Тестҳои машқҳо - Оё онҳо курсҳои хуб кор мекунанд?
Роҳҳои толори машқҳо ҳама ғазабанд. Сомонаҳои зиёде, ки мехоҳанд ба фурӯш бароянд, ба манфиати истифода бурдани толори варзишӣ (ё толори мувофиқ) чун кафедра .
Аммо оё онҳо дар асл ва пушти шумо хубанд? Ҳайати ҳакамон ҳанӯз дар ҳамон ҳолат қарор дорад, аммо дар айни замон, дар ин ҷо як чизи каме дар пеш аст, ки пеш аз истифодаи маҷмӯи машқҳо ҳамчун кафедраи мизоҷатон дар хотир нигоҳ доред.
Агар шумо ягон ҳолати барқ надошта бошед
Агар шумо беэътино бошед, ё аз табобат берун равед ва машқҳои боздошташударо барои муддати тӯлонӣ анҷом диҳед, толори машқро метавонад якҷоя вақт сарф кунед, ки барои кори худ сарф кунед. Таҳкими асосӣ дар клиникаҳои терапевтҳои ҷисмонӣ истифода бурда мешавад, то ки аз сабаби заифии мушакҳо ва норасоии мушакҳо пушаймонӣ кунад. Он ҳамчунин барои кӯмак ба одамоне, ки дарди дард доранд, қобилияти худро барои иҷрои корҳои ҳаррӯза зиёд мекунанд.
Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳолати қаблӣ дошта бошед, ё аз ҳолатҳои фавқулодда ҷуброн карда бошед, бо истифодаи толори машқ ба сифати сарвари идораи пурраи идора шояд барои шумо намебошад.
Бо истифода бурдани толори машқ ба сифати кафедра
Як қатор коршиносони эътимодбахш хеле зуд ба даст наовардаанд, ба монанди толори кафедраи идора. Инҳоянд, ки мегӯянд:
McGill, et.al. дар омӯзиши онҳо, "Бо нишаст ё фишори машқҳо: нуқтаҳои мухталиф барои роҳнамоии қабули қарорҳо", ки дар моҳи майи соли 2006 дар бораи Биожеикикатика нашр шуда буданд, нишон доданд, ки иштирокдорон бо риштаи раис ба сифати кафедра гузориш доданд ва дар он нишаста ба назар мерасад,
Онҳо сабаби онанд, ки ин боиси фишурдани матоъҳои нопурра мегардад.
Jackson, et. Дар омӯзиши моҳи декабри соли 2013, "Оё мо бояд дар бозор бештар бошем?" Таҳсили омӯзиши манзилӣ дар фосилаи лампаҳои почта, фаъолиятҳои мушакӣ ва дар ҳолати норозигӣ дар вақти нишастани суботи устуворӣ ", ки дар маҷаллаи" Human Factors "нашр шудааст, ҳеҷ далеле надоданд, ки бо истифода аз услуби машқҳо ҳамчун кафедраи идоракунӣ барои мустаҳкам кардани танаи ё ҳаво ёрӣ мерасонад, ҳатто агар иштироккунандагон аввал тавассути барномаи "accommodation" гузаранд.
Ҳама гуна нишаст дар фишори худ афзоиш меафзояд. Дар хотир доред, ки ball ба мушакҳои пуштибонии шумо даст наёфтааст - он танҳо ба онҳо душвор аст. Мушкилот бо нокифоягии дастгирии метавонад ҳар гуна зарари, ҳолати ё норасоии мушакҳоеро, ки шумо метавонед дошта бошед, эҳсос кунед ва эҳтимолияти он, ки барои муддати дароз кор фароҳам меорад, эҳсос кунед.
Аммо агар шумо машқҳои худро дар давоми якчанд вақт боэҳтиётона кор карда бошед ва духтур ё духтури ҷисмонӣ ба шумо барои кор бо бозӣ машғул шуданро пешниҳод кард, шумо метавонед онро истифода баред, ки он ҳамчун кафедраи идоракунӣ дар маҳдудияти хуб кор мекунад ба барномаи хонагии худ такя кунед. Тақвиятдиҳандагони пурқувват дар ҳоле ки дар сатҳи беқурбшавӣ нишаста истодааст, толори машқро таъмин мекунад, ҳатто ба шумо кӯмак мекунад, ки ба таври муназзами функсияатон боз ба сатҳи дигар гузаред. Боз ҳам, пеш аз он ки ин кӯшишро тасдиқ кунед, духтурро ба даст оред. Агар имконпазир бошад, духтурони ҷисмонӣ барои баъзе чизҳое, ки шумо дар болои теппаҳо кор карда метавонед, пурсед.
Мувофиқи он : Чӣ гуна бояд бо мавқеи хуб ба кор баред
Манбаъҳо:
Jackson, J., et. д. Оё мо бояд дар бозӣ бештар бошем? Таъмини самаранокии омӯзиши манзилӣ дар фосилаи лампаҳои почта, фаъолияти мушакҳо ва норасоии ҳисси дар давоми дараҷаи устувор қарордошта. Хусусиятҳо. Дек 2013 Январ 2013.
Кингма I, ван Дайнен JH. Боркуниҳои статсионарӣ ва динамикӣ дар вақти кори компютер дар духтарон: Пойгоҳе, ки дар болои курсии болои ҷой нишастааст, дар болои толори машқҳо нишастааст. Appl Ergon. 2009 Мар Мар; 40 (2): 199-205. EPUB 2008 Май 27. Октябри соли 2010 дастрас аст. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Харви E. Дар болои кафедра ё фишори машқҳо машғуланд: нуқтаҳои мухталиф барои роҳнамоии қабули қарорҳо. Клин Биомех (Бристол, Авон). 2006 май; 21 (4): 353-60. Эпуб 2006 Январ 10. Октябри соли 2010 дастрас аст. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. Талабот: Тағирдиҳии Роҳбарии дастгоҳи шумо бо Бозиҳои варзишӣ метавонад бетағйир нигоҳ дошта шавад. New York Times Health. 20 сентябри соли 2010. Октябри соли 2010 дастрас карда шудааст. Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Робинсон, Ҷ. д. Омӯзиши муқоисавии тӯбҳои устувор ва кафедраи мизоҷон дар калонсолони солим: сагатори sagittal, мӯҳлати нишаст ва имконпазир. Scoliosis. 2009; 4 (Пардохти 2): O33. Нашр шудааст дар соли 2009 дар 14 декабри соли 2010 дастрас аст. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/