Дастур оид ба истеъмоли спиртдор
Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли мӯътадили спирт метавонад таъсири хуб, ба монанди афзоиши холестирин хуб (HDL) ва паст кардани хатари бемории саратон бошад.
Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли мӯътадили спирт метавонад ҳатто хатари инкишофи 2 диабети қандро кам кунад . Қарори аз ҳама муҳим аст, ки истеъмоли мӯътадил нигоҳ дошта шавад. Ассотсиатсияи Heart Heart ба истеъмоли мӯътадили спиртӣ ҳамчун як нӯшидан дар як рӯз барои занон ва ду нӯшокиҳои ҳаррӯза барои мардон муайян мекунад.
Яке аз нӯшокиҳои спиртӣ ҳамчун як марҳилаи 12-ум, 5-рӯза шиша шароб, ё 1,5-дона спиртӣ (арақ, виски, гин ва ғ.) Ҳисоб карда мешавад.
Аз тарафи дигар, истеъмоли аз ҳад зиёд машруботи спиртӣ ва истеъмоли машруботи спиртӣ, ки бештар аз панҷ нӯшокиҳои спиртӣ дар як вақт ду соат вақт барои мардон ва чор занро муайян мекунад, метавонад хавфи бемории дил, навъи 2 диабети қанд ва синтези метаболиро зиёд кунад. Истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад глюкозаро бо роҳи баланд бардоштани вазни ва муқовимат бо insulin ҳалл кунад .
Агар шумо қарор кунед, ки нӯшидани машруботро интихоб кунед, баъзе аз вариантҳо нисбат ба дигарон беҳтар аст. Илова бар ин, агар шумо диабети дорои миқдори муайяни мушаххас дошта бошед, шумо бояд барои бехатарӣ нигоҳ дошта шавад. Истеъмоли спиртдор метавонад боиси зиёд шудани истеҳсоли insulin гардад, ки метавонад хунаразарҳои хунро кам кунад. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ тавсия медиҳад, ки одамони гирифтори диабет дар бораи эътироф ва идоракунии дерпаймонаи hypoglycemia (шаклҳои хунавӣ) ҳангоми машруботи спиртӣ, махсусан, агар онҳое, ки insulin ё доруҳои дигарро истифода мебаранд , ки метавонанд ба сӯзанҳои хун ба хун резанд .
Кадом намудҳои спирти этилӣ бояд ман бояд канорагирӣ кунам ва чӣ бояд бояд интихоб кунам
Беҳтар аст, ки нӯшокиҳои ширинро бо миксерҳои майзада, шакар ва шарбат илова кунанд, зеро онҳо метавонанд калорияҳо ва шакарҳои изофиро илова кунанд. Ин намуди нӯшокҳо метавонанд сатҳи витамини хунро афзоиш диҳанд ва метавонанд афзоиши вазни зиёдро талаб кунанд. Баръакс, нӯшокиҳои спиртӣ, шампан, ё спирти спиртӣ бо омехтаи шакарҳои озод, мисли содаи клуб, интихоб кунед.
Барои намуна:
- Vodka бо cranberry (бо шишабандии ярмарка ва 6 биринҷ шарбат): 200 калория ва 23г шакар
- Vodka бо содаи кокси ва як секунҷаи охан (бо нимрӯд ва решаи 6 ounces): 100 калория, 0г шакар
Шумо 100 катион ва шакар 23гро захира кунед
Ба ман лозим ояд, ки ман бехатарии худро нигоҳ дорам?
Бо ғизо нӯшидан: Агар шумо хоҳед, нӯшокии спиртӣ дошта бошед, дар меъда холӣ накунед. Ба хӯроки худ нӯшидан ё хӯрок хӯрдан пеш аз истеъмоли хӯроки глоглиемия истеъмол кунед. Вақте ки шумо мехӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки баъзе чизҳое ҳастанд, ки баъзе карбогидратҳо доранд, то ки шумо дар баъзе системаҳои глюкоза дошта бошед ва аз ин рӯ дар зери хатари паст будани хун қарор доред. Агар шумо нақшаи хӯроки карбогидратаро пайравӣ карда бошед, шояд ба шумо лозим аст, ки ҳангоми нӯшидан иловаи иловагӣ бихӯред. Ба хӯрдан нӯшокии спиртро иваз накунед ва аз як қисми интихоби карбогидрататонро нагузоред. Роҳи ягонае, ки барои шумо чорае меандозад, ин аст, ки шумо шаклҳои хунро назорат кунед, вақте ки шумо машрубот менӯшед.
Санҷиш: Алког метавонад хунравии худро ба 24 соат пас аз истеъмоли он кашад. Пеш аз пошидан ба бистар равғани хунро санҷед . Боварӣ ҳосил кунед, ки он 100-140мг / dL-ро ташкил медиҳад. Агар хун дар хун 100мг / dL дошта бошад, аммо на камтар аз <<70mg / dL>, шумо бояд 15 каме ғизои карбогидрат бихӯред.
Намунаи як нонест, ки нон аз шарбати ғизоӣ бо қошуқи равғани зард аст. Ҳангоми гармии иловагӣ истеъмол кардан мумкин аст, аммо бехатарӣ аввалин аст.
Маблағҳои садақа : Агар шумо диабетиат дошта бошед ва ё инсулин ё дигар агентҳои шифобахшро, ки метавонанд глоглиемия ба вирус гиранд, шумо ҳамеша хӯрокхӯрӣ мекунед. Хӯришҳо баъзан таъхир мекунанд ва шумо бояд тайёр бошед. Маблағи интиқол, ки дорои якчанд карбогидрат, порае аз меваҳо, гулӯлаҳои гандум, ё иваз кардани хӯроки иловагӣ мебошанд. Дар сурати он, ки шакаратон ба 70мг / д лавозимоти шумо меафтад, шумо бояд бо 15г карбогидратҳо зуд-зуд амал кунед, масалан, 3-4 равғанҳои глюкоза, 4 воҳиди афшура (як қуттии шарбати хурди минералӣ), панҷ дона сахт (шоколад нест).
Шаҳодатномаи тиббии худро дароред: Идеалӣ, шумо мехоҳед, ки ID-и тиббӣ нишон диҳед, ки шумо ҳамеша диабети қанд доред. Дар ҳолати фавқулоддаи тиббӣ мутахассисони соҳаи тиб бояд медонанд, ки шумо диабети қанд доред.
Гидратсия: Барои ҳар як нӯшокиҳои спиртӣ, шумо метавонед як шиша об ё селтерераро бинӯшед - ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки гидрататонро хуб нигоҳ медоред ва истеъмол намоед. Алкогол низ метавонад иштиҳоятонро зиёдтар кунад, бинобар ин, нӯшокиҳои спиртӣ аз нӯшокиҳо метавонад шуморо аз ғалладонагӣ халос кунад.
> Манбаъҳо:
> Huang Z, Sjoholm A. Этанолон фавран ба хун омехта, пӯсти insulin амъият медиҳад ва механизмҳои NO ва механикиро меомӯзад, ки глогенемияро ба вуҷуд меоранд.
Endocrinology (2008); 149: 232-236
> Koppes LL, et al. Истеъмоли миёнаи истеъмоли машрубот хавфи шаклҳои ду диабети қандро паст мекунад: як таҳлили метод ё тадқиқоти ояндадор. Нигоҳдории диабети қанд (2005). 3: 719-725
> Lindtner C, et al. Сигоркашӣ аз меъда иборат аст. Сиҷӣ. Тарҷ. Медӣ . 5 (2013); 170714. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C, et al. Механизмҳои истеъмоли машрубот бо диабети қанд ва норасоии глелемия дар байни байни миёна ва калонсолони Чин. Тандурустии ҷамъияти BMC (соли 2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713