Табиист, ки ба шумо заҳролудшавии заҳролудро дорост
Дарди он, ки аксарияти одамон дар Иёлоти Муттаҳида дар баъзе мавридҳо ғамхории солим доранд ва яке аз сабабҳои бештар маъмулии одамон кори худро аз даст надиҳанд ё ба духтур муроҷиат мекунанд. Зиёда аз 80 фоизи амрикоиҳо аз пушти сараш пушаймонанд, ва ин мушкилоти саломатӣ ба Иёлоти Муттаҳидаи Амрико ҳар сол беш аз 100 миллиард доллари амрикоӣ харҷ мекунанд, ки аксарияти онҳо музди гумшудаи онҳо нестанд.
Дар ин ҷо 15 намуди табиии маъмулӣ барои пушти сар дардовар аст. Гарчанде ки тадқиқоти минбаъда пеш аз ҳама гуна табобатҳо барои табобати стоматологӣ барои пушаймонӣ тавсия дода мешавад, баъзе аз онҳо метавонанд осебпазирро ба осеби оҳиста-оҳиста пешгирӣ намоянд, махсусан вақте ки як қисми нақшаи табобатро фаро гирад.
Агар шумо бо истифода аз доруҳои алтернативӣ барои пушаймонӣ пуштибонӣ карда бошед, аввал бо духтур муроҷиат кунед. Бояд қайд кард, ки худтанзимкунӣ бо доруҳои алтернативӣ ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад ба саломатӣ зарар расонад.
Acupuncture
Омӯзиши соли 2008, ки дар маҷаллаи Spine нашр шудааст, "далелҳои қавии, ки acupuncture метавонад ба шаклҳои дигари терапияи муқаррарӣ" барои дарди пушаймонаи пушти сар шавад. Баъди таҳлили 23 мурофиаи клиникӣ бо 6,359 нафар беморон, муаллифони тадқиқот инчунин «далелҳои мӯътадилеро, ки acupuncture нисбат ба муолиҷаи муассиртар муолиҷа намекунанд» дар ҷароҳати дард дарданд.
Танҳо акупункт чӣ гуна кор мекунад? Мувофиқи доруҳои анъанавии Чин , дар натиҷаи эпидемияҳои бадан дар натиҷаи эпидемияҳои органикӣ, дардҳое, ки ангезаҳои acupuncture дар ин роҳҳо намебошанд, боиси азоби ҷисмонӣ мегардад. Acupuncture ҳамчунин метавонад афсурдаҳрии табиии аз ҳад зиёдро озод кунад, сигналҳоро ба системаи асабҳои sympathetic фиристед, ва нуриҳои кимиёвӣ ва ҳононҳоро озод кунад.
Агар хоҳед, ки acupuncture барои озмоиши музмини худ кӯшиш кунед , якчанд ҳафта дар як ҳафта як маротиба дар як ҳафта як маротиба ба нақша гиред. Acupuncture метавонад андозбандӣ-харољот ҳамчун харољоти тиббї ва баъзе нақшаҳои суғуртаи пардохт барои acupuncture.
Такмили массаж
Новобаста аз он ки тадқиқот метавонад исбот кунад, ки табобати массаж кӯмак мерасонад, бисёр одамон гузориш медиҳанд, ки онро онҳоро хомӯш мекунад ва дардҳои музминро осон мекунад. Дар тафсири тадқиқотии соли 2009, ки дар Спиния нашр шудааст, тадқиқотчиён 13 тадқиқоти клиникиро оид ба истифодаи массаҳо дар муолиҷаи дард дард гирифтанд. Муаллифони тадқиқот натиҷа доданд, ки мағозаи "барои беморон дардовар аст, ки дардҳои зеризаминии паст ва музминро, махсусан ҳангоми машқҳо ва таълимот ҳамроҳ карда метавонанд". Муаллифон барои таҳқиқоти минбаъда даъват карданд, ки оё масоҳати муолиҷаи хароҷоти самарабахш барои дарди сараш паст бошад.
Терапияи табобат низ метавонад стресс ва депрессияеро, Ин табобати табиии маъмултарин барои рагҳои пушти сар дар давраи ҳомиладорӣ мебошад.
Сифати шафофратӣ
Табибон аз шохопрофӣ истифода бурдани ппопрофикӣ барои барқарорсозии ҳаракат дар якҷоя. Онҳо қувваи назоратдодашударо ба пайвастагиҳо, ки аз тарафи ҷароҳати мушак, шиддат, шамол ва дард маҳдуд мегарданд, истифода мебаранд.
Манфиатсия ба эътидол меояд, ки дард ва дарднокии мушакҳо ва табобатро рӯҳбаланд мекунад.
Хадамоти психологии ҷарроҳии ҷарроҳии фрагмент ба коҳиш додани нишонаҳо ва беҳтар кардани функсияҳо дар беморони гирифтори дарди беморон, дарди пушаймонаи вазнин ва пушаймонии пушаймонӣ, дар асоси тафтишоти тадқиқотие, ки дар маҷаллаи Таҳсили П.Хотиби Физикии Табобатӣ нашр шудааст, беҳтар аст . Дар таҳлили онҳо 887 ҳуҷҷатҳо (аз ҷумла 64 клиникии клиникӣ), муаллифони тафтишот ба хулосае омаданд, ки ҳамбастагии шифобахшӣ бо машқҳо «эҳтимолияти суръат ва беҳбудии натиҷаҳо» ва пешгирӣ аз марги ояндаи пушаймонӣ.
Крессаикин Крем
Гарчанде ки шумо пеш аз capsaicin шунида нашавед, агар шумо ҳаргиз нармфаза набошед ва даҳони худро сӯзондед, шумо ба он таъсир мерасондед. Capsaicin компонентҳои фаъол дар қаламфури чили мебошад. Вақте ки он ба пӯст ба кор бурда мешавад, capsaicin ба маҳкам кардани невохимикие, ки дардеро ба вуҷуд меорад, боиси таъсироти бедарворӣ мегардад.
Дар баррасии тадқиқоти соли 2011, ки дар маҷаллаи Анастасияи Бритониё нашр шудааст , муфаттишон тадқиқоти дастрасро оид ба истифодаи capsaicin дар якҷоягӣ дар табобати якчанд намуди музмини музмини ҷустуҷӯ ба назар гирифтанд. Ин ду озмоиши клиникӣ, ки ҷарроҳии ҷарроҳиро дар бар мегирифт, ҳам аз он ҷумла маълум кард, ки capsaicin барои кам кардани дард дарди пушаймона ва бе таъсири душвориҳои назаррас ба даст овардааст.
Кремаинкина , инчунин кремис capsicum, ки дар мағозаҳо маводи мухаддир, мағозаҳои озуқаворӣ, ва онлайн дастрас аст. Маблағи муқаррарӣ қариб 4 маротиба дар як шабонарӯзӣ истифода бурдани 0.025% capsaicin аст. Таъсири паҳншавии маъмултарин дар соҳаи ҳассос ва сӯхтан дар он аст. Агар имконпазир бошад, дастпӯшакҳои партофташуда (дар дорухонаҳо дастрас бошад) пеш аз истифодаи крем. Бодиққат набояд ба минтақаи чашм ё пӯст кушояд. Қимати қубур ё қоғази крема капитан одатан аз ҳисоби $ 8 ва $ 25 хароҷот мекунад.
Витамини D
Рушди афзояндаи тадқиқот алоқамандии алоқаманди байни бемории музминро, ки ба табобати ғизо ва витамини D ҷавоб намедиҳад, пешниҳод мекунад. Витамини D иловагї метавонад ба такмил додани клиникї дар нишонањои дард дар байни одамоне, ки консентрати пасттарини витамини D овардааст, оварда расонад.
Ғизои зарурӣ дар хӯрокҳои муайяни хӯрокворӣ, аз қабили шир ва ғизо бо равғанҳои хурд, витамини D табиатан аз ҷониби бадан ҳангоми эмгузаронии оксигенҳои офтобии офтоб истеҳсол мешавад. Аммо аз он сабаб, ки ба даст овардани истеъмоли рӯзии тавсияшавандаи ДМ танҳо ба воситаи сарчашмаҳои сарчашма ва офтобӣ душвор аст, бисёре аз коршиносони тиббӣ тавсия медиҳанд, ки витамини Dро бо ёрии иловаи хӯрокворӣ зиёд кунанд.
Растаниҳои зидди илтиҳобӣ
Азбаски илтињоби дар ташаккулёбии дарди дард бозгў кардан аст, баъзе гиёњњо фикр мекунанд, ки таъсири эфирии зидди илтињобї метавонанд барои кўмаки пушаймонї ёрї расонанд.
Масалан, аккопи сафед, масалан, метавонад дорои осебпазириҳо ба монанди аспирин бошад. Salicin, ҷузъе, ки дар аккоси аккосии сафед пайдо шудааст, дар организм ба кислотаи salicylic, ҳамчун аспирин аст. Кислотаи salicylic маъюб аст, ки пайвасткунандаи фаъол, ки дарднок ва шамолкаширо осон мекунад. Баъзан дар гиёҳҳои шифобахши дарахтони дигар низ истифода бурда мешавад. Хуни Иблис дорои harpagosides аст, ки пайвастагиҳои кимиёвӣ доранд, ки дорои хосиятҳои зиддиилтизор мебошанд.
Магнисиум
Магнесиум дар даҳаи маъмултарини минералии бадан аст. Дар бештари 300 аксуламали биохимиявї иштирок карда, он ба мўътадили мўътадили љисмонї ва функсияњои саратї ёрї мерасонад, рентгени дилро мунтазам нигоҳ медорад, системаи иммунии солимро дастгирӣ мекунад ва қувваи устухонҳоро нигоҳ медорад. Магнесиум инчунин ба танзим додани сатҳи шакарҳои хун мусоидат, фишори хунро пешгирӣ мекунад ва маълум аст, ки дар метаболикаи энергетикӣ ва синтези энергетикӣ иштирок карда метавонанд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шаклҳои муайяни магнитӣ метавонад барои осебпазирӣ ва осебиҳои мушакҳо, инчунин дард дард бошад. Бисёри одамоне, ки дар ҷомеаи мо камбизоатӣ доранд, аз ин рӯ метавонанд фикри хуби иловагӣ пайдо кунанд. Glycinum glycinate маълум аст, ки шакли шаклии биоавизитсионӣ маълум аст. Ситораи магнитӣ аз тарафи онҳое, ки ба қабзи қабатгарӣ истифода мешаванд, метавонанд таъсири иловагии пӯшидани ҷомашоро дошта бошанд.
Yoga
Йога дар бадан бо роҳи гуногун ба вуҷуд меояд, ки қобилият ва қувватро инкишоф медиҳад. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки таҷҳизоти ниқобӣ ба даст оварда метавонанд, ки дардро аз даст диҳанд.
Барои баррасии тадқиқоти соли 2011, ки дар Роуминги клиникии клиникии клиникӣ нашр шудааст, муфаттишон ба озмоишҳои ҳафт клиникии клиникӣ нигаронида шуда буданд, ки дар натиҷа дарди беморон дар беморони дарди пушдашуда ба назар гирифтанд. Аз ин тадқиқотҳо панҷ пешниҳод карданд, ки йо ба коҳишёбии ҷиддии дарди камтар аз пушти ғамхорӣ, таълим ё тарзи табобатӣ табдил меёбад.
Витамини B12
Адад, инчунин ҳамгунӣ ва тагингирӣ, ҷанҷол, ҳассосии ночиз ва депрессия, метавонанд нишонаҳои норасоии B12 бошанд. Омилҳои хавф барои норасоии витамини B12 инҳоянд:
- Камемаҳои сироятӣ
- Истифодаи баъзе доруҳо (аз он ҷумла доруҳои доруҳои селлюлоза)
- Набудани нокифоягии гӯшт ё маҳсулоти ширӣ
- Сирояти (масалан, аз ҳад зиёд бактериявӣ, паразит)
- Бемориҳои селексионӣ (аз ҷумла гирифтори бемории селексионӣ ва бемории СПИД )
Сифати мушакҳои витамини B12 ин табобати стандартӣ барои норасоии витамини B12 мебошанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки витамини B12 вирусҳои лимфоситӣ (ба забоне, ки барои ҷудошаванда ҷойгиранд) ва ҷавози сӯхтор низ самаранок аст.
Александр Technique
Александр Technique як намуди терапия аст, ки одамонро барои беҳтар кардани ҳолати онҳо ва таълими одати бад, ба монанди сӯзишворӣ, ки метавонад ба дард, шиддати музди меҳнат оварда расонад, кам кунад.
Таҳқиқоти пурқувват оид ба самарабахшии дарсҳои Александр Technique дар табобати дардҳои музмини музмин, мувофиқи таҳқиқоти тадқиқотие, ки дар маҷаллаи Байналхалқии Таҷҳизоти Клиникӣ нашр шудаанд, дар соли 2012 ба назар гирифта шудааст. Ин таҷриба як таҷрибаи клиникии хуб тартиб дода шуд, ки намоиш дод ки дарсҳои Александр Technique ба коҳиши назарраси дарозмуддат дар дард дард ва қобилияти бемории вазнинии музминро ба миён оварданд. Натиҷаҳои мазкур аз ҷониби хурдтар, қабл аз мурофиаи клиникӣ истифода бурда шуданд, ки истифодаи усули Александр Technique дар табобати дардҳои музмини пушаймонӣ.
Шумо метавонистед, ки техникаи Александр дар ҷаласаҳои шахсӣ ё гурӯҳҳои гурӯҳӣ омӯзед. Сессияи муқаррарӣ 45 дақиқа давом мекунад. Дар муддати он, муаллим шумо тарзи интиқол доданро мефаҳмонд ва ба шумо бо дастуроти шифоҳӣ ва муомилаи олиҷаноб муроҷиат мекунад.
Hypnotherapy
Инчунин, "гипнозе" номида мешавад, гипнотерапия як усули ҷисмонӣ аст, ки ба ҳолати транзитӣ монеъ шудан ва мутамарказии амиқ дорад. Ҳангоми гузарондани гипнотапия, беморон тавсия медиҳанд, ки бештар тавсия дода шаванд. Ҳамин тариқ, гипнотапия аксар вақт барои тағйир додани рафторҳое, ки ба мушкилоти саломатӣ мусоидат мекунанд (аз он ҷумла дардҳои музмин) истифода мешаванд.
Таҳқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки гипнотапия метавонад аз баъзеи онҳо дар табобати дарди пушти пасти истифода шавад. Масалан, тадқиқоти санҷишӣ дар Маҷаллаи Байналмиллалии Гипнозии Клиникӣ ва Тадқиқоти Тиббӣ нишон дод, ки барномаи гипнозии чорҷониба (якҷоя бо барномаи психологӣ) якбора вазнинии вазнинро коҳиш дод ва беҳбудии табобатро дар байни беморони гирифтори рагҳои музмини пӯст қарор дод.
Балбиотерапия
Яке аз таҷрибаҳои пештара барои осеби ҷароҳатӣ , балеотерапия шакли шакли гидромапия мебошад, ки дар оби маъданӣ ё оби гарм шуста мешавад.
Дар гузориши 2006, ки дар Ротоматология нашр шудааст, муфаттишон тадқиқоти дастрасро оид ба истифодаи балаотерапия дар муолиҷаи дарди пушти пасти тафтиш мекунанд. Дар панҷ тафтишоти клиникӣ, ки муаллифони гузориш «далелҳои рӯҳбаландкунӣ» пайдо карданд, ки тавсияҳои бандеротатсия барои табобати беморони гирифтори дарди аққал паст аст. Бо ишора ба он, ки дастгирии дастаҷамъӣ кам аст, муаллифон ба озмоиши васеъ оид ба бемории саратонӣ ва дарди пушти сар мепайванданд.
Намудҳои намакҳои мурда ва намакҳои дигари сулфури дорои осебпазир метавонанд дар дезинфексияҳо, мағозаҳои ғизои солим ва онлайн бошанд. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки дил доранд, набояд фармоишгарро истифода баранд, агар таҳти назорати провайдери ибтидоии онҳо набошанд.
Мулоҳиза
Дар таҷрибаи пешинаи ҷисмонӣ, мулоҳизакорӣ барои баланд бардоштани ранҷу азобҳо ва мусоидат ба идоракунии бемории музмин дар як қатор тадқиқоти хурд пайдо шуд. Илова бар ин, як қатор тадқиқотҳои пешакӣ дар бораи истифодаи мулоҳизатсия дар идоракунии дарди аққал паст буданд. Омӯзиши соли 2008 дар Агентии нашъаҷаллобӣ , масалан, нишон дод, ки барномаи ҳаштсолаи ҳунарӣ ба баланд бардоштани дард ва қабули функсияҳои ҷисмонӣ дар беморони гирифтори рагҳои пӯсти музмин мусоидат мекунад. Тадқиқот 37 нафар калонсолони калонсолро дар бар мегирифт, ки аъзоёни онҳо дар як рӯз дар як шабонарӯзи 4,3 рӯз дар як шабонарӯзӣ 31,6 дақиқа фикр мекунанд.
Гарчанде маълум нест, ки чӣ тавр мулоҳизакорӣ ба осонӣ азият мекашад , фикр мекунанд, ки қобилияти амалияи истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ метавонад ба фишори давравӣ аз вазъияти вазнини музмини музмин мусоидат намояд.
Яке аз шаклҳои маъмултарини маъмултарини мулоҳизаронӣ дар бораи мулоҳизатсия мулоҳизот аст.
Тай Chi
Тайи chi ин санъати муборизаи қадим аст, ки ҳаракатҳои суст ва заҳропӯширо дар бар мегирад, ки мулоим ва нафаси чуқурро дар бар мегирад. Гарчанде, ки тадқиқот оид ба истифодаи tai chi дар табобати пушти дард дараҷа маҳдуд аст, баъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки амалияи tai chi метавонад ба дараҷаи вазнин то ба дараҷае расад.
Таҳсилоти мавҷудбуда дар соли 2011 тадқиқоти Артрихит ва Таҳқиқотро дар бар мегирад , ки дар он барномаи 10-ҳафтаи таи барномаи Ti Chi кард ва он дар баланд бардоштани дараҷаи оксиген дар одамони гирифтори гирифтори гирифтори гирифтори бемориҳои дарднок буд. Тадқиқот 160 нафар калонсолон бо бемории музмини пасти музди меҳнат фаро гирифта шуданд, ки нисфи онҳо дар 40 дақиқа чойи чинӣ 18 маротиба дар давоми 10 ҳафта иштирок карданд.
Music Therapy
Таҷҳизоти мусиқӣ як терапияи табии пастсифат аст, ки метавонад баъзе аз фишори дарди дилро дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо кам кунад. Таҳқиқотҳо мефаҳманд, ки он метавонад маъюбӣ, ташвиш ва депрессияеро, ки ба бемории музмин тобоваранд, паст кунад. Он кӯмак мекунад, ки ба он кӯмак расонад, зеро он метавонад аз эҳсосоти ногувор дардноктар шавад, ва он метавонад ба маҳсулотҳои эндоффизм ё тағирёбии сатҳи катчаолинатсия оварда расонад.
Истифодаи воситаҳои табиӣ барои ҳолати вазнин
Агар шумо бо истифода аз доруҳои алтернативӣ барои пушаймонӣ пуштибонӣ карда бошед, аввал бо духтур муроҷиат кунед. Бояд қайд кард, ки худтанзимкунӣ бо доруҳои алтернативӣ ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад ба саломатӣ зарар расонад.
> Манбаъҳо:
> Anand P, Bley K. "Гардиши капот барои идоракунии дард: потенсиали табобатӣ ва механизмҳои амали Коссаумин баландсифати баландтарини 8% -ро ташкил медиҳанд". Бреж Анастас. 2011 Oct; 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordoh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Таъсири самараноки бандеротерапия дар дарди пушти музмин - як таҳқиқоти мушаххаси мушаххаси назоратшаванда." Муфассалтар. 2005 Август; 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Horak FB, Ҳенри SM. "Беҳтарсозии ҳамоҳангсозии автоматикунонии автоматӣ пас аз фардҳои техникии филиал дар шахсе, ки дардовартар аст". Ҷ. 2005 Июн; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Табобати вазнинии вазнинии пушти сар бо экспертизаҳои чашмак: сӯзишвории дуҷабата ба чашмрас." Ам Ҷ. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
> Фурлан AD, Имамураи М, Dryden T, Ирвин E. "Массажӣ барои дарди аққали паст: тафтиши мунтазами система дар чаҳорчӯбаи Гурӯҳи баррасии баррасии Cochrane." Спинт (Фажа Па 1976). 2009 Jul 21; 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, van van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Табобати растаниҳо барои дарди пушаймон: як баррасии Cochrane." Спинт (Фажа Па 1976). 2007 Январ 1; 32 (1): 82-92.
> Гитлер С, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Таъсири муолиҷаи мусиқӣ дар беморони муолиҷаи музмин бо дарди пушаймонӣ: таҷрибаи назоратӣ, тасодуфӣ. " Эҷоди хонум Med Phys. 2005 Июн; 48 (5): 217-24.
> Толори AM, Мерер CG, Лам П, Феррейра М, Латер Ҷ. «Тайи Чи барои табобати дард ва маъюбӣ дар одамоне, ки дардоваранд, дардоваранд: як таҷрибаи тасодуфии назоратшуда." Артрит Ҳусейнова (Хобистон). 2011 Ноябр; 63 (11): 1576-83. Да: 10.1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Маззоз М, Updyke W, Мотс Р, Триан Ҷм, Хокк Эл, менеҷери чархболӣ шикоятҳо: синтези адабӣ. " НОҲИЯИ ДАНҒАРА 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.
> Лиис П. "Норасоии витамини D метавонад дар дарди пушаймонии пӯст қарор дошта бошад." BMJ. 2005 Jul 9 331 (7508): 109.
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Витамини B12 дар дарди пушти сар: як омӯзиши randomly, double-blind, омӯзиши placebo." Eur Revm Pharmacol Sci. 2000 май-июн; 4 (3): 53-8.
> Мороне НЕ, Греко CM, Вейкер Д. "Диққати мулоҳизатсия барои табобати пушаймонии пушаймонии пиронсолон дар калонсолон: омӯзиши пилотии тасодуфӣ." Ақибат. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
> Мороне НЕ, Ролмман Бл, Мор CG, Ли Кэ, Вейнер Д. "Барномаи ғизои маданӣ барои калонсоли калонсолон бо дарди пушаймонаи музмин: натиҷаҳои таҳқиқоти пилотӣ." Абрешим Мед. 2009 Ноябр; 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Tai chi ва бемории музмин". Анастасия 2012 Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Спартаки спиртӣ ва бандеротерапия барои табобати дарди пушти пасти: таҳлили методологияи озмоишҳои тасодуфӣ." Родматология (Оксфорд). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "Yoga барои дарди пушти сар: як шарҳи систематикии озмоиши клиникии тасодуфӣ." Клин Родотол. 2011 Сентябр; 30 (9): 1257-62.
> Санилли В, Беки E, Finucci S. Пиропрептик дар муолиҷаи дарди дард ва шифобахши бо дискоклуби дискӣ: озмоиши клиникии классикии классикии ҷудогонаҳои функсионалӣ ва симулятсиониро мушоҳида карда мешавад. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
> Шерман КJ, Черкин DC, Erro J, Миглиордорти DL, Deyo RA. "Барои муқоиса кардани йо, машқҳо ва китоби худшиносӣ барои пушаймонии пушаймонии пушаймонӣ: таҷрибаи тасодуфӣ, назоратшуда назорат карда мешавад." Ann Intern Intern. 2005 Декабр 20, 143 (12): 849-56.
> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Машқҳои мустаҳкам барои машқҳои пушаймонаи пушаймонӣ: таҳлили системавӣ." НОҲИЯИ ДАНҒАРА 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga ва pilates дар идоракунии дарди аққал паст". Медведев. 2008 Мар Мар; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Ditmar R, Достал А. «Массаи магний ва калсий дар беморони гирифтори dorsalgias». Magnes Res. 2001 Сентябр; 14 (3): 225-6.
> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Табобати гриппи барои пушаймонии пушаймонии пӯст". Бештар 2010 Ян; 58 (1): 53-68.
> Томас KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Роман M, Вальтерс С, Ничел JP. "Мушаххасоти дарозмуддати клиникӣ ва иқтисодӣ барои пешниҳоди ғамхории acupuncture ба беморони гирифтори ранҷу музмини музмин." Таҳлили Технологияи Тандурустӣ. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "Далелҳо барои самаранокии дарсҳои филологии Александр дар шароити тиббӣ ва саломатии саломатӣ: таҳлили системавӣ." Иҷтимоъ 2012 Ян; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Дастгирии минералҳои алюминий аломатҳоро дар беморони гирифтори бемориҳои музмини паст қарор медиҳанд." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Парк J, Брадбери I, McDonough S. "Таъсири самараноки акупунктурӣ барои дарди аққал: як баррасии системавӣ." Спинт (Фажа Па 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.