Ҳатто саломатии одамон ҳар рӯз ва пас аз он бемор мешаванд. Аммо бо роҳи танзим додани ҷанбаҳои муайяни саломатии худ, ба монанди парҳези парҳезӣ ва стресс, шумо метавонед ба муҳофизати системаи дифои зиддимонополӣ, зидди бактерияҳо, кимиёвӣ ва вирусҳо кӯмак расонед.
Афсӯс
Дар ин ҷо панҷ тарз барои дастгирии системаи иммунии шумо табиатан.
1) Ғизо
Пас аз он ки парҳез дар антиоксидантҳо сарватманд барои дастгирии системаи масуниятиатон муҳим аст. Дар бисёре аз меваҳо ва сабзавотҳо, антиоксидантҳо бо радикҳои ройгон (ҳуҷайраҳои кимиёвӣ маълуманд, ки онро ба DNA зарари ҷисмонӣ мерасонанд ва аз байн бурдани системаи масуният) доранд.
Интихоби равғанҳои солим (монанди omega-3 fatty acids, ки дар равған равған, реза, ва равғани гил ) мавҷуданд, ки дар таркиби равған (гӯшт ва маҳсулоти ширӣ) пайдо мешаванд. Барои такмил додани импулсиҳои иловагӣ, кӯшиш кунед, ки илова ба сирояти вирус (мубориза бар зидди вирусҳо ва хусусиятҳои бактерияҳо) ва заҳрдориро (як муқовимати табиӣ) ба хӯроки худ мунтазам диққат диҳед.
Ворид кардани фаровонӣ аз об ва рехтани нӯшокиҳои ширин, аз қабили сода ва энергетикаи энергетикӣ, инчунин метавонад ба воситаи системаи шустушӯӣ ба воситаи шустани сироят мусоидат намояд.
2) таҷриба
Коркарди мунтазам метавонад ҳуҷайраҳои T-ро, як навъи ҳуҷайраҳои хунии сафед, ки дар бораи сирояти ВНМО ба мушоҳида мерасанд, сафарбар кунад.
Дар соли 2006 тадқиқоти 115 зан, иштирокчиёни машғулиятҳои ба таври мӯътадил машғулбуда (масалан, рафтори бесарусомонӣ) барои ҳар як дақиқа 30 дақиқа дар як сол тақрибан нисфи хавоти шамолро ҳамчун шахсоне, ки ба таври мунтазам кор намекунанд, тақрибан 30 дақиқа буд.
Ба таври муназзаш ба фаъолияти шиддатнок, шиддатнок, мисли давидан, метавонад функсияҳои иммунии шуморо заиф кунад ва ба вирусҳои вирусӣ бештар осеб расонад.
Бо вуҷуди ин, тадқиқот оид ба ҳайвонот аз он иборат аст, ки иловаи кекси калий антиоксидин метавонад боиси кам шудани хавфи грипп дар байни варзишгарон гардад.
3) Кам кардани стресс
Фасли музмин метавонад ба изолятсия таъсири манфӣ расонад, мувофиқи шарҳи 2004 аз 293 тадқиқот бо шумораи умумии 18,941. Шарҳи тавсияҳо нишон медиҳад, ки дар вақти кӯтоҳмуддат ба стрессҳо эҳтимолияти муҳофизати иммунии шуморо метавонад тағйир диҳад, фишори тӯлонӣ метавонад ба системаи иммунии пӯшида ва осебпазирии шуморо ба беморӣ афзояд.
Барои фишори шумо дар чек, нигоҳ доштани таҷрибаи истироҳат ба монанди мулоим, йога , ё нафаси чуқур ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Ё кӯшиш кунед, ки Tai Chi , як санъати муборизаи хунини Чин пайдо шавад, ки барои муҳофизат кардани норасоии эмкунӣ дар шинглинг дар соли 2007 омӯзиши 112 калонсоли калонсолон.
4) Хоб ва гигиена
Мувофиқи марказҳои назоративу пешгирӣ ва пешгирии бемориҳо, танҳо дастгирӣ кардани дастони шумо яке аз роҳҳои беҳтарин барои рафъи беморӣ мебошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дастони худро барои 15-20 сония истифода баред (бо оби гарм ва собун) пеш аз тайёр кардани хӯрок ва хӯрокхӯрӣ ва баъд аз сулфидан, хомӯш кардан, истифода бурдани ошхона ва ё ба паҳлӯҳои ҷамъиятӣ.
Дигар тарзи некӯ барои пешгирии бемориҳо муҳим аст, ки ҳар шаб дар ҳашт соат хати бистаре пайдо мешавад, ки метавонад ба танзими функсияҳои иммунӣ мусоидат намояд.
Бештар дар бораи ёрии хоби табиӣ кӯмак кунед .
5) Растаниҳо ва иловагҳо
Гарчанде ки олимон ҳанӯз муайян накардаанд, ки витамини С метавонад аминокислотаҳоро баланд кунад, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки ин муқовимати вирус метавонад камии хунукро кам кунад.
Аз ин лиҳоз , боғҳо , аз қабили иrrrrrAC , AHCC , astragalus , echinacea ва elderberry , дар ин ҳолат метавонанд каме давомнокии вазнинии бемориатонро , ки ба зудӣ оғоз шудани нишонаҳои шамол ё грипп медиҳанд, сар карда метавонанд.
Маълумоти муфассалро дар бораи воситаҳои табобатӣ барои шамолкашӣ ва зуком донед .
Истифодаи воситаҳои табиӣ
Дар хотир дошта бошед, ки дастгирии илмӣ дар бораи даъвои ҳар гуна табобат метавонад пешгирӣ ва табобати касалиҳо ва дигар бемориҳои сироятӣ маҳдуд бошад.
Агар шумо бо истифода аз ягон гуна табобат машғул бошед, аввал бояд табобат кунед. Ҳар гуна вазъиятро худатонро муолиҷа кунед ва аз пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошанд.
Манбаъҳо:
Calder PC. "Атитҳои равғанӣ, илтиҳобӣ ва иммунитетӣ". Lipids 2001 36 (9): 1007-24.
Чубак Ҷ, Мактониан А, Соренсен B, Венер Мен, Ясли Y, Веласукес М, Вуд В, Бабан КР, Wetmore CM, Potter JD, Ulrich CM. "Захираҳои шиддатнокӣ дар байни касалиҳои пӯсти постерногения каме паст мегардад." Департаменти табиби амрикоӣ 2006 119 (11): 937-42.
Davis JM, Мерфи EA, McClellan JL, Кармела MD, Gangemi JD. "Quercetin ба бемориҳои гриппӣ пас аз фишори равонӣ осеб расонидааст." Нашрияи амрикоии физиология - физикаи танзимкунанда, интегралї ва муќоисавӣ 200; 295 (2): R505-9.
Ирвин Ми, Олмстед Р, Оксман МН. "Аввалин вируси норасоии масунияти вируси вируси вируси вирус дар калонсолон: таҷрибаи тасодуфӣ, тафтиши Тай Chi." Journal of Society Society Geriatrics 2007 55 (4): 511-7.
Irwin MR, Вон М, Ribeiro D, Cho HJ, Olmstead R, Breen EC, Martinez-Maza O, Cole S. "Ҳатто талафот сустшавии шиддатнокии радиатсиониро фаъол мекунад". Психологияи биология 2008 15; 64 (6): 538-40.
Suzanne C. Segerstrom ва Грегори Э. Миллер. "Стрессияи равонӣ ва системаи иммунии инсон: омӯзиши методӣ-таҳлилӣ аз 30 сол дар бораи пурсиш." Ахбори психологи 2004 2004 (4): 601-630.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.