Дар ин ҷо чизҳои муҳим барои ворид кардани гузориши солимии дилатон аст
Новобаста аз он ки шумо дар давоми даҳсола бо мушкили музмини худ мубориза мебаред, ё шумо танҳо бо бемориҳои доимӣ ва беморӣ мубориза мебаред, маҷаллаи дарднок метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шумо аз рӯз то рӯз ҳис кунед. Рӯзномаи дардноки шумо аст, ки дар он ҷо шумо ҳама чизеро, ки ба дардҳои музмини худ гирифтед, чӣ гуна тасаввур кунед - чӣ гуна дарди шумо, чӣ гуна дард дарднок аст, чӣ кор кардаед, вақте ки дард дардед ва ғайра.
Чаро дар бораи гази дарунии вазнин кор мекунад?
Ин маълумот барои шумо ва духтурони шумо ҳам муфид аст. Он метавонад барои муайян кардани шаклҳои дард, ба монанди вақти рӯз ё сатҳи стресс , ё дард аз баъзе намудҳои фаъолият истифода бурда шавад. Рӯзнома дард метавонад инчунин нишон диҳад, ки чӣ гуна дардро зиёд накунед, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки қарори беҳтареро дар бораи он ки чӣ тавр шумо рӯзи худро сарф мекунед. Ҳатто вақте, ки хотираи шумо ба шумо хидмат намекунад (масалан, агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуна ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, агар пас аз хӯроки нисфирӯзии шумо бадтар бошад, он метавонад ба таври муфассал бошад).
Чизҳое, ки дар гузориши хаттӣ дарҷ шудаанд
Шумо дар маҷаллаи ҷароҳат чӣ гуна баҳо медиҳед? Ҳамааш журналистҳои гуногунро истифода мебаранд, вале аксари амалкунандагон маслиҳат медиҳанд, аз он ҷумла:
- Дардро дараҷаи миқёс нишон диҳед . Бисёре аз вазнҳои вазнин системаи системавии 0-10-ро истифода мебаранд, бо 0 нишондиҳандаи беморӣ ва 10 нишондиҳандаи бадтарин тасаввурот. Дарди шумо одатан дар миёни онҳо меафтад.
- Истифодаи калимаҳои таъҷилкунандаро истифода баред . Оё шитобон ба оташ меафтанд? Тақвимӣ? Насбкунӣ? Истифодаи калимаҳои тасвирӣ дар маҷаллаи шумо метавонад ба шумо кӯмак мекунад, ки тағирот ва намунаҳо дар сифати офаридаи шумо кӯмак расонед. Он ҳамчунин метавонад ба духтурон навъҳои дардро муайян кунад.
- Вақти айём дарди он рӯй медиҳад. Оё субҳ ё шом бештар бештар осеб мебинед? Пас аз он ки чӣ тавр ба шумо маъқул аст?
- Дар хотир доред, ки ҳангоми дарди сарат шумо чӣ кор мекунед . Оё шумо танҳо аз хоб бедор шудаед, ё вақте ки шумо дарднок будед, кай давидаед? Оё шумо дар ҷисми шумо мушакҳои мушакиро истифода бурдед ё аз ҳад зиёд истифода бурдед? Нависед, ки чӣ гуна пас аз фаъолиятҳои шумо эҳсос мекунед, ба монанди саг ё бо кӯдакон бозӣ кардан.
- Ба унсурҳое, ки ба дарди шумо мусоидат мекунанд, нигаред. Дар бораи омилҳои беруна мулоҳиза кунед, ки метавонанд ба дарди сар дучор шаванд, масалан, агар шумо аз узвҳои дарднок азоб кашад; Оё ин рӯй медиҳад?
Он рӯзеро, ки шумо мехӯрдед ва нӯшидаед, нависед. Ғизоҳо ва нӯшокиҳо метавонанд ба дардҳояшон тоб оранд ё бадтар шаванд. Ҳама чизеро, ки шумо дар он рӯзе,
Тафсили худро тасвир кунед . Инчунин муҳим аст, ки дар бораи ҳолати рӯҳонӣ фикр кунед ва чӣ гуна ҳис мекунед, вақте ки дард дард мекунад. Оё шумо ғамгинед? Масъалаи Тайёрӣ? Равшан аст, ки дард метавонад ин эҳсосотро сар кунад ва духтуратон тавсия медиҳад, ки ба шумо мутахассиси солимии равонӣ бингаред, ки ҳиссиёти дар натиҷаи бемории музмини худ ба вуҷуд меояд.