Аз маслиҳатҳои зерин истифода баред ва дар бораи он чӣ мехӯред ва нӯшед
Эҳсосот дар бораи бозии бузург таъкид карда буд? Ҳатто агар шумо мухлисони футбол набошед, шояд шумо дар бораи он чӣ мехӯред ва дар давоми ҳизби Superbowl менӯшед, нигаред. Одатан, ғизои Superbowl баланд аст, дар калорияҳо, фарбеҳ, ва карбогидратҳо. Мувофиқи маълумоти Вазорати кишоварзии ИМА, Superbowl рӯзи дуюми истеъмоли озуқаворӣ дар Иёлоти Муттаҳида мебошад.
Дар маоши миёна, тамошобинон тақрибан 1200 калорияи озуқаворӣ мегиранд. Агар шумо бо касалии диабет бошед, ин метавонад хатарнок бошад, зеро ғизои баланд дар карбогидратҳо метавонад хунгузарҳои хунро тарк кунад. Аммо, андӯҳгин накунед - шумо ҳанӯз аз Superbowl баҳравар шуда наметавонед, ки парҳези шуморо таҳаммул кунед ё тӯрҳои худро ба даҳшат мефиристед.
Дар бораи ширкат ва чорабинӣ онро офаред
Мо мехоҳем, ки ҳизбҳо ва чорабиниҳо дар атрофи он чизҳое, ки мо мехӯрем ва нӯшидан мехоҳем, ва дар вақти дилхоҳ ин корро накунед, ба шумо лозим нест, ки ба киштӣ биравед. Дар бораи барномаҳо ва озуқаворӣ нур кунед. Ба ҷои оне, ки теппаи худро бо nachos, картошка картошка, pretzels, хукон дар блюз, fries french, ва дигар хӯрокҳои карбогидратӣ, як хӯроки ғизоӣ ва буридани таги таги шумо бо бурида ба crudites ва ба он ба монанди guacamole. Худро як қоида диҳед, то ки мизоҷонатонро ба як плитаи маҳдуд кунед ва ба он монанд кунед. Шумо метавонед аз баъзе чизҳое, ки шумо ба хӯрдани хӯроки худ хӯрок надиҳед, вале бо хӯрока дар як табақ ҷойгир карда, ба он лаззат мебаред, шумо бозии худро тамошо мекунед ё бо сӯҳбат машғул мешавед ва ба кор намебаред.
Виҷинсаро бинӯшед
Ин лаҳзаи дилхоҳ ҳангоми ҷашн гирифтани варзиш аст, вале агар шумо диабети дошта бошед, шумо бояд оқилона бинӯшед. Ҳаққи машруботи спиртӣ дорои калорияҳои барзиёд аст, алюминий метавонад хунравии шуморо ба поён расонад, махсусан, агар шумо нахӯред. Вақте ки нӯшокии спиртӣ истеъмол мекунад, боварӣ ҳосил кунед, ки бо ғизо нӯшидан ва истеъмоли нӯшокиҳо, ки дар шакар баланд аст - нӯшокиҳои омехта бо афшураи, коктейлҳо бо шарбатҳо ва ғ.
Барои маслиҳатҳои бештар оиди тарзи бехатарӣ: 6 роҳи рафъи нӯшокии спиртӣ бо навъи 2 диабети қанд
Дар рӯзи таҷрибаи корӣ ба даст оред
Агар шумо дар бораи хӯрок бештар аз хӯрок хӯрдан фикр кунед, дар давоми рӯзи бозӣ машғул шудан бо якчанд машқҳо кӯмак мекунад, ки ба хунук кардани хунуккунӣ кӯмак расонад ва хунҳои сиёҳро кам кунад. Андешидани машқҳои машқҳои машқкунӣ, сарпарастӣ барои роҳҳои бесадо ё иҷрои амалҳои зиддибӯҳронӣ. Ҳар як машқ аз беҳтар нест. Рӯйхати бозиҳои бозӣ ва қувваозмоӣ кунед. Ҳеҷ чиз мегӯяд, ки рақобат беҳтар аз баъзе сурудҳои хуб аст. Шумо метавонед дар ҳақиқат эҳсос кунед, ки шумо ҳатто ба монанди ғизо ё ношунидан дар партовҳо - ин қувваи машқҳо мебошад. Бештар фикру ақида доред? Банду баст ва барои тест гузаред: 5 Функсияҳои беруна, ки ба монанди машқҳо намехоҳед ё ин корро дар дохили зебо анҷом диҳед: Wii Fit Plus метавонад беҳтар намудани хунук кардани хун
Як табақро ба ҳизб оваред
Он козиб ва фикр кардан ба чизе, ки ба ҳизб меорад. Чаро чизеро, ки солим ва бомазза меоварад, биёваред? Ман таклид менамоям, ки шумо танҳо онро хӯрок хӯрда наметавонед. Одамон имконияти интихоби солимро интихоб мекунанд, агар он ҷо мавҷуд бошанд. Масъалаи он вақте ки ягон интихоби солим вуҷуд надорад, он ба мизоҷи буҷетӣ вазифаи хеле душворро мегузорад. Пешниҳод кунед, ки як лӯбиёи сабз, як пичи сабз, гайдо, шалғамчаи мурғ, хӯришҳои омехта ё табақи сабзавот пешниҳод кунед.
=
Дар ин ҷо баъзе аз хӯрокҳои дигари дӯстдоштаи ман ҳастанд:
Туркия салат
Манбаъҳо
Идораи давлатии кишоварзӣ. Аввалан маслиҳатҳои бехатарии озуқаворӣ барои ҳизби ҳаҷвии шумо. Ҷойгир карда шудааст. 26 январи соли 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/