Саволи: Ман диабети қанд дорам ва ман вазнин ҳастам, маргаро дар дугона дорам. Баъзе аз вазнҳои иловагӣ ба ман кӯмак мекунанд, ки ман хун ва диабети қандро идора кунам?
Ҷавоб: Мушкилии вазнин метавонад бо диабети худ кӯмак кунад ва ба коҳиш додани хатари бемориҳои бо диабети алоқаманд мусоидат кунад, ба монанди бемории саратон. Духтурро дар бораи вазни худ пурсед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо диетайт ё ғизогир, ки дар парҳези диабети қанд, ё омӯзиши диабети тавсия медиҳед, сарф кунед.
Вай метавонад ба шумо як нақшаи хӯрока диҳад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо хунро дар зери назорати худ нигоҳ доред ва ба шумо кӯмак расонед, ки вазни худро гум кунед.
Зарари вазн ва диабети қанд
Набояд маъмул аст. Зиёда аз 60 фоизи америкоиҳо аз ҳад зиёд вазнин ё фарбеҳ ҳастанд, ва ин хатари шумо метавонад 2 диабети қандро зиёд кунад. Аён аст, ки вазни зиёдатӣ барои кӯмак ба пешгирии диабет муҳим аст, аммо баъд аз он ки шумо бо он шинос шудед, чӣ? Мувофиқи Академияи ғизо ва хӯрокворӣ, таҳлили адабиёти тадқиқотӣ нишон медиҳад, ки талафоти вазнин метавонад муқоваи insulin беҳтар гардад (имконнопазир аст, ки insulin pancreas) -ро истифода барад, агар шумо диабети дошта бошед ва аз ҳад зиёд вазнин ё пӯст доред.
Академия ҳамчунин мегӯяд, тақрибан нисфи субъектҳо дар тадқиқоти гуногуни диабет / тазриқи талафоти гуногун санҷида шудаанд, пас аз як сол дар бораи парҳези талафоти вазнин дараҷаи A1C паст шуданд. A1C озмоиши лабораторӣ аст, ки ба шумо медонад, ки чӣ қадар хуб аст, шумо дар сатҳи дуюми моҳи гузаштаи хун қарор доред.
Ҳамин тариқ, аз даст додани вазни зиёдатӣ метавонад ба шумо дараҷаи шаклҳои хунро назорат кунед ва аз баъзе мушкилоти диабети қанд истифода намоед.
Ягон нуқта барои талафи вазн надорад, зеро он дорои манфиатҳои иловагии саломатӣ мебошад. Либоси вазнин метавонад фишори баланди хунро пасттар ва пасттарини триглиеридҳо ва умумӣ ва сатҳҳои холестерин LDL (намуди бад), агар онҳо хеле баланд бошанд.
Фишори баланди хун ва сатҳҳои болотар олии холестерин омили асосии таваккали бемории дил, ба монанди бемории дил ва шиддат мебошанд.
Барои ба даст овардани вазни шумо, шумо бояд кам кардани истеъмоли калорияи шуморо тавассути пешгирӣ кардани хӯрок, ки дар калорияҳо баланд аст (махсусан аз равған ва шакар) эҳтиёт кунед. Шумо зарур нест, ки қобилияти истеъмоли карбогидратонро кам кунед, аммо муҳим аст, ки истеъмоли картошкаи худ ҳамеша мувофиқ бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо провайдерони соҳаи тандурустӣ алоқаи бевосита, махсусан, агар шумо ягон доруҳои диабети қандро гирифта бошед.
Манбаъҳо:
Академияи хӯрокворӣ ва хӯрокворӣ, Китобхонаи таҳлили далелҳо. "Тавсияҳои Summary Diabetes Mellitus (DM): Арзиши нисбияти Идоракунии Вазнфаро." 11 апрели соли 2016 дастрас шудааст. Http://andevidencelibrary.com.
Академияи хӯрокворӣ ва хӯрокворӣ, Китобхонаи таҳлили далелҳо. "Таъсири дарозмуддат (1 сол ё бузургтар) Идораи вазнченкунӣ оид ба натиҷаҳои мелиобалӣ дар одамони гирифтори бемории 1-и навъи дуюм кадом аст?" 11 апрели соли 2016 дастрас шудааст. Http://andevidencelibrary.com.
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. "Ғизо ва Фитот: талафоти вазн". 11 апрели соли 2016 дастрас шудааст. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.