Рӯйҳои ошпазӣ метавонанд ба монанди «онҳо дастхушӣ» кунанд, вақте ки ба хӯрокхӯрӣ бо диабет меояд, аммо ба воситаи ва калон, компонентҳои асосӣ барои кросс воқеан хеле тандурустӣ ва диабети қанд мебошанд. Ҳама он чизеро, ки онҳо омодаанд, фаро расад. Ин таркиби тару тоза ва пурраи тару тоза аст, ки дандонҳо аз синхронизатсия бо чӣ гуна тавсия дода мешавад, ки барои каси диабет тавсия дода мешавад.
Истифодаи орди гандум, шир ва ғафсии тухм барои гиёҳҳои crepe метавонад қаҳвахонаи асосӣ ҳатто табиист. Шарбати орди гандум дорои витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва нахи нисбат ба гул ва гиёҳхӯрии ширин ва тухми сафед аст, ки калорияҳои камғизоӣ, сарчашмаи сафедаи равғанӣ мебошанд. Инчунин қайд кардан зарур аст, ки сабаби офаридаҳо бо орд ва шир сохта шудаанд, онҳо дорои карбогидратҳо ҳастанд, бинобар ин, вақте ки тозакунӣ ба шумо сабукӣ мебахшад, эҳтиёт кунед.
Истифодаи арафиҳо, чунин пиёз ва сирпиёз, дар таркибҳои тару тоз бе равған илова барояшон фишор ва антиоксидантҳо илова мекунанд. Ва меваи мавсимӣ иқтисодӣ ва тарзи табиии ширин ба пурзӯр кардани пур кардани crepe ширин аст.
Мазмуни асосии Crepe
- 1 пиёла орд гандум гандум
- 1 1/3 пиёла шираи ѓизої
- 2 тухмони тухмии калон
- 1 зардии тухм калон
Ҳамаи компонентҳоро бо як омехтаи дастгоҳи электрикӣ ё дастхати дастӣ барои яклухт кардан гиред.
Пошидани шиша 6-дюй бо пошидани пӯсти помидор. Тақвимро ба skillet, пас аз гармо дур кунед.
Spoon 2 tablespoons ба skillet batteret, tilting skillet ба паҳнкунандаи бутта баробар. Бозгашти бозгашт ба як тараф аз косаи гарм ва қаҳваранг. Шаблонро бар зарфе коғазӣ канданро хориҷ кунед. Инҳо метавонанд 24 то 48 соат пеш аз вақт ва то вақте,
16 Кортҳои асосӣ мекунад
Натифракҳо барои як гурда: 45 калория, 7 грамм карбогидрат, 0.4 грамм равған
Чӯҷа ва Spinach Crepes
- 2 tablespoons пиёз мева
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 1 1/4 коса шираи ѓизої
- 1 tablespoon cornstarch
- Пучи ғизо
- 2 tablespoons заводи панир Parmesan
- 1 tablespoon шароб сафед хушк
- 1 пиёла оҳан ва рехтани сарди мурғ
- 1 пӯлоди решакан пошидани яхкардашуда, пӯсида ва рӯдхонаҳо
- 4 мӯйҳои асосӣ
Пиёз пиёз ва сирпиёз дар як skillet пошидани бо пӯсти пухтупаз пошидани. Бирезед шир ва ғуборчаҳо ва илова ба saucepan. Кук то торик ва bubbly, аксаран ба шӯр. Иловаи ғизоӣ, панир ва шароб. Абрҳоро то панир гудохта. Хориҷ 1/3 аз чошнӣ ва ҷудо кунед.
Чӯҷа, спанакро муттаҳид кунед ва 1/3 пиёла чошнӣ захира кунед. 1/2 пиёла пур аз канори бесадо аз ҳар як гурда. Рӯйхат ва ҷойгирии пои ростро дар қишлоқ ҷойгир кунед. Селлҳои боқимонда бо чӯбҳо, skillet сарпӯш мекунанд, ва пухтан аз гармии паст то сел сар ба каҷ мекунанд.
Натифракҳо барои як гурда: 150 калория, 17 грамм карбогидрат, 2,5 грамм равған
Creamy Blueberry Crepes
- 1/2 косаи панир ricotta панир
- 1/2 пиёла 1% панирҳои косибӣ
- 1 tablespoon
- 1/4 қошуқи консентратсияи шарбати лимӯ
- 1/4 қошуқи дорухона
- 1 1 коса лимуи тару тоза
- 4 мӯйҳои асосӣ
Пиёла рискӣ ва панир барои ду-то-се дақиқа бо омехтаи электрикӣ. Иловаи компонентҳои боқимонда, ба истиснои буттамева ва ҳайвонҳо.
30 сония. Акнун, ба таври бодиққат дар буттамева пӯшед. Spoon ҳатто маблағи пур аз ҳар як crepe. Кофӣ дар атрофи пур ва хидмат.
Натифракҳо барои як гурда: 125 калория, 18 грамм карбогидрат, 1 грамм равған
Далелҳои Менюи Диски Фишурда
Менюи диабети дизелӣ барои ширини диабет
Вақте ки шумо диабети дошта бошед
Дисплей Менюи Менюи Тиреза: Хӯришҳои зудтаъсир, Тадбирҳои хурд