Нишонҳо, ҷинс бо кирдори бад нест, таҷрибаи шавқовар нест! Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ тавр шумо метавонед ин мушкилиро коҳиш диҳед - мавқеи хирадманд - аввалин чиз барои фаҳмидани вазъияти мушаххасе, ки бо он кор мекунед, мебошад. Ба ибораи дигар, мушкилоти гуногуни пуштибонӣ бояд ҳалли воқеиро талаб кунанд. Дар ин мақола, ман махсусан оиди ҷойгир кардани худ барои кам кардани дард ва аломатҳои вобаста ба мушкилоти дискҳо гап мезанед.
Ҳатто поёни он аст, ки мушкилоти диск аз сабаби мушкилоти диск ҳангоми сар задани нуфуз (яъне, резиши худ) хеле мушкил аст. Хушбахтона, роҳҳои мубориза бо ин ҷинсҳо вуҷуд доранд. Бо дискҳо, ин ақида аст, ки ба ҳаракати ҷудогонае, ки дарозии он аст, мусоидат кунад. Шумо метавонед бо дарозии тақрибан бозгашти оянда шинос шавед.
Таҷрибаи бо arched backing барои муайян кардани чӣ қадар ба шумо лозим аст, то дард ба сифати як чархаи 3 дар танзимоти ғайримуқаррарӣ нишон нест. Дар зер якчанд маслиҳатҳо барои кӯмак ба шумо кӯмак мекунанд.
Мисли ҳар гуна таҷрибаи ҷинсӣ, вақте ки шумо дард дардед, истироҳат истироҳат калиди муваффақият аст. Ҳамчунин истироҳат кардан мумкин аст, инчунин саҳмҳои музминро ба сатҳи дард дардноктар кунад.
Мавқеи миссионерӣ
Ҳангоме ки шумо дар мавқеи миссионерӣ дар поён ҳастед, шумо метавонед пушти сарпӯшии худро ба воситаи пушти сарпӯшро сар кунед. Ин эҳтимолан дар пушти ками худ як санги хурдеиро нигоҳ медорад. Бо роҳи, нигоҳ доштани он, ки сандуқи хурди умуман аз тарафи терапевтҳои ҷисмонӣ тавсия дода мешавад, ки барои паст кардани нишонаҳо кӯмак расонанд.
Шарики шумо метавонад дар ҳоле, ки дар ҷои рӯҳонӣ садақа кунад. Шумо дар мавқеи мусовӣ қарор хоҳед гирифт. Стрингинг инчунин ҳангоми дар як кафедра нишастан мумкин аст.
Пойгоҳ ва делингинг
Шумо инчунин метавонед дар ҷуфти ҳамсаратон нишаста бошед. Ин ба шумо назоратро ба мавқеи пуштибонӣатон медиҳад. Дар аввал, ба шумо лозим аст, ки барои дарёфти вариантҳои ҷойгиршавӣ ба мушакҳо, ки дар ҷароҳат ба вуҷуд меояд, зиёдтар ва дардро дарк кунед.
Баъд аз ин, шумо баъзе имконот доред.
Имконияти дигар ин аст, ки шумо ҷигарбандӣ кунед, вақте ки шумо вазнинии худро дар ҷонҳои худ дастгирӣ мекунед. Дар ин вазифа барои шумо ҷойгоҳи худро тасаллӣ додан ба ҷойгоҳи шумо ҷой дорад. Шарики шумо метавонад аз паси шумо дохил шавад.
Рамзи махфӣ
Ба шиками шумо баргаштан, ба таври худкор ба пушт такя кунед. Шумо метавонед миқдори сандуқро аз ин вазифаро бо якчанд роҳҳо назорат кунед. Барои илова кардани қуттиҳои иловагӣ, ба воситаи пӯшидани зери болишти худ сар кунед. Агар ин ба васеъ кардани спминӣ кофӣ надошта бошад, худро ба исботи худ гузоред. Барои кам кардани миқдори сандуқ дар пушти шумо, бенизин дар назди меъдаатон ҷойгир кунед.
Миқдори дурусти коғазро барои пушти худ пайдо кунед ва кӯшиш кунед , ки ин вариантҳоро барои муайян кардани худ, ки осонтар аст, пайдо кунед. Дар ҳоле, ки шумо ба меъдаатон хоб кунед, шарики шумо метавонад аз паси дарвоза ворид шавад.
> Манбаъҳо:
Хрерт, Лорен, А., ПТ (2001). Ҷинс ва Бозгаштан ба ҳолати вазнин. Greenville, ME: IMPACC ИМА.
> Киснер, C., & Colby, LA (2002). Лабораторияи терапевтикӣ: Асос ва техника. Филаделфия: FA Davis Company.
> Сафед, А., III, MD (1990). Пешгӯиҳои вазнин: Роҳнамои духтур барои кӯмак. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.