Ҳосили хуби шумо аз холестерин бад аз рагҳои худ кӯмак мекунад
Дар ҳоле, ки triglycerides паст ва холестирин LDL метавонад ба саломатии дили шумо таъсир расонад, ки бо сатҳи пасти холестерин HDL метавонад ба шумо муқобилат кунад. Ин сабаби он аст, ки HDL «холестирин хуб» ҳисобида мешавад.
HDL (lipoprotein high-density) нақши ҷолиберо мебозад, ки он дар асл ҳақиқати холестерин LDL ("холестерин" -и шумо аз деворҳои артерияи шумо аст).
Ин метавонад асбобҳои худро аз шустани он ва муҳофизат кардани ҳолати дилхушии дил ё шиддат муҳофизат кунад .
Дар асл, тадқиқотҳо нишон доданд, ки сатҳҳои пасттарини HDL ба афзоиши хавфи зиёд барои рушди бемории саратон мусоидат мекунанд . Ин хусусан дар ҳолест, ки агар гулҳои дигар, ба монанди холестерин ва triglycerides LDL , дар хунатон баланд аст. Ҳамин тариқ, тадқиқот нишон медиҳад, ки сатҳи баланди HDL бо хавфи пасттарини бемории саратон халал мерасонад.
Муҳим аст, ки фаҳмидани он, ки муносибатҳои мустақиме, ки дар сатҳи HDL пайдо шудаанд ва дорои плостикаи қалб ё шиддатнокӣ мебошанд, ки омилҳои дигар дар бозианд ва сатҳи HDL-и шахсӣ як порчаи тасвир аст.
Сатҳи HDL одатан чист?
Сатҳи холестерин HDL одатан дар байни тақрибан 40 ва 60 мутаносибан дар як фасилит (мм / дл) аст. Бо вуҷуди ин, духтурон ба рақами "HDL" -и воқеӣ ва бештар дар бораи саломатии тамоми инсонҳо диққат медиҳанд ва чӣ гуна HDL-ҳои инфиродӣ ба ин расм мувофиқат мекунанд.
Масалан, бигзор гӯяд, ки шахсе вазнин аст ва тамокукашӣ дорад ва дар HDL дар сатҳи санҷиши мунтазам пайдо мешавад. Ба ҷои иваз кардани доруворӣ барои афзоиши HDL ба рақами муқаррарӣ, духтур ба маслиҳат оид ба боздоштани тамокукашӣ, машқҳо ва вазнинии талафот нигаронида шудааст - ин тадбирҳо метавонанд ба таври самарабахши HDL баланд шаванд.
Дар ҳақиқат, шумо шояд ҳайрон шавед, ки дар он ҷо далелҳои илмие вуҷуд доранд, ки барои истифодабарии доруворӣ барои баланд бардоштани сатҳи HDL шахсият вуҷуд дорад.
Кадом HDL-ро паст мекунад?
Як қатор шартҳо ва интихоби тарзи ҳаёт, ки дар паст кардани сатҳи HDL нақши муҳим доранд, вуҷуд дорад. Дар ҳоле, ки инҳо омиле барои шумо набошанд, дар бораи ин масъала фикр кунед ва бо духтур сӯҳбат кунед:
- Диабети назорати беморӣ : Бо доштани сатҳи баланди хун, ки метавонад ба паст кардани сатҳи холестерин HDL мусоидат кунад. Он инчунин метавонад дараҷаи triglyceride ва LDL зиёд карда шавад. Гирифтани шаклҳои хун дар зери назорати шумо метавонад дараҷаи HDL-ро дар доираи доираи солим ба даст орад. Ин бо тағйир додани тарзи ҳаёти шумо ё гирифтани дору барои табобати он мумкин аст.
- Сигор: Шахсоне, ки дар сигаре пайдо шудаанд, метавонанд холестерин HDL-ро кам кунанд. Боздоштани тамокукашӣ ба афзоиши HDL-ҳои худ, ҳамчунин пешгирӣ кардани дигар бемориҳои музмин, аз ҷумла бемории саратон.
- Либосҳои тарбиявӣ: Илова кардани тарзи мӯътадил ба реҷаи ҳаррӯзаи худ метавонад ба андозаи HDL каме ба шумо кӯмак расонад. Ассотсиатсияи дилхуши амрикоиро тавсия медиҳад, ки 40 дақиқа дар як дақиқа се-чаҳор маротиба ҳарорати ҳавопаймоӣ, роҳсозӣ, велосипед, ва рақсро дар як ҳафта ҳафтаҳо истифода барад.
- Вазнинии вазнин: Ҳангоми вазни зиёдатӣ як қатор шароитҳои саломатӣ, аз ҷумла паст шудани сатҳи HDL-и шуморо оварда мерасонад. Агар шумо аз ҳад зиёд вазнин ё obese ҳастед, вазни зиёдатӣ метавонад ин сатҳҳоро зиёд кунад ва хатари бемории дилро паст кунад.
- Истеъмоли ѓизои камбизоат: Он чиро, ки шумо мехўред, метавонед ба сатњи HDL таъсир расонад. Маҳдуд кардани равғанҳои пурқувват (масалан, равған, яхмос, тамоми ё 2% шир, гӯшти гов, хук, мурғ бо пӯст) ва иваз кардани онҳо барои равғанҳои изофӣ ба монанди моҳӣ, зайтун ва avocados HDL-ро баланд мекунанд.
- Омилҳои генетикӣ: Баъзан сатҳҳои холестерин HDL хеле паст буда метавонанд. Шароитҳои тиббӣ, ки аз сатҳҳои HDL паст задаанд , бемории Tangier ва hypoalphalipoproteinemia familial.
Аз Калом
Сатҳи HDL-и шумо хеле муҳим аст, аммо духтуратон эҳтимолан ба рақами дақиқтар ва бештар аз он чӣ маънӣ дорад.
Ба ибораи дигар, ӯ ба тавсифи сатҳи HDL-и худ дар доираи омилҳои хавфи худ барои бемориҳои дил, ба монанди таърихи оилавӣ, вазн, сатҳи фаъолият, оё шумо сигор мекашед ва оё шумо дигар шароити тиббӣ, мисли фишори баланди хун ё диабети қанд доред.
Агар духтур ба шумо гӯяд, ки HDL сатҳи шумо паст аст, кӯшиш накунед, ки рӯҳафтода нашавед. Баръакс, ба нерӯи худ диққати худро ба даст оред, оё ин маънои онро дорад, ки агар вазни зиёдатӣ ё беморӣ, дубора сӯзиш кардан, ё берун аз он ба ҷӯед. Агар шумо ба кӯмаки онҳо ноил шудан ба ин ҳадафҳои тарзи ҳаёт ниёз доред, ин хуб аст. Бо духтур муроҷиат кунед - он метавонад вақти хубе барои дидани ғизои озуқавор бошад, ё ҳатто барномасозии вазнинро сар кунад.
> Манбаъҳо:
> Acharjee S et al. Сатҳи пасти баландии пӯсти лифтро пестерол ва зиёд шудани хатари гирифторӣ ба бемориҳои дил ба бемориҳои дил ба бемориҳои дил ба бемориҳои дилхушӣ дармондаанд. J Am Coll Cardiol . 2013 Ноябр 12; 62 (20): 1826-33.
> Ассотсиатсияи Heart Heart. (Апрели соли 2017). Пешгирӣ ва табобати холестирҳои баланд (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Робинс СJ. Хавфи дарозмуддати чорабиниҳои дилу рагҳо дар доираи спектри омехтаи лампаҳои асосии плазмаҳои дар таҳқиқоти Heart Framingham. Am Heart J. 2014 Декабр 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Оё коҳиши пасти пасти пӯсти лифофройт аст? Холестерин як омили хатарнокии бемории саратон аст? Назарияи нав аз омӯзиши насли Framingham. Натиҷаҳои тахассусии Кэтеловск . 2016 май; 9 (3): 206-12.