Амрикоиҳо беш аз ҳарвақта мехӯранд. Ин як чизи ғайриоддӣ нест, ки ба хӯрокхӯрӣ барои хӯрок якчанд маротиба дар як ҳафта равам. Қисматҳои калон, фарбеҳро пинҳон, калорияҳои баланд ва бисёре аз интихоби номусоид метавонанд дар ҳақиқат ба нуқтаи назари худ нуқтаи назари худро бифаҳмем, агар мо кӯшиш кунем, ки вазни худро мушоҳида кунем. Идораи диабети қандӣ дар бораи нигоҳ доштани вазни солим мебошад . Чӣ тавр мо инро карда метавонем ва аз хӯрок хӯрем?
Рӯзи дигар, ман ҳангоми такмили хӯрок дар як тарабхонаи зеҳнии маъруфи дигар як тактикро омӯхтам. Ман тасмим гирифтам, ки аз он ҷо 400 килограмм истеъмол кунам. Ман менюро кушодам ва метавонистам дар ин кор кор кунам. Чӯҷа пӯсида ва равған пухта, ½-пунктиерӣ бо равған, теппаи калонтарини тепловка ва мега - sandwiches бо fries бо интихоби ман буданд. Ё онҳо онҳо буданд?
Он барои ман равшан буд, ки агар ман мехостам, ки калорияро ҳисоб кунед, ман ягон чизи дигарро талаб намекунам. Онҳо бо калорияҳо ва фарбеҳ пур шуданд - ва ҳама чиз барои хӯроки нисфирӯзӣ калон буд.
Ман ба интихоби шӯрбо нигаристам. Шӯрбо яхмос, шӯрбо пиёз ва шӯрбо пӯлоди пухта буд. Ман медонам, ки soups кремс як қаъри калорияӣ аст, ва пиёз French, дар mozzarella рехт. Пас аз интихоби мантиқӣ як косаи шӯрбо пӯлоди мурғ буд. Бисёр калисоҳо мумкин нест, аммо контентҳои сахт барои ғизои паст, калорияи паст.
Бад не.
Баъд, ман ба хӯрокҳои тарафҳо нигаристам. Бо вуҷуди он ки fries french бо ҳама чиз дар меню омад, онҳо низ дар канори номбар шуданд. Чӣ ба мо лозим аст, ки fries бештар? Ман як хӯришгоҳи боғро интихоб кардам, ки бо шӯрамам меравам. Акнун, чизи барои тамошо бо салатҳои аст, либос. Бисёре аз либосҳо метавонанд ба калорияҳо то ҳадди ақал расонанд, ки шумо инчунин метавонед ¼-пункти Burger ва fries дошта бошад.
Имрӯз, ман намехостам, ки либос заҳра намоям. Имрӯз, ман баргашта меистодам (яъне, кабудизми ман). Аллакай, на ҳама роҳ бараҳна. Ман мефаҳмам, ки хӯришҳои тару тоза бо шарбати лимӯ ва як филфили каме тарзи нави тару тоза барои кабудизор кардани сабзавот аст. Бисёре аз ресторанҳо ба шумо маҷбур хоҳанд шуд, агар шумо ба лимӯ ба ҷои либос мепӯшед. Агар ин интихоб набошад, хоҳиши сиркои оддӣ низ кор мекунад.
Вақти мушаххас, пошидани нури сиркои сурх дар хӯриш бо як ҷуфти майнаи помидор дошт. Ин дар ҳақиқат як хӯришгоҳи бузург бо romaine, бодиринг, пиёз сурх, помидор ангур, cheddar рехт, ва баъзе тухмҳои ҷуфтҳои гилинӣ буд. Кӣ медонист, ки хӯриши оддӣ метавонад хеле хуб бошад? Ин як шӯриши хуб ба шӯрча буд.
Тақвияти хӯроки ман, ман қаҳва бо як зилзила - нисфи ва нисфи доштам. (Ман натавонистам дар бораи ҳама чиз ҳама чизро бедор кунам).
Ман ширин надорам, вале философияи худро дар бораи фармоишӣ пас аз хӯроки шом қабул кардам. Ин буд, ки ба он ҷо рафтан ба як ресторан як воқеаи махсус буд, ва десерт қисми ҷашн буд. Акнун, ки мо тарабхонаҳо ҳамчун ивазкунандаи хӯрокхӯрии хона истифода мебарем, мо набояд дар ҳар як хӯрок хӯрдем. Ман шириниҳо барои идҳо ва рӯзҳои таваллудро наҷот медиҳам.
Сабзавотҳо барои чорабиниҳои идона нигоҳ дошта мешаванд, ки онҳоро махсусан нигоҳ доранд.
Пас аз хӯрдани хӯроки ман, на танҳо дар он 333 калория ва 16,2 грамм равған пайдо шуд, аммо тафтиши он танҳо $ 8.50 буд, на дар пеши рӯяшон бад. Ман аз ресторан, пур аз қаноат ва қаноатбахш, дар давоми 400 катион, ва ман як чизи иловагӣ барои сарф кардани пул доштам.
Донишро бо Калория ба кор дароред
Дар бораи чӣ дар ҳақиқат оромона дӯст медоред? Ҳатто баъзе интихоби бегуноҳро метавон фиреб кард ва ғизои зиёдтар ва фарбеҳро аз назар гузаронд. Агар шумо телефони мобилӣ дошта бошед, ки метавонад паёмҳои матнӣ ё вебро дастрас кунад, санҷиши калорияро санҷед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки иттилооти ғизоӣ барои ҳазорҳо маҳсулоти хӯрокворӣ ва маводҳои меню дар сайрро биҷӯед.