Ҳар як Шахс бо IBS гуногун аст, Аммо Баъзе қоидаҳои Thumb
Ҳар касе, ки бо бемории ғадуди ғазаб (IBS) медонад, ақаллан як ё ду хӯроки серғизоро, ки ба нишонаҳои онҳо мусоидат мекунад, медонад. Бо вуҷуди ин, чанде дигар хӯрокҳои номаълум метавонанд нишонаҳои IBS-ро пайдо кунанд. Мутаассифона, ҳеҷ як парҳез барои ҳама бо IBS кор намекунад, вале баъзе роҳнамоҳое, ки метавонанд кӯмак кунанд.
Дар як шабонарӯз хӯрок хӯрдан якчанд хӯроки хурдтаре, ки аз се калонтар аст, метавонад ба паст кардани аломатҳо кӯмак кунад.
Баъзе одамоне, ки бо IBS меоянд, меандешанд, ки хӯрокҳои калон метавонад ба зилзила ва хунравӣ оварда расонад. Ғайр аз ин, бисёриҳо барои хӯрокхӯрӣ дар равған ва баландтар дар карбогидратҳо, аз қабили нон, ғалладон, равған, мева, сабзавот ва ғалладонҳо кӯмак мекунанд. Ғизои паст, парҳези сафедаҳои баландсифат низ метавонад бо дарди дарди қабаткардашуда таҷзия шавад .
Foods Triggers Common
- Алкогол
- Таомҳои сунъӣ ё ивазкунандаи шакар
- Dufts artificial (Olestra)
- Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Шир Coconut
- Қаҳва (қаҳвахона)
- Сирри
- Yolks тухм
- Хӯрокхӯрӣ
- Стилҳо
- Пӯст ва гӯшти торик
- Гӯшти сурх
- Мустаҳкамкунӣ
- Шоколад сахт
Fiber
Либосҳои ҳалкунанда дорои якчанд манфиатҳо мебошанд, ки метавонанд инчунин нишонаҳои IBSро коҳиш диҳанд. Фабрики пешгирӣ аз сангпораҳо метавонад ба он мусоидат кунад, ки он якбора мемонад. Фабрики об об мешавад, ки дар он косаҳо хеле душвор буда, барои нигаҳ доштани мушкилот мусоидат мекунанд. Кам шудани нахи бояд ба парҳез илова карда шавад, то ки дӯконҳо нармафзоб ва азиятнок ва осуда гузоранд.
Дар ибтидо ба пардаи ғизоҳои баландсифат, метавонад газ ва шӯршунидаро зиёд кунад, аммо ин нишонаҳо бояд кам шавад, зеро бадан тағйир меёбад, ки чанд ҳафта мегирад.
Сарчашмаҳои Fiber Soluble
- Барли
- Биринҷ Браун
- Currants
- Лӯбиёи хушк
- Намуд
- Нон
- Нахўд
- Methylcellulose (Citrucel)
- Ой Брран
- Йошангал
- Pasta
- Мошин
- Пӯлоди пӯлоди (Metamucil)
- Рехтаҳо
- Биринҷ
- Нон
- Soy
Ғизоҳое, ки метавонанд газ дошта бошанд
- Банӣ
- Лӯбиё
- Брокколӣ
- Чортҳои Брюссел
- Карам
- Гулкарам
- Сир
- Лексҳо
- Чормағзак
- Пиёз
- Рехтаҳо
Sensitivities of Food
Пешниҳод шуд, ки баъзе одамоне, ки IBS доранд, ҳисси ғизо доранд. Ҳассосияти озуқаворӣ аз ҳар як мӯътадил маводи ғизоӣ фарқ мекунад, бинобар ин дар вақти санҷиши аллергия ошкор карда намешавад. Баъзе аз ҷинояткорони умумиҷинсикӣ бештар муайян карда шуданд:
- Sorbitol (ивазкунандаи шакар)
- Fructose (дар меваи мева ва хушкмева)
- Лактоза (дар шир ёфт)
- Гандум гандум
Лактоза беқурбшавӣ
Тақсими лактоза ҳолати ҳолати маъмул аст, ки натиҷаи имконнопазирии организм ба миқдори lactose, ё шакар шир аст. Аломатҳо газ, шамол ва баъзан дард ҳастанд. Агар ноустувории пӯсти лактоза гум шуда бошад, канорагирии шир ва маҳсулоти ширӣ (панир, яхмос ва равған) бояд аломатҳои коҳиш диҳанд. Вақте ки маҳсулоти ширӣ кам карда мешаванд, ғамхорӣ бояд гирифта шавад, ки калсий кофӣ ба парҳез тавассути хӯрокҳои баланд дар калтсий, ё иловаи калтсий илова карда шудааст.
Probiotics
Lactobacillus acidophilus, ки бо номи "бактерияҳои дӯстона" мумкин аст дар ҳозима муфид бошад. Acidophilus кӯмак мекунад, ки бактерияҳои хубро дар ғилоф нигоҳ доранд. Онро дар йогурт, ки дорои фарҳангҳои зинда ҳастанд, дастрас аст.
Йогурт дорои калтсий аст, ва аз сабаби фарҳангҳои фаъол он дорои ва аз лиҳози дигар ширинтар аст.
Рӯзи озмоиш
Рӯзи озуқаворӣ метавонад барои муайян кардани хӯроквориҳои хафагӣ кӯмак кунад. Ҳама гуна ҳассосияти ғизо бояд бо ёрии ғизо ва ё духтур табобат карда шавад. Ҳассосият бе кӯмаки мутахассисони касбӣ мумкин нест.
Кофтани кадом хӯроки ёрирасон ё зарари IBS метавонад мушкил бошад. Баъзан душвориҳои сахтро пайгирӣ кардан душвор аст, хусусан, агар одамони шумо ба эҳтиёҷоти шумо ҳассос набошанд (шумо онҳоро медонед - онҳо ба шумо мегӯянд, ки "ҳама дар сари шумо ҳастанд").
Ин метавонад барои шумо ва одамоне, ки дар атрофи шумо қарор доранд, душвор буда метавонад, аммо шояд шояд бадтар шавад, то бо ҳамла ба IBS, ки аз хӯроки ғалладонагиҳо ва хӯрокҳои вазнин оварда шудааст.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи Gastroenterological American. "СРУБАГӢ". Ассотсиатсияи Gastroenterological American 2007. 25 Feb 2013.
Академияи амрикоии табибон оилавӣ. "Иди бемории баногоҳ: Назорати нишонаҳои шумо." Am Physician 2010 15 дек; 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Бемориҳои сирояти миллии миллии тозакунӣ. "Чӣ ман бояд дар бораи сирояти бемории баногазмабандӣ огоҳ шавам". Институти миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо 1 Август 2012 25 Feb 2013.