ПТ-и шумо метавонад ҳамаи шуморо дар бораи Довуд Quad таълим диҳад
Саволи: Ҷаннатҳои Quad кадом аст?
Ба наздикӣ ман барои роҳ рафтам ва ман зонуи худро дар оғӯш гирифтам . Ман ба духтурам, ки тарбияи ҷисмониро барои мустаҳкам кардани мушакҳои quadriceps таъин кард. Мусиқаҳои кадастрӣ ман чӣ гунаанд ва онҳо чӣ кор мекунанд?
Ҷавоб:
Quadriceps гурӯҳе аз мушакҳо дар пеши рангҳои худ мебошанд. Тавре ки шумо метавонед аз ном баҳо диҳед, чор мушакҳои гуногун вуҷуд доранд, ки ба мушакҳо quadriceps доранд.
Ин мушакҳо ба миёномадаҳои возеҳ, витаси vastus, lateralis vastus, ва феморис рентген ном дорад. Қадриддин низ ҳамчун сагҳо маълуманд.
Кадомҳо каҷравӣ мекунанд?
Агар шумо дар як кафедра нишед ва якчанд маротиба зонуи худро рост кунед, шумо метавонед когтҳоро дар амалҳои пеш аз сараш аз лентаи худ дидед ва эҳсос кунед. Вақте ки шумо кадами худро баста мешавед, онҳо пои худро дар якҷоягӣ ба пои худ мепартоянд. Азбаски садоҳо дар болои пӯст (пателла) меафзоянд, онҳо ҳамчунин ба пӯсти худро дар ҷои доимии худ дар охири устухони лоғар нигоҳ медоранд. Яке аз чор дуди чоркунҷа низ ҳамроҳи пӯстро мегузарад ва метавонад дар фишор, ё ғилоф кардани ёрии ҳурравӣ кӯмак кунад.
Зарфҳои умумӣ ба Quadriceps
Зарар ба ҷуфтҳои чормағз метавонад рӯй диҳад. Баъзан, мушакҳо аз хуни сиёҳе, ки дар зери болҳои печида ба вуқӯъ мепайвандад, дар натиҷа дар як ресмон чуқурӣ мекунанд . Ин аст, ки қариб ҳамеша натиҷаи тест, масалан, ҷароҳати ҷисмонӣ ё тирамоҳ.
Агар ин бошад, ҷарроҳӣ одатан барои таъмири quadriceps шуста мешавад . Баъди ҷарроҳӣ, шумо бояд ҷароҳати ҷигар дошта бошед ва ба табобати ҷисмонӣ баргардед ба фаъолияти оддӣ ва функсияҳо.
Агар шумо аз ҷароҳат ё шампанӣ аз ҷароҳат ё заҳролудӣ бардоред, quadriceps баъзан дуруст кор мекунанд.
Ин метавонад боиси он гардад, ки бемории фосалонӣ фишори фишори фишори равонӣ номида мешавад . Ин ҳодиса рӯй медиҳад, вақте ки дегҳо қодир нестанд, ки ба kneecap дар ҷойгоҳи дуруст нигоҳ дошта шаванд.
Сатҳи дандонҳои шумо аз сабаби ҷароҳати ҷарроҳии рагҳои ҷарроҳӣ ё шалғамрав (занги номбурда) метавонад заиф гардад. Дор дараҷаи паст метавонад ба решаи пучро дар сатҳҳои лампаҳои 3 оварда расонад, ки метавонад дар садама заиф гардад. Ин одатан ҳолати вазнин аст ва шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед, то ки баҳогузорӣ кунед ва аз ин ғамхорӣ гиред.
Талафоти вазифаи Quadriceps Injured
Агар шумо ба мушакҳо ё мушакҳои кадастри худ осеб расонед, шумо метавонед бо ҳаракати функсионалӣ душворӣ кунед . Шояд шумо фаҳмед, ки мушакҳои quadriceps ба шумо кӯмак ба шумо дар атрофи дар кӯча ҳаракат. Онҳо ба шумо ёрӣ мерасонанд, ки ба шумо кӯмак расонанд, ки дар поёни нишастатон ба шумо ёрӣ диҳанд, ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба бистар банданд.
Muscles quadriceps низ ҳангоми дар як курс баланд бардоштани хеле фаъол. Онҳо кӯмак мекунанд, ки зону заданро ба даст оранд, ки барои баланд бардоштани ҷои нишаст зарур аст. Қуттиҳо низ як гуруҳи мушакҳои калон, ки барои пойафзоли боло ва поён ҳаракат мекунанд, мебошанд.
Тавре ки шумо тахмин кардаед, гурӯҳи мушакҳои quadriceps низ барои рафтан ва давидан муҳим аст. Қуттҳо кӯмак мекунанд, ки ҳангоми рафтан ва давидан ҳаракат карданро давом диҳед, ва онҳо ҳангоми пешгирӣ аз пешгӯиҳо пешгирӣ мекунанд.
Зиндагӣ дар садақа метавонад боиси камхарҷӣ гардад ва шумо метавонед дастгоҳи ёрирасон мисли қошуқ ё роҳнамо барои кӯмак ба рафтори оддии дуруст, агар когазҳои дуруст кор накунед. Терапевтерияи физикии шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадом дастгоҳ барои шумо дуруст аст, агар шумо пас аз як зарбаи чорум ниёз доред.
Метавонам таҷрибаҳои худро барои кавнҳои ман анҷом диҳам ?
Агар шумо ба чорвақтҳои худ зарар расонед, духтуратон метавонад ба табобати ҷисмонӣ муроҷиат кунад, то барои беҳтар кардани мобилияти функсионалӣ ва такмил додани қувват ва қобилияти quadriceps беҳтар шавад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад барои машқҳои дуруст барои шумо кӯмак кунад, ки ба ҳолати махсуси худ кӯмак расонед.
Намудҳои асосии ҷарроҳии ҷон ба ҷисми қавии quadriceps ва ҷобаҷогузорӣ ва дароз кардани машқҳо барои каҷҳо барои беҳтар кардани фишори гурӯҳии мушакҳо кӯмак мекунанд.
Намудҳои асосии машқҳоеро, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани функсияҳои quadriceps худ иҷро кунед:
- Қувват : Азбаски сагҳои quadriceps ҳам ҳам ба ҳучча ва ҳам зону мегузарад, машқҳо, ки сӯзандору ва хуччатро дар бар мегирад, барои беҳтар кардани қувваи кгҳо муҳим аст. Машқҳои мустаҳкаме, ки дар ҷустуҷӯи ҷарроҳӣ ҳадафҳои каҷро муайян мекунанд ва машқҳои пешқадами пӯст низ корҳои ками кори quadriceps -ро дар бар мегирад.
- Мушкилӣ: Роҳҳои бисёр осон нест, ки барои беҳтар кардани муассирии мушакҳои quadriceps худ. Сатҳи асосии quadriceps метавонад иҷро карда шавад, ва чорводорӣ қуттиҳои ҷавоби роҳи бузург барои беҳбуди фишори ин гурӯҳи мушакҳо аст.
- Мафҳум ва тарҳрезӣ: машқҳои муҷаҳҳаз ва машқҳои омӯзишӣ аксар вақт ба каҷфакҳо равона мешаванд, чунки инҳо барои дуруст нигоҳ доштани муваффақият муҳиманд. Либосҳои асосии мувозинат низ метавонанд барои пешгирии афтодорон кӯмак расонанд, ва барои пешгирии ҷароҳати чорво ва дарди сарат истифода бурдани машқҳои пешқадам истифода бурда шаванд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур ё духтури ҷисмонӣ пеш аз оғоз кардани ягон машқ барои кгосаҳои худ санҷед.
Аз Калом
Агар шумо дар паси ҷароҳати ҷисмонӣ дард мешавед, шумо шояд ба шумо чорчӯбаи шумо коре кардаед. Аксар вақт, ҷароҳат ба кадатҳо барои барқароркунии осон; як каме истироҳат ва баъзе дарозии он мегирад. Дигар маротиба, ҷарроҳии quadriceps метавонад ҷиддӣ бошад, аз ин рӯ, бо духтур дар шумо тафтиш кунед, ки пеш аз пои худ захира кард. Зараре, ки ба чорвақтҳои худ метавонад таҷрибаи вазнин дошта бошад. Боздид ба терапевтери физикии шумо метавонад калиди кӯмак барои беҳтар намудани функсияҳои quadriceps-ро барои ба даст овардани зуд ба зудӣ ва бехатарии функсионалии функсионалии худ гардонад.