Оё шумо бояд хабардиҳӣ кунед?
Одамони дардовар дарди хуб надоранд
Ман боварӣ дорам, ки ман бояд ба шумо гӯям, ки вақте ки шумо бо гардан ё пушт дард мешавед, шумо дар хоби бесарусомонӣ қарор доред. Дар асл, он расман - Бунёди Миллии Хоби, ки дар 2015 Хушо дар Амрикои Шабака, ки дар он ҷо 63% одамоне, ки ба тадқиқоти онҳо гирифтор шуда буданд, (55% -и одамони гирифтори шадиди шадиди равонӣ, яъне дар 7 рӯзи охир) гузориш доданд. ки сифати хоби онҳо бад аст.
Фонди Фонд ҳамчунин ошкор намуд, ки дар ҳоле, ки 6% -и одамон аз рӯи саволҳояшон (дар ҳолате, ки дарднок набуданд ё танҳо шадиди дарди сар) ба бемории хоб муроҷиат мекарданд, шумораи онҳо дар ҷабҳаҳои музмини музмини аҳолӣ ба 23 фоиз расид.
Дар муқоиса бо Фонди фонд, одамони гирифтори бемории музмин метавонад дар бораи 42 дақиқа хоб бошанд, ки онҳо метавонанд дигаронро дошта бошанд. (Ин қарзи хобнок номида мешавад).) Қарзи хоб як консепсияи дахлдор аст, зеро як ҷузъи ташхиси тиббии бесомонидан дар давоми рӯзи (шаб) ҳангоми шабақаи шабақа ба амал меояд. Ман дар бораи шумо намедонам, вале вақте ки вақти ором шудани оромии комилро аз даст медиҳам, ман на танҳо ҳисси сангӣ ва рӯзи дигарро нигоҳ доштан намехоҳам, балки қарор ва рафтори ман низ метавонад таъсир расонад.
Оё хоб наравед?
Далели он аст, ки дард ва хоб аз байн меравад ва муносибати мураккаб аст. Аммо агар шумо бо рентгени музмини музмини худ мубориза баред, оё ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба хобгоҳҳои хобон баргардад, то ки вақтҳои сангинро гум кунед?
Бале, фикри "ба ман катиа додан ба он" аст, вақте ки тазоҳурот барои баъзеҳо ба вуҷуд меорад, аммо ин стратегия дорои чанд чизи зидди он аст.
Тактикаи маркетинги маводи мухаддир
Дар соли 2006, New York Times гузориш дод, ки дар соли 2005 тақрибан 42 миллион дорухона барои табобати хобӣ дода шудааст. Мақолаи мазкур дар бораи чӣ гуна фурӯши нашъамандон дар бораи дарки омилҳои ҷамъиятӣ, ки "тарзи ҳаёти осоиштагӣ" тарзи ҷаззобист, ба назар мерасад.
ТТТ мегӯяд, истеҳсолкунандагони маводи мухаддир стратегияҳоро истифода мебаранд, ба монанди блоги блог, реклама барои табобати реабилитатсия ва маъракаҳое, ки бо нишон додани мавсими охирини телевизион нишон доданд, ки хобгоҳҳои хушсифат.
Дорои духтурро дар бораи пинҳон кардани худ ғамгин накунед
Дар соли 2008 клиникаи клиникӣ (дастури методикаи таблиғотии табибон) ҳамчун табиб метавонад ҳангоми ташхис ва табобати ҳолатҳои фавқулодда истифода шавад), ки дар маҷаллаи хати хуни доруи табобат нашр шудааст , тадқиқотчиён шарҳ медиҳанд, ки insomnia дорои сабаб ва аломатҳои гуногун дорад , ки "арзёбӣ ва идоракунии ҳосили музмини музминро дар вақти дилхоҳ талаб мекунад".
Бисёре аз беморон шикоят мекунанд, ки табибони онҳо барои сари вақт пахш карда мешаванд, то ин бори вазнини вазнини иловагӣ ба ташхиси нодуруст оварда расонад. Ва бидуни ташхиси дақиқ, шумо наметавонед табобат ё муолиҷаи муассиртаре пайдо кунед.
Дар куҷо тадқиқоте, ки маводи мухаддирро беҳтарин меҳисобанд?
Шумо фикр мекунед, ки агар духтури шумо доруворӣ доро бошад, бо истифода аз он таҷрибаи бехатар ва самарабахш хоҳад буд. Мутаассифона, ин на ҳама вақт дуруст аст, хусусан дар ҳолати эпидемияҳо. Оид ба маводи мухаддир - воситаҳои нашъадор, дар айни замон, шумо ба хатари зӯроварӣ дучор мешавед, агар шумо ба онҳо хеле зиёд такя кунед, ё агар шумо ягон сабаб дошта бошед, онҳоро мувофиқи табобат ё дорухои дорухонаатон истеъмол кунед.
Ва дар ҳоле, ки бисёре аз табибон opioids барои хоб таҳия мекунанд, ҳадди аққал як баррасии тадқиқоти тиббӣ норозигии далелҳо дар бораи он, ки чӣ гуна онҳо кор мекунанд. Mystakidou, et al., Дар баррасии онҳо бо номи «Табобати бемориҳои музмини эпидемияҳои дарозмуддат ва таъсири хоби», шарҳ дода шудааст, ки "қадами ночизи маълумот дар бораи таъсири оксиген дар хоб аст."
Дар баррасии дигар, Шутт-Родин, ва дигарон. ки табобати тарзи рафтори (CBT), ки шакли табобати кӯтоҳмуддате мебошад, ки ба одамон кӯмак мекунад, ки дарди онҳо (ё намудҳои дигари) тропикӣ ба онҳо ёрӣ расонанд, то он даме,
Муаллифон илова мекунанд, ки маводи мухаддир ва CBT мақсадҳои монандро ҳамчун табобатҳо тақвият медиҳанд: беҳбудии сифати хўрок ва миқдор, такмил додани функсияҳои рӯзона ва зиёд кардани вақти хоб.
Масъала:
- Чӣ гуна дар ҷаласаи CBT баргузор мешавад?
- Терапия ва қабули доруворӣ (ACT) барои идоракунии мафьум
- Оё шумо бояд тренер ба саломатӣ барои хавфи баргашавии худ хидмат кунед?
- Чӣ тавр шумо муҳофизат кунед, вақте ки шумо бистаред
Оғоз кардани хоб худро хондед
Хабари хуш дар ҳама ин аст, ки мувофиқи Бунёди Ҳақ аст, агар шумо хоб рафтанро афзал бидонед ва шумо ҳақиқатан ба шумо тавсия медиҳед, ки шумо то 36 дақиқа вақти худро гум карда метавонед. Бунёди Савсан тавсия медиҳад, ки аз кафеин ва спирт дар наздикии хоб бистарӣ карда, инчунин усулҳои истироҳатро истифода барад.
Дар бораи ғамхории стресс-асоси асоснок барои осемиши музмини худ маълумот гиред.
Манбаъҳо:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Муносибати ранҷиши музмин аз ҷониби африқоиҳои дарозмуддат ва таъсири хоби. Зарур аст. 2011 май-Ҷум;
Бунёди СПИД. Бемор ва хоб. Вебсайт Декабри соли 2015-и https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and- sleepleep
Шер, Стефани. Сабабҳои фурӯши ҳашароти хобро аз сар мегузаронанд. Ню-Йорк Таймс. Сешанбе, 7 феврали соли 2006.