6 Маҳсулоте, ки шумо дар ҳолати вазнин қарор доред

1 -

ПТ-и шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки агар шумо гирифтори вазнин дошта бошед

Агар шумо дарднокии гарданро дошта бошед, пас шумо аз терапияи ҷисмонӣ фоида мебинед, то ки дарднокии бемориро беҳтар ва беҳтар гардондани гардиши гарди гардани гардан (РО) ва мобилӣ беҳтар гардонед. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо гӯяд, ки ба шумо лозим аст, ки ба шумо кӯмак расонед, ки ба фаъолияти муқаррарӣ баргардад.

Тифлони ҷисмонии шумо инчунин метавонад ба шумо гӯяд, ки шумо бояд дард кунед, агар шумо дардноке дар гарданд. Ҳангоми муолиҷаи гардани гардани гардани гардан ба шумо лозим аст, ки дар табобати шумо фаъол бошем ва шумо бояд чизҳои муайяне дошта бошед, ки боиси саратон гардани гардан ва ё чизҳое, ки метавонанд ба ташвиш ва нотавонии беморӣ дардовар бошанд.

Вақте ки дард дард дард мекунад, бо духтур муроҷиат кунед ва сипас ПТ-и худро бинед, ки чӣ тавр муносибат кунед. Ин роҳнамо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки баъзе чизҳоро ба кор дароред ҳангоми дард кардани гардани гардани гарданатон.

2 -

Интизорӣ барои бемории вазнини худ барои рафтан

Агар шумо ба гардани гардани гардан гиред, шумо метавонед фикр кунед, ки агар шумо интизор шавед, дард чунон чунон ногаҳон пайдо мешавад. Дар ҳоле, ки ин метавонад баъзан воқеӣ бошад, баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд кӯмак кунед, ки дард дардовар бошад, вақте ки гардани гардани он ба воя мерасад . Боздид ба терапевтери физикии худро барои омӯзиши усули дуруст барои оғози кӯмак ба зудӣ ба тарзи пештараи тарзи озод аз беморон бармегардонад. PT-и шумо инчунин ба шумо стратегияҳоро мефаҳмонад, ки дардро аз пушти сар нигоҳ доред.

3 -

Мубориза бо муносибати шадиди шадид

Ҳангоми нишаст ё дар ҷойгиркунии пасти бад яке аз сабабҳои асосии дард дар гардани гардан аст. Агар шумо дар гардани худ дарднок инкишоф диҳед, духтурони физикии худро дар ҳузури шумо тафтиш кунед. Вай метавонад фикру мулоҳизаҳоеро пешниҳод кунад , ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба таври доимии худро тағйир диҳед ва ба шумо роҳи дурустро барои нишастан гардондани гарданро дар ҷои беҳтарин имконпазир гардонад. Машқҳои пешакӣ метавонанд барои ба шумо такмил додани нишаст ё нишастгоҳи худ инчунин кӯмак расонанд.

4 -

Шабакаи Суннӣ

Қатъи картошка қафо монед. Эҳсоси яке аз асбобҳои асосии шумо дар гардани гардани гардан ба гардани шумо аст. Таҷҳизоти умумӣ метавонанд ба шумо дардро дар охири ҳадди аққал, машқҳои мушакҳои мушаххас ва машқҳои мустаҳкамии поѐнобӣ кафолат диҳанд, ки шумо ба зудӣ ранги гарданро ҳал карда, онро аз пеш бармедоред.

5 -

Хобро бо болиштҳои хеле зиёд

Бо хоб рафтан бо бистарҳои зиёд. Агар шумо бо зиёда аз як болишт хоб кунед, истед. Ранги шумо аз якчанд устухон иборат аст, ки як қатор пештара номида мешавад. Вақте ки шумо бо яхбандҳои гуногун хоб мекунед, дар вақти хоб рафтан ба саратон сар мешавад, ва ин метавонад шуморо бармегардонад, ки гӯсфандони дорувории худро аз даст медиҳед ва фишор, дандонҳо, ва мушакҳо зиёдтар аст. Омӯзед, ки бо як яхбандӣ бедор шавед ва истифодаи ролики синтезӣ барои кӯмак ба пуштибонии пешакии табиии гардани худ дар вақти ҳуши шумо кӯмак кунед .

6 -

Мубориза оид ба муолиҷаҳои психикӣ барои усули гардиш

Тифлони ҷисмонии шумо коршиноси ҳаракати муосир аст, ки метавонад ба шумо барои табобати гардани гардани гарданизи шумо стратегияҳои фаъол пешниҳод намояд. Баъзе табибони ҷисмонӣ табобати пинҳонӣ ба монанди ultrasound ё қобилияти интиқоли ғизо барои муолиҷаи гардани гардан , балки ба туфайли ин табобати психикӣ хеле роҳи самарабахш барои табобати гардани гардани гардани гардан ба шумор мераванд. Боварӣ ҳосил намоед, ки ПТ-и шумо ба шумо машқҳои фаъол ва стратегияҳои таълимӣ медиҳад, то шумо метавонед ба худ дардро дард кунед.

Гарчанде ки дарди устухон дар аксар вақт мушкилоти механикӣ дар бадани шумо ҳастанд, баъзан шароитҳои вазнин ҳамчун худ дард дарданд. Агар шумо дарднокии гардан ё дард бо ҳисси хастагӣ, шамол ё вазнинро дошта бошед, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед, то ки сабабгори ранҷатон гардад.

Дурӯғи шафқат метавонад шуморо ба хоб, кори ҷарроҳӣ ё аз иштирок дар фаъолияти маъмулии истироҳат дур кунад. Кор бо терапевтери физикии худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ кор кардан лозим аст, ва чӣ кор кардан лозим аст, ки ба гардани гардани гардани гарданизи худ роҳ диҳед.

7 -

Таҳлили изофӣ

Аксарияти мардум ба смартфонҳо ва планшетҳо дар ин рӯзҳо пайвастанд ва бисёриҳо телефони худро ба матн зуд дар тамоми рӯз истифода мебаранд. Вақте ки шумо ба телефони худ дар давоми соат дар тамос мешавед ва гардед, гардан ба гардани шумо дар фишори фишори равонӣ, ва ин метавонад ба гарданбандии матн , ҳолати нисбатан навтарини гардани гардане, ки аз истифодаи смартфони хеле зиёд истифода бурда мешавад, истифода баред. ПТ-и худро бинед ва фаҳмед, ки чӣ тавр ба муқовимати қувваҳои шумо, ки шумо ҳангоми гардондани гардан ба гардани худ мебаред. Бо вуҷуди ин, матнро қатъ кунед ва бо дӯстони худ бо занги телефон алоқа кунед.

Ҳангоме, ки гардани гарданбанд ба гардан гирад, шумо метавонед бо ёрии чизҳои алоҳида, метавонед дард кунед. Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр ба таври дуруст муносибат ба гардани гардани гарданизи шуморо раво бинед, пас шумо метавонед ба тарзи ҳаёти оддии худ баргаред.