Ба таври самаранок идора кардани хавфҳои музмини музмин барои нигоҳ доштани сифати ҳаёти худ
Дорои музмин метавонад ба бадани бадан таъсир расонад - агар шумо онро иҷозат диҳед. Ин хусусан вақте ки ин ташхис ранҷи шадиди рентгенӣ аст , ки хеле вазнин аст, барои табобат душвор аст. Бо вуҷуди ин, дардоварии шадиди рентгенӣ набояд аз сифати ҳаёти шумо дур шавад. Имрӯз, доруҳои зиёд ва доруҳо вуҷуд доранд, то шуморо дар зери назорат нигоҳ доранд.
Аммо агар шумо то ҳол бо душвориҳои музмини музмини худ мушкиле пайдо кунед, якчанд чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед кӯшиш кунед.
Ҷустуҷӯ кунед
Пурсишҳо на танҳо вазъияти шуморо фаҳманд, онҳо низ метавонанд бо механизмҳои худ мубориза баранд. Баъзан, як ҳамсол метавонад ба шумо фикри шумо, ки шумо ҳеҷ гоҳ фикр намекардед. Дар ҳадди аққал, онҳо метавонанд шахсеро, ки шумо эҳсосоти худро аз даст медиҳед, ба даст оред.
Як рӯзноманигорро нигоҳ доред
Ҷамъоварии сабад дар ҷойи бехавф барои шумо дар бораи дард дар бораи шумо гап мезанад, хусусан агар шумо ҳиссиётро бо шахси дигар мубодила накунед. Баъзан вуруди ғаму ғуссаи худро дар коғаз кофӣ аст, то шуморо беҳтар ҳис кунад. Шумо инчунин метавонед маълумоти муфассалро дар бораи дард дар китоби худ сабт кунед, ки метавонад ба шумо тамоюлотеро, ки эҳсосоти дардро зиёдтар ва ё коҳиш диҳанд, ёрӣ диҳад.
Раванди истироҳат
Барои баъзе одамон, ки шиддатнокии аз ҳад зиёд метавонад боиси эҳсосоти дарднок гардад. Албатта, фишори зиндагӣ дар оянда ғайриимкон аст.
Бо вуҷуди ин, омӯзиш барои осон кардани он баъзе душвориҳои рӯзмарра ба шумор меравад, ки он танҳо барои ҷисми шумо хуб нест, балки барои некӯаҳволии ҷисмонии шумо. Кӯшиш кунед, ки ба баъзе мусиқаҳои осоишта гӯш диҳед, дар ванна гармкунӣ ширин кунед ё ба ҷои хубе равед.
Нигоҳ доштани боздидҳои табибии доимӣ
Агар шумо дар муддати кӯтоҳ ранҷолуди музмин дошта бошед, шояд шумо худро ҳис мекунед.
Баъзан ҳамаи механизмҳои мубориза бо фишор дар ҷаҳон кофӣ нестанд. Ин ҳамеша фикри хубе аст, ки бо табобати шумо бо мақсади нигоҳ доштани табобати шумо ҳоло нигоҳ дошта мешавад.
Агар шумо ҳисси депрессияро ҳис кунед, кӯмак кардан мехоҳед
Оқибатҳои офатҳои табиии одамон ба депрессия осебпазиртар мешаванд. Ин маъмулан вақт аз вақт хашмгин аст. Бо вуҷуди ин, агар шумо тамоюли эҳсосоти эҳсосоти ғамангезро пайдо кунед, ё агар шумо ҳисси эҳсосоти худро ҳис кунед, он вақт метавонад барои машваратҳои психиатрӣ ҷуста шавад. Шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи пайдо кардани табақаи солимии равонӣ.
Сарчашма:
Бунёди миллии бемориҳо Абреатори невралӣ: Кор бо провайдери шумо.