Диет ва тарзи ҳаёт - на генетика - нақши бузургтарро бозӣ мекунанд
Новобаста аз он ки падаратон, модари шумо ё бародаронатон бемории дил доранд, ба мисли пешгӯии муҳимтарине, На он қадар - мегӯяд, ки тадқиқоти бузурги Шветсия дар маҷаллаи Коллеҷи америкоӣ дар соли 2014 нашр шудааст. Дар асл, он нишон дод, ки 5 омилҳои мушаххаси тарбиявӣ, монанди уқубат, тарзи мунтазам ва тамокукашӣ барои пешгирӣ кардани 80% аввалин ҳамлаҳои дил .
Таҳлилгарон, аз Донишкадаи Каролинка дар Стокголм, муайян мекунанд, ки чӣ дараҷаи одатҳои солимро дар алоҳидагӣ муайян мекунанд - ё дар консерсион - ба калонсолон кӯмак мекунанд, ки пешгирӣ кардани бемори ояндаи дил ё бемории микроскеди .
Дар муқоиса бо пешгӯиҳои доруҳо, ки ба мубориза бо фишори баланди хун ва паст будани холестерин дар муқоиса бо нишондиҳандаҳои бемории саратон дар бемориҳои қалбакӣ ҷойгир шудаанд, нависандагонро нависед. Бо вуҷуди он, ки шумораи зиёди аҳолӣ ба хатари бемории саратон тобоваранд, аммо истифодаи маводи дорувории дорусозӣ - бо хатарҳои худи онҳо таъсири манфӣ ва арзиши назаррасро, агар дар муддати кӯтоҳ амалӣ карда шаванд, стратегияи муассири пешгирикунандаи муҳофизатӣ нестанд, таҳқиқотчиён баҳс мекунанд. Онҳо навиштанд, ки таҳқиқоти гузашта дар бораи занон ва дигар олимони ҳамҷинс дар бораи тағирёбии тарзи ҳаёти онҳо метавонад ба таври ҷиддӣ хавфи ҳуҷайраҳои сангинро коҳиш диҳанд.
Чӣ омӯхта шуд: Мардон дар синни 45 ва 79 дар соли 1997 қабул шуданд ва дар бораи усулҳои хӯриш ва фаъолияти онҳо, инчунин маълумот дар бораи вазни онҳо, таърихи оилаи бемориҳои дил ва сатҳи таҳсилот тадқиқ карда шуданд.
Ҳамагӣ 20,721 мардон бе ягон таърихи бемории саратон , рентген ё диабети қанд дар тӯли 11 сол давом карда шуданд.
Панҷакент ва омилҳои тарзи ҳаёт баррасӣ карда шуданд: парҳез, тарзи сигор, истеъмоли машруботи спиртӣ, равғани карам ва сатҳи ҳаррӯзаи фаъолият.
Тадқиқотчиён ошкор намуданд: Ҳар яке аз панҷ тарзи ҳаёт ё шароитҳои ҳаёт ба манфиати шахсии худ дар пешгирии сӯхтор дар оянда.
Беҳтаринҳо дар байни мардон, ки панҷумро ба итмом расонидаанд, ба даст овардан мумкин аст 80% коҳиш додани хатари ҳамла дар қаламрави кишвар - дар ҳоле, ки танҳо дар 1% -и аҳолии таҳқиқот дар ин гурӯҳ буд.
Дар ин ҷо чӣ гуна одатҳое,
1. Пӯшидани сигор (36% хатари пасттар) : Мутобиқати васеи тадқиқоти пештара, қатъ кардани тамокукашӣ яке аз одатҳои пешқадамии дарозмӯҳлате, ки шумо бояд тарк кунед. Дар ин озмоиши Шветсия, мардоне, ки ҳаргиз тамокук надоштанд ва ё на камтар аз 20 сол пеш аз оғози тадқиқот имконияти 36% пастшавии ибтидои қалб доранд.
Ин омилҳо бо омилҳои бисёре аз тафтишотҳои гузашта, аз он ҷумла Миллионҳо омӯзиши занон дар Бритониё, ки дар он қариб 1,2 миллион занон дар тӯли 12 сол пайгиранд Таҳқиқоти давомдор ба назар мерасид, ки аз синни 30 ё 40 солагӣ дар синни 11-солагӣ дар як сол ба қайд гирифта шудааст, на танҳо барои камтар аз ҳамлаҳои дил, балки бемории камхунӣ ва бемориҳои рӯҳӣ ҳам шукргузорӣ мекунад.
2. Тақвият додани хӯрокҳои ғизоӣ (20% хатари пасттар): Боз як бори дигар ҳайратовар нест, ки парҳези солимии растаниҳо метавонад аз бемории дил (ва дигар бемориҳои вобаста ба синну сол, ба монанди диабет ва рентген) ёрӣ диҳад. Таҳқиқоти Шветсия бо парҳези солим тавсия дода шуд, ки аз ҷониби Тадқиқоти тандурустии миллӣ ва NHIES дар ИМА, ки "қудрати пешгӯиҳои фавқулодда " -ро дар бар мегирад, дар бар мегирад:
- Ҳар рӯз дар 5 рӯз аз сабзавот ва меваи тару тоза
- 4 миқдори умумии ғалла
- 1 ва зиёда серғизоро аз ширии камвазнӣ
- Истифодаи ҳармоҳаи тақрибан ду паррандаи моҳигири солим
Ин мавзӯъҳо, ки ба ин дастурҳо пайравӣ мекунанд, дар муқоиса бо 20% камтар аз хатари ибтидоии дил, ҳатто агар онҳо низ аз хӯроки «рӯйхатҳои тавсияшаванда», аз қабили гӯшти сурх ва коркардашуда, ғалладона ва шириниҳо хӯрданд.
3. Паҳншавии равғанҳои карбонӣ (12% камтар аз хавфи паст): Баланд бардоштани эпидемологҳо дар муқоиса бо сутунҳои санҷишӣ ва бақимондаи ғафс ба пешгӯии беҳтарини саломатии бемор назар ба вазни бениҳоят вазнин, махсусан вақте ки ба равған доруе, организми дохилии шумо (фарбеҳи visesteral) ва на танҳо дар соҳае, ки дар зери пӯсти шумо мембрана, ки бандбандии худро низ хеле суқут мекунад.
Дар ҳақиқат, субъектҳои ин таҳқиқоти шведӣ, ки банақшагирии камтар аз 95 см (тақрибан 38 дарсад) дар ҷараёни мурофиаи судӣ арзиши 12% камтар аз аввалин ҳамлаҳои дилӣ дар муқоиса бо мардони дорои равғанҳои бениҳоят карам буданд.
4. Равғани танҳо дар мониторинг (11% хатари пасттар): Дар ин тадқиқот, дар миқёси ғизо хавфи ибтидои қалбро тақрибан 11% коҳиш дод. Ин бо далелҳои мушаххас, ки истеъмоли машруботи спиртӣ дар мӯътадил хавфи бемории саратон, аз он ҷумла ҳуҷайраҳои дил ва решаканиро коҳиш медиҳад.
Бо вуҷуди ин, тадқиқотчиён дар бораи истеъмоли машруботи спиртӣ баъзе чизҳоро дар бораи машруботи спиртӣ пешниҳод мекунанд, зеро, вақте ки истеъмоли истеъмолкунандагон дар як шабонарӯз дар як шабонарӯзӣ истеъмоли нӯшокии спиртӣ аз ҳарорати 1-2 дар як шабонарӯз зиёдтар аст, дар муқоиса бо саломатӣ дар шакли бемории дил, ва садамаҳо.
Барои такрор шудан: одамоне, ки дар миёнаравӣ менӯшанд, метавонанд аз тагототерон солимтар бошанд, танҳо агар онҳо дар миёнаравӣ бинӯшанд.
5. Ҷисми физикӣ (3% паст кардани хатарҳо): Мардоне, ки дар давоми як шабонарӯз 40 дақиқа давр мезананд ё давр мезананд ва каме як соат дар як ҳафта амал мекарданд, 3% камтар аз хатари ибтидоии дил дар ин тадқиқот пайдо шуданд. Ин рақам хеле паст аст, бо назардошти далелҳои дигар, ки барои машғул будан ба саломатӣ хеле фоиданок аст . Бо вуҷуди ин, машқҳо ин на танҳо барои системаи дилу решаи шумо, балки барои мустаҳкам кардани устухонҳои шумо, системаи нафаскашии шумо, кӯмаки дандонияҳо ва инчунин стрессро фароҳам меоварад (на аз ёдоварии хатарҳо нишаста истодааст), он набояд нуқтае ҳисобида шавад стратегияи саломатӣ. Бештар шумо ҳаракат мекунед, беҳтар аст.
Хушо - оё ин омӯзиш танҳо ба мардони солим нигаронида шудааст? Ҳамин мавзӯъҳои мардона аз беморӣ фавтидаанд, вақте ки тадқиқот дар охири солҳои 90-ум оғоз ёфт. Таҳлили алоҳида дар байни зиёда аз 7,000 мардон бо гипертония ва холестерине, ки дар соли 1997 гузаронида шуда буд, нишон дод, ки коҳиш додани ҳар як рафтори солим ба мардон бе ягон ҳолат монанд буд.
Хати рост: Баръакси ороиши генетикаи худ, парҳез, машқҳо ва ё тамокукашии шумо дар тамоми назорати шумо; дар jargon science, " омилҳои тағйирёбии тарзи зиндагӣ ". Чунин тағиротҳо ҳамеша иҷро намешаванд, аммо ҳамеша фаҳмидан мумкин аст, ки ҳар як рӯзи корӣ дар муайян кардани имконияти ибтидоии дилатон нисбат ба он чизе, ки мерос мекунед, метавонад нақши муҳимтареро бозӣ кунад.
Дар ин таҳқиқоти бузург, 86 фоизи ҳамлаҳои аввалини бемории дил бо ҳиссаи ками мардоне, ки ба ҳамаи 5 намуди солим нигоҳ доштани новобаста аз таърихи оилаҳои бемориҳои дилии дилашон мубориза мебаранд, пешгирӣ карда шуд. Ба аҳолии аз ҳама калон, яъне маънои аз 5 аз 5 навъи ҳамлаҳои аввалин бо тағйирёбии ҳаёт ва тағйирёбии тарзи ҳаёти солим пешгирӣ карда мешавад.
> Манбаъҳо:
> Agneta Åkesson, Susanna C. Larsson, Андреа Дисаксиати, Алича Волк. "Оқибатҳои паст ва хатарнок дар тарбияи ибтидоии эпидемияи сироятӣ дар мардон: Таҳқиқоти омории аҳолӣ асосан ба назар мерасад." Journal of College College of Cardiology, Volume 64, Issue 13, Саҳифаҳои A1-A24, 1299-1306 (30 сентябри 2014)
Мозафиан, Дариуш. "Дар бораи ваъдаи ҳаёт барои саломатии дил." Journal of College College of Cardiology Volume 64, Issue 13, 1307-1309 (30 сентябри 2014)