Муносибати хӯрок ва эпилизатсияи кӯдакро аз ҳисоби санҷишҳо идора кунед
Ҳисоби карбогидрат на он қадар душвор аст, ки он дар аввал ба назар мерасад, ва фоидаҳо ба дараҷаи ночизи аввал дар ибтидо мебошанд. Ин муҳим аст, ки дар бораи фоидаҳои карбогидрат то пеш аз оғози саратон шинос шавед. Агар шумо аллакай медонед, ин қадами оянда аст, ки таҷрибаи карбогидратҳо сар карда шавад.
Чӣ тавр аксбардорон?
Натиҷаи он аст, ки пурсед, ки чӣ қадар карбогидратҳо дар ҳама гуна озуқа хӯроки шумо ба фарзандаш хӯрок медиҳанд.
Карбогидратҳо дар грамм (г) муайян карда мешаванд. Аз ҳама тамаркузҳои хӯрокворӣ ба тамғаи хӯрокворӣ, ки ба шумо ба миқдори гулҳои карбогидратҳо дар як хидмат ба шумо мегӯям, хоҳанд гуфт . Боварӣ ҳосил кунед, ки фарқияти байни хизматчии ягона ва тамоми мазмуни контейнерро фарқ кунед. Маркетинги бастабандишуда одатан барои тамоми хӯрокҳо, аз қабили мева ва сабзавот таъмин карда мешавад. Ин ба шумо лозим аст, ки ба назар гиред, ҳарчанд онҳо эҳтимолан пас аз муддате хотираи онҳоро эҳсос хоҳанд кард.
Илова кардани қубурҳо
Ворид кардани карбогидратҳо ҳангоми интихоби хӯрокҳои оддӣ хеле осон аст. Масалан, биёед фикр кунед, ки фарзанди шумо дорои хӯроки нисфирӯзӣ аст, ки сегменти полези сиёҳ, себ ва шиша аз шир иборат аст. Шумо фақат ба карбогидратҳо аз ҳар як мол илова кунед:
- 2 дона гандуми гандум = 25г карб
- 2 Тақвим аз равғани нахани = 6g карб
- 1 себ хурд (тақрибан як пиёла решакан) = 17г карб
- 1 8 oz. шиша аз 2% шир = 11г
Карбогидратҳо барои ин тарабхона 59г буда метавонанд.
Барои он, ки ҳаҷми умумии карбогидрат ба маънои аслӣ, шумо бояд ба нақшаи хӯроки шумо муқоиса кунед. Ҳамаи кӯдаконе, ки бо намуди диабетии навъи 1 бояд нақшаи махсуси хӯрокворӣ дошта бошанд, ки аз ҷониби як диаграмма ба қайд гирифта шудааст, барои муайян кардани як қатор мақсадҳои карбогидратҳо. Ин намуди ҳадаф шумо ба шумори миқдори зарурии карбогидратҳо дар як хӯрок ва хӯрокхӯрӣ роҳнамоӣ мекунад, инчунин ба шумо барои ҳар як рӯзи умумӣ дода мешавад.
Омодагӣ ба хӯрок
Ҳисоб кардани қубурҳо вақте ки шумо як камеретӣ ё як табақ бо омехтаи ғизо метавонед каме мушкилтар бошад.
Аввалан, миқдори карбҳоро дар як хидмати ягона аз ҳар як компонентҳои инфиродӣ ҳисоб кунед. Ба шумо лозим аст, ки матнҳои худро тағйир диҳед, агар камтар аз хидмати компонентӣ дошта бошед. Масалан, агар шумо бо литр бо лӯбиёи гурда хизмат кунед, ба шумо лозим аст, ки ба хизмати пурраи худ (1 пиёла лӯбиёи навдаҳо 40g қубурҳо баробар аст), ки шумо фарзандатон дар ҳақиқат мехӯред (1/4 коса ё 10г). Бидонед, ки шумо аксар вақт дар бораи он фикр мекунед, ки фарзандатон хӯрок мехӯрад, аз сабаби он ки кӯдакон аксар вақт хӯроки худро интизор намешаванд ё умед доранд, ки онҳо мехоҳанд фикр кунанд. Фарқияти тарбиявиро дар асоси рафтори пештара гузаронед.
Бо витамини бо озуқаворӣ баробаранд
Санҷиши карбаҳо танҳо як қисми парчамро ташкил медиҳад. Дигар таркиби муҳим аст, ки чӣ қадар барои эффекти истеъмоли карбогидратҳо чӣ қадар insulin зарур аст. Нуқтаи умумии умумии он 1 воҳиди витамини барои ҳар 15 грамм карбогидрат мебошад. Аммо, чунки insulin барои ҳар як шахс (алалхусус кӯдаконе, ки дар ҳама марҳилаҳои мухталифи рушд ҳастанд) каме кор мекунанд, муҳим аст, ки шумо пеш аз оғоз кардани табобат бо ин ҳисобкунӣ кор карда истодаед.
Ҳамаро якҷоя кунед
Қисмати сахттар дар бораи омӯзиш ба ҳисоб кардани карбогидратҳо аз сар гузаронида мешавад.
Он метавонад бори аввал дар назар дошта бошад. Аммо дар хотир доред: Пас аз он ки шумо миқдори карбогидратҳоро дар як хидматрасонии ягонае, ки хӯрокҳои аз ҳама маъмултарини кӯдакро медонед, ҳисоботи равонӣ табиати дуюмро ишғол мекунад. Шумо ҳатто метавонед рӯйхати иҷрошудаи ин ғизои умумиро бо рақамҳои мувофиқи карбогидрат дар наздикии дорухонаҳо барои муроҷиат ба осонӣ нигоҳ медоред.
Ниҳоят, дар хотир доред, ки ҳисобкунакҳои карбогӣ илмҳои дақиқ нестанд. Новобаста аз порчаи гандуми гандум 12 ё 13 карбогидратҳо дар бораи чӣ гуна шаклҳои хунии шумо чӣ гуна рафтор мекунанд. Аммо сатҳии дурустии он ҳисоб карда мешавад.
Агар шумо мисли аксарияти волидон бошед, ба ҳисоби миқдори карбогенӣ бо витамини он маҳоратест, ки вақтро беҳтар мекунад.
Бо ёрии дастаи тандурустии шумо кўмаки карбогидратї, карбогенї метавонад як стратегияи идоракунии диабети идоракунии умумии шумо гардад.
Манбаъҳо:
> Санҷиши Carb. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Санҷиши карбогидратҳо. Хосили диабети маркази. Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html