Агар шумо дарднокӣ дошта бошед, шумо метавонед аз терапияи физикӣ баҳра баред, то шумо ёрӣ диҳед, ки навъҳои ҷарроҳии мӯй ва қувватро барқарор кунед ва ба вазифаи муқаррарӣ баргардед. Типографияи ҷисмонӣ метавонад методҳои гуногунро истифода барад, то ба осеби саратон ё беҳтар кардани функсияҳои мушакӣ машғул шавад ва ӯ эҳтимолан машқҳои чарбро танзим мекунад.
Агар дарди шумо давом кунад, духтуратон тавсия медиҳад, ки ба шумо ҷарроҳӣ ёфтан лозим аст. Аррроскопи ҷарроҳӣ аст, ки дар он ҷойҳои ҷарроҳӣ ба дасти порталҳои хурд дода шудаанд. Ин сӯрохиҳои хурди кӯмак ба коҳиш додани эҳтимолияти сирояти табобат, метавонад дардро дар ҳадди ақал нигоҳ дошта, барои шифргузориҳои шадиди фаврӣ имконият фароҳам оред ва ба фаъолияти муқаррарӣ баргардед.
Роҳҳои гуногуни электротопетикӣ метавонанд инҳоянд:
- Таъмири кафшери пластикӣ
- Таъмири Лабрум
- Сомонаи
- Натиҷаи табиии клавиатура
Барќарорсозии пневматикии пўсти яке аз усули беҳтарин барои ноил шудан ба пуррагардонии пурра. Мақсадҳои rehab пас аз ҷарроҳии шоулан одатан беҳбудии паҳншавии оҳанги ҳаракат ва қувват, коҳиш додани дард ва беҳбудии истифодаи функсионалии истифодаи экстремизмро дар бар мегирад. Пешравӣ аз машқҳо бояд аз ҷониби духтур ва терапевияи ҷисмонӣ назорат карда шавад. Пас аз як марҳила ба марҳила қадамҳои болоии артиши космонавт, метавонад ба шумо бозгашти муваффақ гардад.
Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози ин ё он амалияи дигар, барномаҳои амалии машғулиятҳои худро санҷед, то ки амалӣ кардани бехатарии шумо ба шумо бехатар бошад.
Тренингҳои оромии стапулятсия
Спартак, ё машқи мӯй, машқҳои стабилизавӣ барои кӯмак ба даст овардани устувории атрофи машғҳои худ. Дар хотир дошта бошед, ки пӯсти пӯсти шумо аз лентаи ранга, шапка ва устухони болоӣ иборат аст. Ҳамаи ин се устухон бояд барои фишанги пурраи куллӣ ва куллӣ ҳаракат кунанд. Лабораторияҳои стабилизавӣ ҳангоми шикастан дар меъдаатон ва бароҳати дастгиркунӣ ба тарафҳо, то бароҳат, ва сипас бо резиши худ ба хучати худ кашида метавонед.
Дастурамали ин қадами қадам ба барномаҳои истилогарии самбӯсаро санҷед ва ҳар як машқро барои 10 то 15 такрор кунед. Дар хотир доред, ки агар шумо ягон дардро дар ҷои худ ё гарданатон ҳис кунед.
Роҳхатҳои пендрударо
Pendulums of Shoulder, инчунин ҳамчун машқҳои Codman, як роҳи оддии аз ҷиҳати ҷарроҳӣ баъди ҷарроҳии худ мебояд. Машқҳои болопӯшӣ ба таври ҷиддӣ сафарбаркунии муштариёнро дастгирӣ мекунанд ва метавонанд қадами аввалин гарданд, ки ҷарроҳии худро пас аз ҷарроҳии мағоза баргардад.
- Бифаҳмед, ки дар арсаи рехтани риштаи зарардида дар тарафи шумо баста мешавад.
- Баданро ба воситаи вазнинии сутун ва вазнинии ҷисмҳои хурд дар ҷарои ҷарроҳӣ сарф кунед.
- Ин усулро истифода баред, ки дасти чапро дар доираҳои соат ва соат қадам кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар доираҳои суст ва доимӣ ҳаракат кунед ва агар ҳис кунед, ки ягон кас дардро ҳис мекунад. (Роҳҳои чарбҳо роҳи беҳтарини ба даст реза кардани баданро аз ҷисми худ барои иваз кардани deodorant мебошанд.)
Бозгашти дастакҳои Rot Rotisted
Баъд аз он ки шумо мехоҳед, боз як бори дигар ҳаракат кунед, шумо метавонед машқҳои тақвиятдиҳандаи қафсаро бо дастгоҳҳои муқовимат ё вазнҳои сабук иҷро карда метавонед. Ин метавонад ба шумо бозгашти худро ба кор барад ва кӯмак кунад, ки ба фаъолияти муқаррарӣ ва функсияҳо баргардад.
Ин машқҳо одатан то се то чор ҳафта пасандоз карда мешаванд. Барои иљрои ин машќњо, ќувва бояд аз тариќи фишор, васеъкунї, истењсол ва хориљию хориљї бар зидди муќовимати тавлидкунандаи электрикї ва вазнинии вазн кўчонида шавад. Ҳар як ҳаракати 10 то 15 маротиба иҷро кунед. PT метавонад шуморо ба техникаи дақиқ нишон диҳад.
Умуман, машқҳо бояд дар давоми 6 то ҳашт ҳафта пас аз ҷарроҳии асбобҳои артероскопӣ анҷом дода шаванд. ПТ-и шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки чӣ гуна бояд барои нигоҳ доштани муваффақиятҳои эҳтиётии худ, вақте ки шумо пурра шифо меёбед. Идомааш ба амалия кӯмак мекунад, ки пешгирӣ намудани мушкилоти оянда бо асбоби худ.
Аз Калом
Табобати ҷисмонӣ баъд аз ҷарроҳии асбоби артероскопӣ суст ва тадриҷан ба китфи худ ҳаракат мекунад. ПТ-и шумо метавонад бо шумо кор кунад, ки барномаи бомуваффақиятро ба шумо барои машғул шудан бо арғозкопи пӯст коркард намояд.
Техникаи Исометрӣ
Истифодаи исмоилӣ роҳи бехатар барои сар кардани ҷуворимаккаҳои ракетаҳои роликӣ баъди ҷарроҳии машқ аст. Исометрӣ маънои онро дорад, ки мушакҳо дар атрофи шартномаи пои худ қарор доранд, вале ҳеҷ гуна амалиёт пайдо намешавад. Ин аст, ки чӣ тавр шумо исметрикҳои пӯстро ба кор мебаред.
- Дар як девор бо усули худ дар кунҷи 90 дараҷа истодаед.
- Қарзи берунаи худро ба девор ҷойгир кунед.
- Ба девор гузоред, ба мушакҳои худ гузоред. (аммо, шумо ба китфи худ ҳаракат намекунед).
- 5 сонияро нигоҳ доред ва панҷ маротиба такрор кунед.
- 180 дараҷа кашед ва дар дохили девори худ девор гузоред.
- Қадамҳои аз ду то панҷро такрор кунед.
Дар хотир доред, ки шумо ҳангоми таҳияи атомҳои уқёнусӣ деворро вайрон карда истодаед. Танҳо дастаи худро ба таври бениҳоят пахш кунед, ва боварӣ ҳосил кунед, ки агар шумо ягон ҳисро ҳис кунед.