Флоти гарм ин ҳисси ногаҳонии гармии шадиди сахт аст, ки аз дохили бадан ба вуҷуд меояд, на аз манбаъҳои беруна. Флюки гармии симпозиумии меномпази умумӣ буда, метавонанд бо роҳҳои гуногун таҷриба карда шаванд. Баъзе одамон дар ангуштони худ шикананд. Дигарон мебинанд, ки дилашон сангин аст. Дигарон эҳсос мекунанд, ки пӯсти онҳо гармтар шуда истодааст, ва рӯяш онҳоро тоза мекунад.
Дигарон шикаст хӯрданд. Ва албатта, шумо метавонед як қатор ё баъзеи онҳо якҷоя фикр кунед.
Натиҷаи дақиқи флешдорҳои гарм номаълум аст. Онҳо метавонанд аз ҳисоби камшавии эстроген ё ҳатто тағирёбии дараҷаи дигар водилҳо сабабгор шаванд. Дар давоми як флеш-гар, қисмати майнаи шумо, ки ҳарорати баданро назорат мекунад, таъсир мерасонад.
Трафикиҳо
Баъзе чизҳо баъзан сари вақтҳои фарсудаи гармкунӣ, аз ҷумла:
- дар ҳуҷраи гарм, ё дар ҳавои гарм будан
- хӯрокҳои гарм ва ҷолибе бихӯред
- спиртӣ
- Истеҳсоли маҳсулот, ки дорои қаҳва аст
- ҳисси ғамгин ё ғамгин
- пӯшидани либосҳои сахт, либосҳояшон маҳдуд
- тамокукашӣ, ё ҳатто ба тамокукаши тамокук кашида мешаванд
Пешгирӣ кардани чизҳое, ки флешдорҳои гармии шуморо месанҷанд, шиддатнокии шиддатҳои гармии шуморо, инчунин миқдори сӯзишвориҳои гармии шумо, ки дар вақти гемоглобин ва perimenopause рӯ ба рӯ мешаванд, паст мекунад. Агар шумо шиддатнокии гармии зуд-зудро ҳис кунед, ба ёд оред, ки чӣ онҳоро ба онҳо зада метавонанд. Агар шумо намунаи якум пайдо кунед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз гунаҳкорони аз ҳама маъмул истифода баред.
Чӣ тавр ба дурахшон даргиронидани гармҳо
- Либос дар рӯшноӣ, қабатҳои фуҷур метавонад кӯмак кунад. Шумо эҳсос мекунед, ки камтар сабукӣ дошта бошед ва ҳатто, агар шумо флешбофии гармро ҳис кунед, шумо метавонед якчанд қабатҳои сиёҳро пӯшед.
- Шумо инчунин метавонед якчанд усулҳои нафаскашии чуқурро омӯзед, то ки баданро истироҳат кунед ва ҳарорати дохилии худро мунтазам кӯмак кунед.
- Хушдоштан аз хонаатон. Агар шумо аз сӯхторҳои гармии ранҷҳо азоб мекашед, шумо бояд ҳамеша ба таври худкор ба ҷанги терминал дар хонаатон ғолиб шавед.
- Бисёр об нӯшед. Ин як одати солимест, ки дар вақти дилхоҳ вақт мегирад.
- Ба назар гиред, Ҳарчанд ин имконияти дуруст барои ҳама нест, духтурони шумо имконият медиҳанд, ки фикри беҳтареро дар бораи он ки оё шумо барои ин табобат номзадии хуб ҳастед ё не.
Маслиҳатҳои дигар гузаштанд, аз ҷумла доруҳои махсус ва доруҳои табобатии растанӣ, вале барои кофтукови кофтукови кофтукови кофтукови кофтукови кофтукови кофтукови беморӣ . Корҳои хонагии худро анҷом диҳед, агар шумо ба ин воситаҳои алтернативии худсафедкунӣ худдорӣ кунед .