Зарурати доимии вазни миёнаро калид барои табобати диабети қанд аст
Манфиатҳои вазнинии вазнин дар табобати диабети қанд ҳамеша дар пешгоҳи пешгирӣ аз диабети қанд, махсусан барои онҳое, ки бо диабети 2 намуди вазнин доранд, ки аз ҳад зиёд вазнин ё пӯст доранд. Вазни зиёдатӣ метавонад боиси зиёд шудани илтиҳоби хун шуда, тазриқи хунро барои идора кардани муқовимат бо инсулин зиёдтар кунад .
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ қайд мекунад, ки "Далелҳои қавӣ ва доимӣ вуҷуд доранд, ки миқдори вазнинии доимии вазнин метавонад пешгӯиҳо аз пешгӯиҳо ба намуди 2 диабети қандро дошта бошад ва ба идоракунии намуди 2 диабети фоидаовар фоидаовар аст." Аммо, агар агар вазни зиёдатӣ дар ҳақиқат кӯмак кунад, ки 2 намуди диабетро бармегардонад?
Тадқиқотчиёни таҷрибаи клиникии клиникӣ аз бемории диабети красот (DiRECT) ошкор намуданд, ки баъд аз 12 моҳи тақвият, 46 фоизи иштирокчиён қобилияти ба даст овардани намуди 2 диабети қанд аз ҳисоби вазни танҳо ба 4 фоиз дар назорати буданд. Онҳо инчунин мефаҳмиданд, ки вазни зиёда аз нисф зиёди решакан ( аз ҳадди расидан ба A1c камтар аз 6,5 фоиз бе бемории диабети қанд) муайян карда мешавад.
Директори Департаменти Диапалес Alliance ва Telediabetes Lead at Hospital Mount Mount Sinai ва endocrinologist Доктор Нога Мейнский мегӯяд, "Нуқтаи интиқол, ки бисёр одамонро дар он ҷо умед медорад, он аст, ки диабети қобилияти вазнин бардорад. омӯзишҳо бо ҷарроҳии офтобӣ ба тағйирёбии тарзи зиндагӣ ё идоракунии тиббӣ, ки табобати ғайрисироятӣ ба табобати диабети қанд дар ҳама гуна беморон пас аз 2-3 сол ба табобат машғул шуд. " Илова бар ин, Минский мегӯяд: "Боварӣ ба он буд, ки диабет бомуваффақият ҳатто дар беморони гирифтори диабети қандӣ дар давоми шаш сол аст, аммо муҳим аст, ки беморон, ки бо insulin машғул буданд, аз тадқиқот хориҷ карда шуданд".
Ин тадқиқот ба одамоне, ки бо диабети умед ба он умеданд, ки ҳатто дар сурати каме диабети қанд доранд, аз даст додани вазни онҳо метавонад ба онҳо кӯмак расонанд, ки ба назорати шакар дар хун мусоидат кунанд ва доруҳоро аз даст диҳанд.
Пас, чӣ гуна Иштирокчиён вазнин шуданд?
Агар маҷмӯи вазнин осон бошад, пас саноати вазнинии вазнин дар як сол миллиардҳо долларро мегирад.
Нобудкунии вазн ва вазни вазнин метавонад мушкил бошад. Қадами муҳим барои муваффақият дарёфти нақшаест, ки шумо метавонед ба он пайваст кунед. Инчунин, барои мутахассисони соҳаи тандурустӣ тағйир додани парҳези шумо ва нигоҳ доштани чашм наздик ба истеъмоли шумо хеле муфид аст. Бо назардошти назорати на танҳо ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба нақша бипайвандад, балки ҳамчунин ба интихоби якчанд қарорҳои аввалиндараҷаи хӯрокворӣ кӯмак мекунад.
Дар тадқиқоти мазкур, иштироккунандагон дар якҷоягӣ як параметрҳои парҳезӣ (825-853 kcal / day formula diet for three to five months), такмил додани озуқаворӣ (ду то ҳашт ҳафта) ва дастгирии нигоҳубини дарозмӯҳлати вазнинро ташкил доданд. Дар се моҳи аввал аз хӯрокҳои хеле калория иборат аст, ки метавонад бе ғизои ғизоӣ ва маҳрумият аз ҳад зиёд душвор бошад. Пеш аз қабул кардани чунин тағйиротҳои ҷиддии истеъмоли калория, беҳтараш бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ вомехӯред, то шумо фаҳмед, ки чӣ гуна нақшаи хӯрок барои кофтукоби калория ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо вазнини ҷисмонӣ расонад ва шуморо пурра ва қаноатбахш нигоҳ дорад. Ба даст овардани маълумоти доимӣ ба шумо имконият медиҳад, ки шумо аз худатон хӯред, то ки шумо бори вазнинро баргардонед.
Чӣ қадар вазнор бояд аз таъмии диабети қанд бошад?
Тавре ки бисёр ҷиҳатҳои диабети қанд, меъёрҳо барои фоизи талафот эҳтимолияти инфиродӣ дошта бошанд.
Дар ин таҳқиқоти махсус, иштирокдороне, ки вазнинтар аз вазн доранд, дараҷаи баландтарини бемории диабети қанд гардиданд. Вазни зиёдатӣ дар байни иштирокчиён аз тақрибан 11-33 фунт (5-15 кг) ва тақрибан 22 кило (10 кг) фарқ мекунад. Маълум нест, ки кадом фоизи вазни баданашон ба ин баробар аст.
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ нишон медиҳад, ки 5 фоизи талафоти вазнии ҷисми башарӣ барои беҳтар кардани назорати гллимӣ ва коҳиши зарурати доруҳои глюкоза-коҳишро нишон дод. Ғайр аз ин, барои беҳтар намудани назорати гликогенӣ, лифҳо ва фишори хун қариб 5 фоизи вазн лозим аст ва камшавии вазни устувори вазнинии 7 фоиз беҳтарин аст.
Барои шахсе, ки 200 килограмм вазн дорад, 5 фоизи талафоти вазнин 10 килограммро ташкил медиҳад ва вазнинии 7 фоиз аз 14 килограмм аст. Албатта, миқдори талафоти вазнин барои коҳиши A1c ба камтар аз 6,5 фоиз аз шахси воқеӣ фарқ мекунад, аммо аз 5 то 7 дараҷаи вазни каме оғози оқилона аст.
Ҳолатҳои вазнин барои назорати хунравии хун хуб нест
Мо дар байни депрессия, фарбењї ва диабети диаграммаи мушоњида пайдо кардем. Нобудшавии вазн ва беҳтар кардани назорати глелемикӣ бо беҳбуди энергия, хоби беҳтар ва саломатии умумии беҳтар алоқаманд аст. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки вазни эҳтимолӣ инчунин сифати зиндагии худро беҳтар мекунад. Сифати ҳаёт (QoL) ба воситаи миқёси аналогии стандарти EuroQol 5 арзёбӣ карда шуд. Иштирокчиёни фаъоли иштирокчиён дар сатҳи баландтарини 7,2 дараҷаи QoL дар муқоиса бо талафи тақрибан 2,9 нуқта барои назорат (фарқи ислоҳкунӣ 6,4, 95 фоиз CI 2,5-10,3, P = 0.0012) -ро ташкил дод.
Чӣ тавр метавонам гузаронам Калидҳои вазнини ман?
Барои шурӯъкунандагон, шумо мехоҳед, ки бо касби касбӣ машварат кунед, масалан, тренер диабиторӣ ё омӯзандаи диабети қандро барои кӯмак ба шумо тарҳрезӣ кардани нақшаи инфиродӣ, ки ба тарзи ҳаёти худ мувофиқ аст ва бо хӯрокҳои ба шумо маъқулро таъмин мекунад.
Агар шумо мехоҳед, ки ба даст овардани садақа фавран оғоз кунед, шояд ҷои хубе барои оғози он аст, ки як-ду-ду хӯроки шумо бо иваз кардани хӯрок . Академияи тандурустии Амрико мегӯяд, "иваз кардани хӯрокҳои дорои нерӯи барқ ва макронутриент стратегияи муфид барои бартараф намудани интихоби ғизои ҳалол ва / ё банақшагирии маҷмӯи хӯрокворӣ ҳангоми кӯшиши расидан ба 500 то 1000 дараҷаи энергетикӣ мебошад". Ин ба идоракунии калорияҳо ёрӣ мерасонад ва ба осонӣ, ки комёбӣ ба муваффақияти дарозмуддат аст, мусоидат мекунад. Таҳқиқот инчунин нишон доданд, ки онҳое, ки 2 намуди диабети қанд доранд, ки тақрибан ҳафт фоизи вазни баданашонро дар як сол аз даст медиҳанд, ҳангоми истифодаи ивази хӯрока мунтазам коҳиш медиҳанд. Аммо муҳим он аст, ки қайд кард, ки дар ин тадқиқот одамон акнун машғул буданд, нигоҳ доштани рӯзҳои хӯрок ва омӯхтани ғизо.
Шумо инчунин метавонед як системаи озуқаворӣ барои содда кардани чизҳои барои шумо кӯмак карда метавонед. Имрӯз, бисёр имконоти вуҷуд доранд. Ба наздикӣ Ассотсиатсияи Дизектки америкоӣ бо шарқ бо мақсади тайёр кардани маҷмӯи дорухои осебпазир барои одамоне, ки бо диабетиҳо аз ҷониби Департаменти Дисерҳои Дисерии Ассотсиатсия аз ҷониби илҳом рух дод.
Мушкилоти давомнокиашон вазнин аст
Барои баъзеҳо, аз даст додани вазни он осонтар аст - онро вазнинтаре нигоҳ медорад, ки аз ҳама мушкилот боқӣ мемонанд. Пас аз он ки шумо миқдори зиёди вазнро аз даст додаед, суръати маҷмӯи меваи тару тоза кам мешавад ва ба шумо вазни каме барои нигоҳ доштани вазни шумо лозим аст. Дар ин муддат дастгирӣ хеле муҳим аст. Шумо ҳам дар дохили худ ҳам дастгирӣ карда метавонед, инчунин дастгирии касбӣ-духтурони аввалияи тиббӣ, омӯзгорони диабети қанд, тести қайдшуда ё тренераи тандурустӣ. Маблағи вазнин танҳо ба зарурати баргаштан ба диабет табобатшаванда ва вақтҳои охир одамоне, ки вазнинро аз даст додаанд ва аз нав барқарор мекунанд, аз пештара афзоиш хоҳанд дод. Ин барои он аст, ки агар бори дигар вазнинии вазнинро аз даст надиҳед - ва хеле рӯҳафтодагӣ аст.
Дар кӯшишҳои пешгирии ин ҳолат, барои интихоби нақшаи хӯрок ва парҳези парҳез, ки амалан ва устувор аст, муҳим аст. Ҳаракати мунтазам низ дар эҷоди норасоии калория ва бунёди матоъи лентаи тиллоӣ барои баланд бардоштани сатҳи метоболикӣ хоҳад буд. Идеалӣ, шумо мехоҳед, ки якҷоя кардани машқҳои зидди бемории саратон ва вазни масоҳат. Тайёрии муқовимати вазнин ба афзоиши механизми оромии шумо мусоидат мекунад (ҳаҷми калорияҳоеро, ки шумо танҳо дар он сӯрох мекунед), ки дар он вақт синну сол вақте ки метоболизм суст шуда истодааст, муҳимтар мегардад.
Илова бар ин, шумо бояд мунтазам худро масъулиятро нигоҳ доред. Иштирокчиёни ин тадқиқот бо кӯмаки сохторӣ барои нигоҳдории дарозмӯҳлат таъмин карда шуданд. Дастрасии сохтмонӣ метавонад ҷой дошта бошад, аммо барои беҳбудии шумо ва тарзи ҳаёти шумо кори беҳтарин аст. Новобаста аз он, ки шумо бо дастаи тандурустии худ шахсан мубодила кунед ё як навъи барномаро истифода баред - вариантҳои имрӯза бетафоватанд. Telemedicine идоракунии бемории осонтар дорад - технологияи таъминкунандаи тандурустӣ ба қобилияти дастрасӣ ва кӯмак ба ҳар ҷое, ки онҳо метавонанд бошанд. Муҳим аст, ки аз захираҳои худ истифода баред. Далелҳои аввалияи тибби худро пурсед, агар онҳо ягон технологияро барои идора кардани беморони худ истифода баранд, ё онҳо бо табақаи қайдшуда, диабети қоғази сертификатсионӣ, ё тренерӣ тасдиқ карда шаванд, то шумо тавонед системаро дастгирӣ кунед ва стратегияи дарозмӯҳлати талафоти вазнинро ба даст оред.
Мо бо ин маълумот барои оянда чӣ кор карда метавонем?
Таҳқиқоти мазкур бо мо маълумоти бештареро медиҳад, ки чӣ гуна вазнинии вазнинро барои пешгирӣ, табобат ва идоракунии диабети қанд. Мувофиқи ин тадқиқотҳо, вазни зиёдатӣ бояд дар навбати аввал дар намуди 2 табобати диабети қандӣ, пас аз он ҳадафи асосии пешгирии бемориҳо дар сатҳи аҳолӣ бошад. Имон ба он аст, ки ба ҷои он ки ба доруҳои диабети қанд ба идоракунии беморӣ диққат диҳед, усулҳои ғайритиҷоратӣ, ки нуқтаи вазнинро нишон медиҳад, бояд таъкид карда шавад. Ва ҳатто агар миқёси талх ба танзими хунгузаронӣ оварда нашавад, тарзи тағйирёбии тарзи ҳаёти солим, тарзи дурусти парҳезӣ ва реҷаи амалиётӣ дар муқаррароти хунгузаронӣ боқӣ мемонад.
Аз Калом
Одамони гирифтори диабет бояд аз ҷониби ин тадқиқот рӯҳбаланд карда шаванд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки чанд чизро дар инҷо қайд кунед: Ғафлатӣ вазнин аст, осон нест ва нигоҳдории вазн аст. Доктор Минский мегӯяд, "Давомнокии ин натиҷаҳоро дар чор соли минбаъдаи пайравӣ ба нақша гирифта хоҳад шуд, махсусан, пас аз он, ки пас аз табобатӣ хеле маъмул мешавад, бори аввал меафзояд." Дастгирӣ муҳим аст ва пайгирии мунтазам баъзе калидҳои аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани он мебошанд. Минский ризоият дод ва илова намуд, ки "беморон аз ин омӯзиш дастгирӣ мекунанд, ки вазнинии онҳоро бозмедорад, то онҳо бо такмили ихтисоси худ машғул шаванд, то ки бо ғизои зарурӣ ва кӯмак ба ислоҳоти тиббӣ тавсия дода шавад."
> Манбаъҳо:
> Lean M, et al. Директори аввалини пешазинтизомии идоракунии вазни барои табобати намуди диабети 2 (ДНРЕС): тамғаи кушода, мурофиаи кластерии тасодуфӣ. " Лансет . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд - 2017. Нигоҳдории диабети қанд . 2017 Январ; 38 (Фариштаи 1): S1-132.
> Иҷро шуд. Мавқеи ассотсиатсияи биологии амрикоӣ: Идоракунии вазн. 2009: 109: 330-346.
Верди, Кассандра. Таъмини хӯроки он; Шабакаҳои поёнии калория ё сутунҳо метавонанд нақшаи пинҳоншавии бехатариро дар бар гиранд. Пешгӯиҳои диабети қанд . Октябри соли 2014; 62-63.