайдо шудаанд. Агар шумо мехоҳед, ки вазниниро нигоҳ доред ва ё вазнин шавед, фаромӯш накунед, ки хоб рафтан кофист, қисми зиёди ин баробар аст.

8 -

Чоп кунед

Вақти шаб танҳо вақти ҷудошавии сензура нест. Харидани дар давоми рӯз як алтернативаи самаранок, тароватбахш барои кафе, ки барои саломатии умумӣ хуб аст ва метавонад ба шумо самараноктар кунад. Таҳқиқоти 24 000 калонсолони юнонӣ нишон доданд, ки одамоне, ки якчанд маротиба дар як ҳафта дар як ҳафта гирифтори хатари паст аз бемории дил буданд, нишон доданд. Одамоне, ки дар меҳнат шуста мешаванд, нишон медиҳанд, ки сатҳи пасттарии стрессро нишон медиҳанд. Харобиҳо инчунин хотиррасонҳои хотиравӣ, функсияҳои фаҳмондадиҳӣ ва классро беҳтар мегардонанд.

9 -

Хоби хомӯш кардани хавотирии депрессия

Ҳатто бисёре аз моддаҳои кимиёвӣ, аз ҷумла serotonin таъсир мерасонанд. Одамони дорои нокофизии serotonin эҳтимолан аз депрессия азоб мекашанд. Шумо метавонед барои пешгирии депрессия бо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори дурусти хобиро дар бар мегиред: ҳар ҳафта 7 ва 9 соат шабона.

10 -

Ҳа, ҳис кардани таъмири ҷисмонӣ

Ҳатто вақт барои истироҳат аст, аммо он вақт низ дар давоми муддате, ки бадан дар таъмири корҳои таъҷилӣ аз сабаби стресс, рангаҳои оҳан ва дигар таъсири зараровар ба вуҷуд меояд. Ҳангоми ҳуҷраи шумо ҳуҷайраҳои шумо протеин бештар истеҳсол мекунанд. Ин молекулаҳои протеинӣ блокҳои сохтмониро барои ҳуҷайраҳо ташкил медиҳанд, ки онҳоро ба таъмири он меоранд.