Агар шумо дарднокӣ дошта бошед, шумо метавонед ба терапияи физикӣ муроҷиат намоед, то ба шумо кӯмак расонед, ки шумо дардҳои худро нигоҳ доред ва ҳарчи зудтар сустии худро беҳтар созед. Терапевтери физикии шумо бо шумо ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо имконият диҳед, ки ба ҳаракати функсионалии функсионалӣ баргардад ва истифодаи оддии дастгириву машқатро ба даст оред.
Терапевтерияи ҷисмонӣ метавонад барои табобати муносибати даҳшатоваратон ва табобати гуногун истифода кунад. Яке аз беҳтарин табобатҳо барои машғулиятҳои шумо exercises аст. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ҳолати мушаххаси худро баҳо диҳад ва машқҳои дуруст барои шумо муқаррар намояд.
Баъзе намудҳои машқҳо барои китфи худ дар бар мегиранд:
- Миқёси пинҳонии ҳаракат (ROM)
- Истифодаи пояҳои пӯсида барои беҳтар кардани ҳаракат
- Муваффақияти китфи фаъол
- Баландии қолаби ролк
- Истиќлолияти снарядњои пўст
Ин дастурҳои қадам ба қадами ба даст даровардашудаи PT метавонанд дар рефри худ истифода баранд, то ба шумо кӯмак расанд, ки ба дастгоҳи шумо садака диҳед. Спорача, ё майли мӯй, як устухони секунҷаи сеҷониба дар ҳар як тарафи пушти болоии худ аст. Сессияи якбора якбора як қисми сканат аст.
Агар шумо ба китфи худ зарар расонед, шумо метавонед бифаҳмед, ки барои истифодаи дурусти дастон хеле душвор аст ва баъзан шумо метавонед бо истифодаи пӯсти машки шумо кӯмак расонед, то ба дасти шумо ҳаракат кунад. Ин метавонад одатҳои нодуруст, ки минбаъд истифодаи ғайриқонунии истифодаи дастгоҳи мудҳишро пас аз он, ки пас аз ҷароҳати ҷисмонӣ шифо ёфтааст, давом диҳед. Агар ин ҳолат бошад, табобати ҷисмонии шумо метавонад машқҳои статикии пучиро ба шумо ёрӣ диҳад, ки ба шумо мониторинги муқаррарӣ ва истифодаи даҳрангии худро такмил диҳед.
Проблемаҳои умумӣ, ки метавонанд ба таври ғайриқаноатбахш истифода бурдани пӯсидаи пӯлодиро ба вуҷуд оранд, ки мумкин аст, амаликунонии таскиндиҳии scapular талаб карда шаванд, вале бо ин маҳдуд нест:
- Девҳо ва тиллои сафедпораҳо
- Bursitis omel
- Ҷарроҳии талх
- Артрит
- Мағозаи пӯхташуда
- Ноустуворфакле
- Баъди шикастани пӯсти болоӣ
- Дискезия сироятёфтааст
Пеш аз оғози ин ё машқи дигари машқҳо, беҳтар аст, ки табобати худро ё терапевтерии ҷисмонӣ ба мушоҳида расонед, ки барои гузаронидани амалиёт бехатар аст.
1 -
Тренингҳои оромии функсионалии физикӣФаъолияти устувори самбои аввалини рентгенӣ мебошад. Шумо ин корро ба воситаи меъдаатон дар хоб мебинед. Ба як канори сақф равед, то ки дастони шумо рост меафтад. Сипас, оҳиста-оҳиста бипӯшед ва дасти худро ба қишлоқи худ бардоред. Механикӣ бояд эҳсосоте дошта бошад, ки шумо ба ресмоне, ки ба оғоз кардани оксиген бармегардед
Вақте ки шумо дасти чапи худро бардоштед, пӯсти пӯсти шумо бояд баръакси баръакси бозгашт ба боло ва боло бардорад. Ҳангоме, ки дасти шумо қариб ба қишлоқи шумо аст, ин мавқеъро дар як ё ду сония нигоҳ доред, сипас оҳиста-оҳиста ба ҷои аввал сар кунед. Ин амалро ҳашт то 15 такрор кунед. Шумо метавонед ин машқро дар даст кашед, ки дар дасти шумо каме вазн ё ниқоби каме дошта бошад.
2 -
Exercise Stabilization Scapular ProbeБарои иҷро кардани "Т" (равишҳои нодуруст), ба меъдаатон дар канори бистар ламс кунед ва решаи худро рост кунед. Шумо метавонед пеш аз дастони худро бо дастони худ дастгирӣ кунед.
Ҳангоми нигоҳ доштани дастаи рост, сусти худро ба тарафҳо суст кунед ва пӯсти пӯстро ба гарданатон кашед. Шумо бояд ба мисли нисфи мактуб "T" -ро ҳис кунед. Ин мавқеъро дар як сония то як сония нигоҳ дошта, баъдтар ба мавқеи сартароша баргардад.
Таҷҳизоти мазкурро аз ҳашт то 15 такрор кунед. Баъд аз он, ки шумо ба анҷом расед, ба амалияи оянда ҳаракат кунед.
3 -
Exercise Stabilization Staples ТарафҳоМасъалаи "Y" ба монанди "Масъалаи" T "анҷом меёбад, ба истиснои он, ки дастаи шумо мактубро" Y "дар давоми мода ташкил мекунад.
Оғоз кардан бо меъдаатон дар бистар бо дастони худ овезон кунед. Равғанро ба самти диагоналӣ сиёҳ кунед, то ки пӯсти пои худ пушаймон шавад. Сарпӯши шумо бояд ба болои бомҳо рӯ ба рӯ шавад. Шумо бояд мисли як ним калимаи "Y", вақте ки шумо дар ҷои баландтарин ҳастед, эҳсос кунед.
Ин мавқеи "Y" -ро дар як сония то як сония нигоҳ доред. Сатҳи поёнтар ба мавқеи сартарошида ва ҳашт то 15 такрор такрор кунед. Пас шумо метавонед ба машқҳои ниҳоии таскиндиҳии ниҳоӣ сафар кунед.
4 -
Лоиҳаи "I" машғулияти стабилизатсионӣОғози «Ман» дар мавқеъи дигар мисли ҳамаи машқҳои сабти тарроҳии самбӯса. Танҳо ба шиками худ бо дастони худ рост меафтед. Direklerinizi gönüden-göni aýyryň we kolunu yükseltin. Пӯсти пӯсти шумо бояд ба таври фаврӣ пучед, вақте ки ин корро анҷом медиҳед ва дастонатонро бояд дар гӯшаи худ ҷойгир кунед.
Ба мавқеи боло дар як сония то як сонияро нигоҳ доред, ва сипас асбоби худро ба ҷои аввал бардоред. Ин амалро ҳашт то 15 такрор кунед.
Вақте, ки шумо метавонед ин машқҳоро ба осонӣ иҷро кунед, шумо метавонед онҳоро бо зангзании хурд дар дасти худ душвор кунед. Агар шумо як гамбӯка надоред, метавонед аз шӯр ё шишаи об нигоҳ доред. Фаромӯш накунед, ки бо вазни сабук оғоз кунед. Як ё ду фунт бояд кор кунад. Ба туфайли вазнин, ба зудӣ, метавонад боиси аз ҳад зиёд шудани ларзии шумо гардад. PT метавонад ба шумо дар муайян кардани он, ки шумо бояд ба машқҳои статикии таслимӣ муқобилат кунед.
Аз Калом
Зарфҳои майна ва камбудиҳо мушкилоти умумист, ки табобати ҷисмонии шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад. Машқҳои устувори мушакҳо тарзи хуби барқарор кардани назорати муқаррарӣ ва истифодаи дастаи баъд аз ҷароҳати ҷарроҳӣ ё ҷарроҳӣ мебошанд. Ин машқҳо якчанд маротиба дар як ҳафта барои нигоҳ доштани қувваи мувофиқ ва назорати постарии китфи худ барои пешгирӣ кардани мушкилоти оянда метавонанд анҷом диҳанд.
> Манбаъ:
Буттатт, Витаврут Элал. Таъсири фишори сканерӣ барои параметрҳои алоқаманд бо дардҳои беморон бо синамакҳои Scapulocostal: Ҳангоми санҷиши тасодуфии назоратшуда. Дафтари коркарди маъмурию ҳаракат. Январ 2016. 20 (1): 115-122.