Беҳтар намудани 10 роҳҳои осон барои сӯзишвории гарм

Вақте ки ҳашароти гармии берун аз макон пайдо мешаванд, бо баъзе маслиҳатҳои оддӣ бармегарданд. Ҳама чиз аз либосҳое, ки шумо ба он чӣ шумо нафас мекашед, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба боду ҳаво кӯмак кунанд. Дар раҳмати ҳирсиҳои пешгӯинашаванда қарор надиҳед, ки чӣ гуна идора кардани суръати ҳарорат ва "обхезиҳо" -и меномем .

1 -

Хомӯш кунед

Ин ҳама вақт муҳим аст, ки дар давоми рӯз обро фароҳам оваред, аммо агар шумо ба шамолҳои гармӣ дучор шуда бошед, ин бузург аст. Системаи хунуккунии бадан дар дохили як миқдори нодурусти хатогӣ ҳангоми моҳидиҳӣ ва ҷузъҳои муҳими идоракунии система таъминоти обро барои нигоҳ доштани система таъмин мекунад.

Ҳама рӯз бо як шиша обро нигоҳ доред ва аксар вақт пур кунед. Кӯшиш кунед, ки 48 рӯзро дар як рӯз гиред, то шуморо аз ҳаяҷон ва пас аз лаҳзаи флотира пур кунам. Ҷисм ба шумо лозим аст, ки обро хуб нигоҳ дорад, то ин ки мӯйсафед вақтро ба одат одат кунад.

2 -

Лаборатория

Шумо медонед, ки либоси дар қабатҳои калон муҳим аст, агар шамолҳои гарм ба шумо суст шаванд. Устоди сабук, ки бо як blouse бар он имкон медиҳад, ки шумо blubро тарк кунед, агар шумо ногаҳонӣ оғоз ба гармии. Бисёр чизҳои навтарини нав мавҷуданд, ки аз пӯсти шумо дур шудан мехоҳанд. Кӯшиш кунед, ки дар мағозаҳо ва маводи ғизоӣ ҷойгир карда шавад, барои гармои нигоҳубини осебе, ки метавонанд гармиро гиранд.

Пиёла Capri, либосҳо ва либосҳои ҷудошуда низ дар муҳити ҳавоӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шуморо дар канори хунук нигоҳ доранд. Ҷустуҷӯи стиларо осон кунед, ки ба шумо имконият медиҳад, ки дар қабати гарм, ё дар маҷлиси сенсории стресс ҷойгир кунед. Як банақшагири каме ҳатто дар тӯли солҳои дурахшон кортҳои шуморо мебурд.

3 -

Дунёи иқтисод

Технологияҳои шадиди нафаскашӣ метавонанд флешаҳои гармро кӯтоҳ кунанд ва онҳоро осонтар созанд. Худро таълим диҳед, то даме, ки флешдор ҳис кунад, нафасҳои чуқур ва чуқурро сар кунед. Ҳамон вақте ки шумо метавонед нафаси чуқурро гирифта, як лаҳза пеш аз он, ки ба таври лозима ба таври лозима бигиред. Баланд бардоштани қафаси қабурғаи худ метавонад ба системаи тазриқи parasympathetic кӯмак кунад, ки шуморо таскин медиҳад ва ба танзим даровардани ҳарорат кӯмак мекунад.

Агар шумо технологияи нафаскашии чуқурро истифода баред, ба монанди нафаси йога ё сулфати Пилат, пеш аз он ки ба онҳо лозим ояд, онҳо метавонанд дар вақти стресс ва шармоварии флюери гармии бештар эҷод шаванд. Тренингро пеш аз вақт гузаронед ва баъд аз гармӣ нафас кашед. Рафтанат, ва нафаскашии худро флешро кӯтоҳ кунед.

4 -

Хушо ҳуҷраи

Истаравшанро иваз кунед, тирезаҳоро кушоед, ё кондитсионер ё мухлисро истифода баред. Дар ҳарорати гармии худ дар давоми 70 рӯз нигоҳ доред ва дар давоми 65 дараҷа шабона ҳарорати баданатонро дар сатҳи паст нигоҳ медоред.

Якҷоя бо якчанд сигналҳои нурӣ кӯшиш кунед, то шумо метавонед чанд нафаре, ки ба шумо лозим аст, интихоб кунед ва як сагро берун аз ҷарроҳӣ нигоҳ доред. Мақсад ин аст, ки ҳарчи зудтар ҳарорати ҳарорангезро нигоҳ доред, то шумо ба дарозии ҳассосатон ҳис накунед.

5 -

Аз гармо канорагирӣ кунед

Агар имконпазир бошад, аз ҷойҳои гармии берунӣ дур монед. Оё офтобпарастӣ накунед, аз канори гармкунӣ канор гиред ва аз асбоби гарм нигоҳ доред. Боз ҳам, мақсад ин аст, ки нуқтаҳои сард бо ҳарорати доимӣ пайдо кунед, то ки шумо ба обхези дохилӣ, ки интизоранд, ки шуморо ба хунук нигоҳ доранд.

6 -

Тақвимро гузаред

Вақте, ки шумо дар менолосозед ва системаи хунуккунии дохилии шумо хеле муфид аст, ба шумо лозим аст, ки дар хӯрокҳои гарм ба осонӣ бароед. Ҳар чизе, ки метавонад ҳарорати баданро баланд кунад, ҳатто каме метавонад як флотиви гармро сар кунад. Пас, хӯрокҳои гарм ва ҷолибе метавонад флешдоркунанда бошад, бинобар ин, нӯшокиҳои гарм ва ҳатто спиртӣ.

Диққататонро ба хӯрокҳои худ диқат диҳед ва аз хӯрдани нӯшидан ё нӯшидани чизе, Пас аз он ки ҳарду ҳарду шумо ҳатто берун аз он, шумо шояд аз ин чизҳо хӯрок хӯред. Аммо ҳоло, хӯрокҳои ҷолибе барои дигарон гузоред.

7 -

Ба назар гиред,

Остроген ҳанӯз роҳи самараноки коҳиш ё барҳам додани дурахши гарм мебошад. Бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед ва бифаҳмед, ки оё шумо дар категорияи дорои хавфи баланд барои терапияи ҳорӣ ҳастед.

Агар не, миқдори каме барои муддати кӯтоҳ метавонад ба шумо аз бадтарин солҳои флюи шумо бирасад. Агар флешаҳои гармии шумо сахттар бошанд, шуморо аз хоб бедор кунанд ё қобилияти кор карданро дошта бошанд, шумо метавонистед озмоишҳои кӯтоҳмуддати озмоишҳои ҳомопатиро барои назорат кардани флешасозӣ, ҳангоми баданатон танзим кунед.

8 -

Meds Meds

Якчанд доруҳо мавҷуданд, ки барои муддати тӯлонӣ шамолдиҳанда гарм шудаанд. Доруҳои фишори хун, доруҳои зиддимонессионӣ, доруҳои зиддитеррористӣ, ва дигарон ҳастанд, ки барои баъзе занон дар кам кардани флотираҳо самаранок мебошанд.

Агар шумо аллакай аз ин гуна шароитҳо табобат карда бошед, духтурро дар бораи доруе, ки метавонад вазифаи дукаратабабаро иҷро кунад ва ба шлейфҳои гарм муроҷиат кунад, пурсед. Агар шумо барои ягон яке аз ин шароит муносибат накунед , вале мехоҳед, ки табобати дорувориро барои шамолҳои гарм санҷед, бо провайдери тиббии худ дар бораи беҳтарин интихоб барои шумо муроҷиат кунед. Мисли estrogen, баъзан курсҳои кӯтоҳмуддати яке аз ин воситаҳо метавонанд дар давоми солҳои флюери гармӣ зиндагӣ кунанд.

9 -

Эҳсоси хушксолӣ

Тадқиқоти пилотии хурд, ки аз ҷониби Моисей Клиникӣ гузаронида шуд, маълум шуд, ки заноне, ки 40 гектар заминро гул мекарданд, як рӯз каме шиддатнокии гармро диданд. Ва, тааҷҷубовар, келсуссаро барои бартараф кардани миқдори муштариён ва мушакҳо барои баъзе занон фароҳам овард. Агар шумо алтернативаи эндокриниро ҷустуҷӯ кунед, ин ба назар мерасад, ки умедворем!

10 -

Баргаштан

Бисёр витаминҳо, растанӣ ва доруҳои фитотерикӣ бо шӯҳрат барои кӯмак ба флешдорҳои гарм вуҷуд доранд. Витамини E, фитоотрогенҳо, ва кohошҳои сиёҳ барои ҳама солҳо чун табобати изофӣ истифода мешаванд.

Тадқиқотҳо дар ин воситаҳои алтернативӣ одатан ба онҳо нишон медиҳанд, ки танҳо ба сифати портфелҳо самарабахш бошанд. Шакли сиёҳ барои беҳбуд бахшидан ба флешбофӣ ва хеле бехатар аст. Бисёр заноне ҳастанд, ки бо ин амалҳо қасд доранд, вале то ҳол илм ба онҳо кӯмак намекунад.