Эҳтимол шумо мешунавед, ки шумо дар як марҳила як қатор марҳилаҳоеро, ки шумо хоб меравед, пешравӣ кунед, аммо ин маънои онро дорад, Хоб хоб аст, дуруст? Дар асл, ҳанӯз ҳам дар дохили худ дар саросари саратон қарор дорад ва он дар фаъолияти худ дар мағзи худ аст, ки ин марҳилаҳои хоби гуногунро қайд мекунанд.
Он ихтирои электроенфалографии (EEG) буд, ки олимон барои хондани хоб ба роҳҳое, ки қаблан имкон надоштанд, иҷозат доданд.
Дар давоми солҳои 1950-ум, донишҷӯёни аспиранти Евгений Асеринский ин воситаро барои фаҳмидани он ки имрӯз хоб аст, хоб аст . Таҳқиқоти минбаъдаи хоби инсон нишон доданд, ки хоб аз як силсила марҳилаҳое, ки дар он шаклҳои гуногуни мавҷи майна пайдо мешаванд, пеш мераванд.
Ду намуди асосии хоби вуҷуд доранд:
- ҳаракати мунтазами чашм (NREM) - инчунин ҳамчун хоби ором маълум аст
- Ҳаракати мунтазами чашм (REM) - инчунин ҳамчун хоби фаъол ё хоби пародикӣ маълум аст
Овози хоб
Дар давоми марҳилаҳои аввалини хоб, шумо ҳанӯз ҳам бедор ва ҳушёр ҳастед. Мафҳумҳо ба монанди мавҷҳои блюзҳо, ки хурд ва зуд доранд, маълуманд.
Вақте ки мағзи сар рехт ва сусттар мегардад, мавҷҳои сусттар, ки ҳамчун мавҷҳои alpha шинохта шудаанд, истеҳсол мешаванд. Дар ин муддат, вақте ки шумо хоб нарафтаед, эҳтимолияти аҷоиб ва бениҳоят заиф зуҳур мекунад, ки гулусализатсияҳои гипнагогӣ маълуманд. Намунаҳои маъмулии ин падидаи мазкур аз эҳсосоте, ки шумо ба вуқӯъ мепайвандед, ё шунидани ягон касро номбар кунед.
Ҳодисаи дигари умумӣ дар ин давра ҳамчун ҷарроҳии мококсикӣ маъруф аст . Агар шумо ягонбора ба таври ногаҳонӣ ба таври ногаҳонӣ бетафовутӣ нашавед, пас шумо ин падидаро дидед. Гарчанде ки он метавонад ғайриоддӣ бошад, ин оҳанинҳои мококсикӣ хеле маъмуланд.
Пештар, мутахассисон хобро ба панҷ марҳилаҳои гуногун тақсим карданд.
Бо вуҷуди ин, чанде пештар, 3 ва 4 марҳилаҳо ба ҳам пайваст шуданд, ки ҳоло се марҳилаи NREM ва марҳилаи REM хоб доранд.
Марҳилаи 1 NREM
Марҳилаи 1 оғози давраи хоб аст ва марҳилаи нисбатан сабук аст. Марҳилаи 1 давраи давраи гузаришро дар байни садо ва хоб дидан мумкин аст.
Дар марҳилаи 1, мағзи ҳунарҳои амплитудаи амплитудаҳо истеҳсол мекунанд, ки мавҷҳои хеле суст доранд. Ин давраи хоб танҳо як муддати кӯтоҳ аст (тақрибан аз 5 то 10 дақиқа). Агар шумо дар давоми ин марҳила бедор шавед, онҳо метавонанд гузориш диҳанд, ки онҳо дар ҳақиқат хоб буданд.
Марҳилаи 2 NREM
Дар марҳилаи 2 хоб:
- Одамон дар атрофи худ ақида доранд
- Ҳарорати бадан кам мешавад
- Натиҷа ва сатҳи дил барои табобат бештар мунтазам мегардад
Марҳилаи 2 марҳилаи дуюми хоб аст ва тақрибан 20 дақиқа давом мекунад. Мафҳум оғоз меёбад, ки фишори равонӣ, функсионалии садақаи ҷисмонӣ, ки ҳамчун мӯйҳои хоб шинохта мешавад. Њарорати љисмонї ба паст шудани сатњи бемории дил шурўъ мекунад. Мувофиқи Бунёди Sleep of America, одамон тақрибан 50 фоизи ҳаҷми умумии онҳо дар ин марҳила сарф мекунанд.
Марҳилаи 3 NREM
Дар марҳилаи 3 хоб:
- Мусиқӣ истироҳат мекунад
- Фишори хун ва пастшавии суръати нафаскашӣ
- Ҳушдори шадид рух медиҳад
Ин марҳила қабл аз марҳила ба 3 ва 4 тақсим карда шуд.
Деворҳои мавҷҳои суст, ки ҳамчун мавҷҳои баҳр шинохта мешаванд, дар марҳилаи 3 хоб пайдо мешаванд. Ин марҳила баъзан ба сифати хоби баста номида мешавад.
Дар ин марҳила, одамон мардумро ба таври мусбӣ меҳисобанд ва овозҳо ва фаъолиятҳо дар муҳити зист метавонанд ҷавоб гардонанд. Он ҳамчунин ҳамчун давраи гузариш байни хоби сабук ва хоби хеле сахт амал мекунад.
Таҳқиқоти калонсолон тавсия доданд, ки пӯшидани хишок дар ин марҳилаи муҳими хоб ба вуқӯъ мепайвандад, аммо баъзе далелҳои охирин нишон медиҳанд, ки чунин сақчаҳо дар дигар марҳилаҳо низ метавонанд рӯй диҳанд. Ҳатто ҳамширагӣ дар аксари вақт дар хобии амиқ ин марҳила пайдо мешавад.
REM хоб
Ҳангоми хобидани РМА:
- Мафҳум фаъолтар мегардад
- Бадан осебпазир ва бесамар мегардад
- Хобҳо пайдо мешаванд
- Назарҳо зуд ҳаракат мекунанд
Аксари орзуҳо дар марҳилаи чоруми хоб, ки дар ҳолати сустии ҳаракати чашм (REM) шинохта шудаанд, рух медиҳанд. Хоби REM бо ҳаракати чашм, баландшавии суръати афзоиш ва фаъолиятҳои мағзи сар зиёдтар шудааст. Бунёди Савои Амрикои Амрико нишон медиҳад, ки тақрибан 20 фоизи ҳаҷми умумии онҳо дар ин марҳила сарф мешавад.
Хоби REM ҳамчунин ба мисли хоби пародикӣ номида мешавад, зеро вақте ки мағзиҳо ва дигар организмҳои организм бештар фаъол мешаванд, мушакҳо бештар осебпазир мегарданд. Дурӣ аз сабаби зиёд шудани фаъолияти ферментӣ рух медиҳад, аммо мушакҳои ихтиёрӣ ба immobilized табдил меёбанд.
Сатҳи марҳилаи ҳушёбӣ
Бояд қайд кард, ки хоби дар марҳилаҳои мазкур дар ин марҳила пешравӣ намекунад. Ҳатто дар марҳилаи 1 оғоз меёбад ва ба марҳилаҳои 2, ва 3 идома меёбад. Баъди марҳилаи 3 хоб, пеш аз хоб хобидан ба марҳилаи 2 хоб такрор меёбад. Пас аз хоб будани РМА, ҷисм одатан ба 2 хоби бармегардад. Роҳҳои хоб тавассути ин марҳилаҳо тақрибан чор ё панҷ маротиба дар тамоми шаб.
Дар миёна ба марҳилаи REM қариб 90 дақиқа пас аз хоб рафтанамон ба воя мерасем. Сикли якуми хобгоҳи REM танҳо як муддати кӯтоҳтар метавонад бошад, аммо ҳар давра давом мекунад. Хоби РМА метавонад то соати ҳащт то соат давом кунад.
Ҳатто дар ҳоле, ки хоби аксар вақт ҳамчун раванди пассивӣ ҳисобида мешавад, таҳқиқот нишон дод, ки мағзи асл дар давраҳои гуногуни хоби хеле фаъол аст. Хоби хоҷагӣ дар як қатор равандҳо, аз ҷумла муттаҳидсозии хотира ва тоза кардани ҷисми онҳо нақши муҳим мебозад.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи Sleep Sleeper Амрико. (). Хоби кадом аст? Ҷустуҷӯи аз https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Кендрон, М. (1999). Муҳофизакорони асосӣ ибтидоӣ: Мафҳумҳои ҷорӣ. Табиби амрикоӣ, 59 (5) , 1205-1214.
Бунёди СПИД. (р). Ҳангоми хоб рафтан чӣ мешавад? Ҷустуҷӯи аз https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you sleepleep
Pressman, MR (2007). Омилҳоеро, ки пешгӯи мекунанд, сарварӣ мекунанд ва паразомияи NREM дар калонсолон доранд: оқибатҳои клиникӣ ва судӣ. Шарҳи мухаддироти хоб, 11 (1), 5-30.
Нуқтаҳои, Д., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Нуриющий, нашри дуюм. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Associates Associates. Аз http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.