Агар он ба монанди беҳтарин, беҳтарин нуқтаи назар, ки дар боло пушти сар аст, на росткунҷа ва на дар гирди он, ва пушти пӯст дорои миқдори камобӣ, ки на сутунҳо ва на дар болоӣ, аз истилоҳ зиёдтар аст, шумо хеле дур нестед аз ростӣ дурӣ ҷуст. Аксарияти одамон намедонанд, ки дар ҳолати хуби гирифтани кор кор мекунанд. Бидуни талошҳои ҳаррӯзаи худ ба як ҳолати фавқулодда, шумо шояд вақт сарфаҳмед, ки ҳаракати беҷуръат ба кори бештар аз барномаҳои пешгирикунанда ниёз дорад.
Кадом дараҷаи хуб ва ҳамбастаи бадан хуб аст
Назорати хуб дар бораи мувофиқати бадан аст ; Ба ибораи дигар, роҳҳои сохтори шумо, ба монанди сар, танаи, гипсҳо, зонуҳо ва ғайра, ба шакли шумо якҷоя алоқаманданд.
Новобаста аз он ки шумо истодаед, нишаста, хоболуд ё ҳаракат мекунед, ҷисмҳои бадан бояд бо мақсади ба ҷои хубе расидан, ҷойгир карда шаванд.
Намудҳои пост
Ҳангоме, ки шумо нишастед ё истодаед, вазъият дар ҳолати мӯътадил қарор дорад, ва вақте ки шумо ҳаракат мекунед, онро динамикӣ ҳисобида мешавад. Ҳарду ҳолатҳои статсионарӣ ва динамикӣ ҳамчун постҳои фаъол баҳо медиҳанд.
Агар шумо хобед ва ягон чизи дигаре надошта бошед, ин ҳамчун паёмади ғайрифаъол дониста мешавад.
Ҳама гуна намудҳои пажӯҳишҳо метавонанд беҳтарин ё ғайриимкон бошанд. Ин аст, ки дар он миқдори ҷисм ба вуҷуд меояд.
Муносибатҳои дурустро дар ҳолати хуб қарор медиҳанд
Шумо эҳтимолан ба ҷойгиршавии хубе, ки шумо метавонед сар, пире, сутунҳо, гулҳо, зонуҳо, ангуштҳо ва ангуштонро ба ҳам пайваст кунед.
Ҳамчунин мувофиқи тартиби муқарраргардида, ин ҳолати банақшагирии банақшагирӣ аз ҳама чиз аз фаъолияти меҳнатии хуб ва ergonomии саноатӣ ба ҷарроҳии бомуваффақият бармегардад. Дар маҷмӯъ, ташкил ва нигоҳ доштани ҳамоҳангсозии ҷисмонии хуб метавонад яке аз роҳҳоеро, ки шумо метавонед кам кунад, ё ҳатто бартараф кунед, стрессро дар сутунмардии худ беэътино кунед.
Тавре ки шумо эҳтимолияти ғоибона доштед, мутобиқати баданро дар бар мегирад, ин барои калиди хуб аст.
Ҳуҷайраҳои беҳтарин стандарти (ва асосан назариявӣ) аст, ки дар он ҳамаи пайвастагиҳои бадан ҷойгир карда мешаванд. Механизмҳои мутобиқкунӣ барои ҳама гуна фаъолияте,
Чаро ин муҳим аст? Азбаски эффекти механикӣ ба мушакҳое, ки дар паҳлӯҳои шумо якҷоя кор мекунанд, имкон медиҳанд, ки дар навбати худ ба паст кардани шиддат, шиддат ва осеб расонидан кӯмак расонад. Мошинҳои ҳамаҷониба ҳам энергетикаро нигоҳ медоранд.
Баръакс, аксарияти мо «офариниши одат» -ро дар бар мегиранд, мо аломатҳои муайяне дар ҷойгоҳи муштараки мо, ки метавонад ба мушакҳои ҳамоҳангшуда оварда расонад. Вақте, ки ин ҳолат, баъзе мушакҳо доимо мутаносибан паҳн мешаванд, дар ҳоле, ки баъзеҳо ба таври доимӣ нигоҳ дошта мешаванд - ҳама кӯшиш мекунанд, ки шуморо нигоҳ доранд ё ба шумо ҳаракат кунанд. Muscular unbalanced often often lead to pain or limitation of movement.
Оё шумо баҳодиҳии муваққатӣ доред?
Тибқи муроҷиаткунандаҳои ҷисмонӣ Kendall ва Kendall, дар китоби дарсии худ, Мусоҳибаҳо: Санҷиш ва Функсия (бо Посту ва Абрӣ ), роҳи беҳтарини муайян кардани он, ки биноҳои муваққатӣ беҳтарин ё камтар аз беҳтарин бо мушоҳидаи вазифаҳои муштарак ва ҷамъ овардани иттилооти визуалӣ дар бораи ҳавопаймоҳое, ки дар он қисмҳои ҳаракати якҷоя, инчунин дар атрофи онҳое, ки ин ҳаракатро фаро мегирад.
Ин баҳодиҳии шаъну шараф номида мешавад.
Дар сурати баҳодиҳии шадид, либосҳои ҷисмии шумо бо стандарти беҳтарин, ки дар шакли хатти қубурӣ аст, муқоиса карда мешавад. Хати хатсайр одатан як қатор бо вазни каме, ки ба поён мерасад, барои кӯмак ба он рост аст. Дигар охири сатр ба қабурға баста шудааст, то он ки он ҳамчун далели дақиқ барои ҳамоҳангии мукаммал истифода шавад.
Дар рафти арзёбии вазъият, шумо дар навбати худ ба хатти қубурӣ истодаед, дар ҳоле ки арзёбӣ шумо мавқеи нисбии қисмҳои зеринро ба он муқоиса мекунад.
- гӯшҳо
- машқҳои муштарак
- сутунмӯҳра
- ҳамвор
- кушиш
- ҳамвор ва ҳамвор
- пойҳо
Агар яке аз қисмҳо бо нишондод мувофиқат накунад, ин метавонад дар як ё якчанд соҳаҳо нодуруст муайян карда шавад.
Хабари хушсифат ин аст, ки беасоси мақомоти давлатӣ, ки инҳоянд, аксар вақт метавонанд бо тақвият, таҳким ва инкишоф додани қудрати асосии худ, ҳамчунин дар таҳияи одатҳои хуб, нишаста ва истироҳатӣ, мавқеи устувор дошта бошанд. Ин гуфт, муҳим аст, ки бо терапевтҳои физикии ҷисмонӣ, бо мақсади машғул шудан ба муваффақияти беҳтарин, машғул шавед.
Муносибати ҷисмии дуруст. Вебсайти Ассотсиатсияи Миллии Остеропороза.