Дастгирӣ, хӯрок ва истироҳат метавонад кӯмак кунад
Дорои музмини музмин барои миллионҳо одамоне, ки бо ҳар рӯз таъсири манфӣ мерасонанд. Дар ҳолате, ки дардовар будани муваққатӣ осон аст, вале дардноке, ки рафтан намехоҳад, махсусан душвор аст. Дар ҳоле, ки дору ба таври муассир ба табобати ҷароҳат кӯмак мекунад, аксар вақт ба ҳама нишонаҳо назорат кардан кофӣ нест. Вақте ки бемории музмини бесамар назорат мешавад, зиндагӣ бо он метавонад изтиробро ҳис кунад.
Таъсири тарафҳои музмини музмин
Зиндагӣ бо музди меҳнати маҳдуд шумо чӣ кор карда метавонед. Доруҳои музмин метавонад бо қобилияти кор кардан, бо кӯдаконатон бозӣ кардан, рафтан ё ҳатто ба худ ғамхорӣ карданро халал расонад. Ақаллан метавонад сабаби он ҳамчун номуайяни беморӣ гардад, ки тарзи табобати он «истифода бурдан ё онро гум кардан» аст. Барои пешгирӣ кардани дард, бисёриҳо дар як рӯз корҳои зиёде мекунанд. Дар ниҳоят, ин боиси заифиҳо мегардад, ки ба фаъолияти камтар ноил мегардад ва давра ташкил карда мешавад.
Яке аз давлатҳои психологӣ нақши калидӣ дар натиҷаи офатҳои вазнин дар ҳаёти шумо аст. Агар шумо ё касе, ки шумо медонед, дарднокии музмин дорад, шумо метавонед бедарак ғамгин , ғазаб, депрессия ва душвориро таманно кунед. Таъсири таъсири психологии зинда бо дардҳои музмин метавонад ҳамчун бемории вазнин гардад. Ин аст, ки чӣ дарднокии музмини чунин мушкилӣ аст.
Рушди малакаҳои мубориза бар зидди коррупсия
Ҳангоме ки шумо тасаввур кунед, вақте ки шумо дар бораи ҳолатҳои дарди ҷонзод зиндагӣ мекунед, дар хотир доред, ки ин ҳолатҳои бадтарин ҳастанд.
Дар ҳақиқат, бисёриҳо бо вуҷуди бемории онҳо зиндагӣ мекунанд, онҳо зиндаву солим зиндагӣ мекунанд. Ин сабаби он аст, ки онҳо роҳҳои мубориза бо дард, ё тавассути доруҳо, табобати алтернативӣ ё омезиши дугонро пайдо кардаанд.
Таҷҳизот
Инро гум накунед; онро истифода баред. Бо духтур ё духтури ҷисмонӣ дар бораи барномаи бомуваффақият, ки барои шумо дуруст аст, сӯҳбат кунед.
Вақте ки шумо дард бо музди меҳнат зиндагӣ мекунед, ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаракатро нигоҳ доред. Инчунин, мушакҳои шумо фаъол ва пайвастагиҳои худро тағйир медиҳанд, ки ин нишонаҳо дардҳои музминро коҳиш медиҳанд. Лабораторияи доимӣ низ синтези ихроҷиро пешгирӣ мекунад, ки дар он мушакҳо аз бефаъолиятӣ заиф мешаванд. Мушкҳои заиф ба осебпазирӣ осеб мерасонанд ва ҳатто метавонанд ба ҷароҳатҳои дигар зарар расонанд.
Дорандаи дуруст
Дар ҳоле ки он метавонад барои табобати фармоишҳои гуногун ношоиста бошад, аз нав дида баромадан мумкин аст, ки ниҳоят шуморо ба доруе, ки кор мекунад, меорад. Азбаски бисёр намудҳои доруворӣ вуҷуд доранд, ки дардҳои музминро назорат мекунанд, он метавонад моҳҳоро барои дарёфти он, ки беҳтарин барои шумо кор кунад. Шумо шояд дар бораи дору барои доруҳои мухталифатон, инчунин бо таъсири манфии он зиндагӣ кунед. Шумо инчунин метавонед дар бораи касалиҳои ангурпарварӣ фикр кунед.
Гарчанде аксари доруҳои дардовар бехатар ва самаранок бошанд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки проблема ва ҳавасҳои дардноки популятсияро доро гардонад, инчунин тавре, ки ба хатарҳо алоқаманд аст, онҳоро бо онҳо шарҳ диҳед. Агар шумо дар доруҳои тиббӣ мушкилот дошта бошед, духтурро дар бораи иваз кардани тағирот истифода баред. Дере нагузашта доруворӣ ё иваз кардани доруҳои ҷарроҳии шумо метавонад таъсироти ғайричашмдоште дошта бошад, ки шояд бадтар ва ҳатто хатарнок бошад.
Ҷустуҷӯи табобатҳои алтернативӣ ва иловагӣ
Як ё якҷоя бо доруҳо, табобати алтернативӣ ва табобати ройгон (CAM) метавонад воситаи қобилияти таълим дар зиндагӣ бо бемории музмин бошад. Намунаҳое, ки маъмулан CAM-ро барои бемории музмин истифода мебаранд, массаж, дорусозӣ магнитӣ, дорувори энергетикӣ, акупункт ва доруҳои растанӣ мебошанд.
Барои истироҳат омӯхтан
Мушкилии стресс боиси ташаннуҷи мушакҳо мегардад, ки метавонад ҳисси дардеро, ки шумо эҳсос мекунед, зиёд мекунад. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳо ба осонӣ коҳиш диҳанд ва эҳсосоти дардро коҳиш диҳанд. Омӯхтани ҷисмҳои ҷисмонӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо бе истифодаи доруҳои иловагӣ назорат кунед.
Раќам як воситаи идоракунии љарроњї аст, ки мумкин аст дар худи худ, ё дар якљоягї бо дигар табобат истифода шавад.
Yoga ва тасвири роҳнамо барои паст кардани стресс ва мушакҳои мушакҳо, мусоидаткунандагони асосии шиддатнокии музмини музмин метавонанд муфид бошанд. Yoga як силсила маводҳоро бо нафаси чуқур барои истироҳат кардани фикр ва ҷисми шумо истифода мебарад. Тасвири рангинӣ барои мулоҳиза кардани ҳолати рӯҳии шумо мулоҳиза мекунад.
Кӯмаки дастӣ
Ҳама чизро аз худ дур кунед. Ин барои ба даст овардани андаке кӯмак ва сипас, махсусан дар рӯзҳои душвортарин ба шумо осеб нарасонад. Бигзор ҳамсояатон чизи дар мағоза ҷойгиршударо гирад, ё шумо модари шумо ба кӯдакон тамошо кунад, то ки шумо ба гиряҳоятон гиред. Барои ин истироҳат кардан ё ба анҷом расонидани корҳои хурд, ки дардовар набошанд, ин вақтро истифода баред.
Ҷустуҷӯи дастгирии
Яке аз 10 амрикоиҳо аз бемории музмин дар як лаҳза дар ҳаёти худ азият мекашанд. Имконияти он аст, ки шахси наздике, ки ба шумо наздик аст, мефаҳмад, ки чӣ гуна дардҳои музмин бо чӣ гуна зиндагӣ зиндагӣ мекунанд. Ҷустуҷӯи гурӯҳи кӯмак ё ҳатто дӯсти ёрирасон метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо дард бо музди меҳнат зиндагӣ кунед. На танҳо ҳамсолонатон маслиҳат ва маслиҳатҳоро дар бораи кадом техникаҳо ва маҳсулоти барои онҳо коркардашуда, онҳо метавонанд ҳангоми гӯш кардан ба шумо гӯшҳои sympathetic дошта бошанд.
Оё шумо тадқиқоти худатон доред?
Дар якчанд вебсайт вуҷуд дорад, ки танҳо дар бораи дард дар бораи музди меҳнати музмин ва бисёриҳо вобаста ба бемориҳои махсус ва ҷабрдида маълумот мавҷуданд. Ин сайтҳо захираи бузург барои иттилооти умумӣ, инчунин иттилоот дар бораи доруҳо ва табобатҳо мебошанд. Бисёре аз сайтҳо пешниҳодҳои муфассалро пешниҳод мекунанд. Худро дар бораи вазъияти худ огоҳ намуда, дар бораи вазъи шумо метавонед ба шумо кӯмак расонед, ки дар ҳоли музди меҳнати босифат зиндагӣ кунед.
Ин ҷо якчанд ҷойҳои хуб барои оғози кор ҳастанд:
- Ассотсиатсияи вазнии хроникии амрикоӣ
- Ҷомеаи Ҷаҳонӣ дар Амрико
- Бунёди Милли бемор
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи Терапияи Амалиёти Америкӣ. Маслиҳатҳо барои идоракунии ҳолатҳои музмин. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Иштирокчиён 8 декабри соли 2008.
> Фонди Амрико дар Тоҷикистон. Имкониятҳои табобат: Дастур барои одамони гирифтори вазнин. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Одамоне, ки 8 декабри соли 2008 ба даст овардаанд.
> Тандурустӣ, Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, 2007. Марказҳои назорати бемории. 5 декабри соли 2008 дастрас шудааст . Http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Бунёди миллии бемориҳо. Маслиҳатҳо барои ҳалли вазъияти худ. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. 8 декабри соли 2008 ба даст овард.