5 Сабабҳои Шумо Vitamin D дар давоми мавсим

Аз он ҷумла тақрибан нисфи аз се ду ҳиссаи занон дар гурӯҳи синнусолии синну солашон норасоии витамини D мебошанд. Агар шумо ба яке аз гурӯҳҳо дар аксар хавфи ин норасоиҳо афтед, бо провайдери тиббии худ дар бораи роҳҳои вусъат додани витамини D водор кунед.

Табибон метавонанд ба санҷиши витамини D барои муайян кардани он ки шумо витамини D кам нестед, иҷро карда метавонед. Агар шумо камбизоат бошед, шумо бояд бо духтуратон дар бораи иловаҳои витамини D ва тағирёбии тарзи ҳаёти шумо сӯҳбат кунед, ба монанди гиреҳи офтобӣ, ки метавонад сатҳи витамини Dро баланд кунад .

1 -

Набудани офтоб

Занон, ки худро аз сари сар ба болотар мепартоянд, оё сабабҳои динӣ ё фарҳангӣ ё афзалият доранд, ба офтоб таъсир мерасонанд, ки беҳтарин сарчашмаи витамини D мебошад.

Агар шумо пинҳон кунед, кор дар дохили, каме истироҳат кунед, ё агар шумо дар ҷойгоҳи вируси шимолӣ, аз қабили Англия ё Аляска зиндагӣ доред, имкон дорад, ки шумо витамини витамини кофӣ надошта бошед. провайдери тиббии шумо розӣ аст. Шумо инчунин метавонед роҳҳои бехатариро муҳофизат кунед, то худро бо офтоб бо духтур шинос кунед.

2 -

Дар олами синну сол

Чун синну сол, пӯст ба мо имкон медиҳад, ки витамини D аз офтоб одат кунад, ва гурдаҳо қобилияти коркарди витамини ба шакли формуларо надоранд. Дар якҷоягӣ бо ҳавасмандӣ дар хона мемонанд, синну сол метавонад ба витамини хеле пасттар оварда расонад. Духтарони калонсол, хусусан, 60-сола ва аз он боло, одатан заруранд, ки витамини Dро барои ҳифзи солимии худ қонеъ гардонанд.

3 -

Бисёре аз миноҳо

Кислотаи вазнин бо витамини D хеле пасттар аст. Ин камшавии эҳтимолияти он аст, ки сабаби майли физикӣ барои витамини овезон аст. Витамини D ҳалли фарбеҳро дорад.

Агар шумо аз ҳад зиёд вазнин бошад, он муҳим аст, ки бифаҳмед, ки ин метавонад «вируси» витамини D дошта бошад. Даромади витамини D ба системаи шумо бармегардад. Тавре ки шумо кор мекунед, рехтани миноҳо, шумо метавонед витамини D-ро бо иловаҳои иловагӣ ё витамини D пурсида, масалан, маҳсулоти ширӣ ва ғалладонагиҳо пур кунед.

4 -

Dark Dark

Одамоне, ки бо пӯсти торик доранд, бештар melanin доранд , ки қобилияти пӯстро ба витамини D аз офтоб одат мекунад. Гарчанде ки ин одамон эҳтимолан ба гиреҳҳои офтоб гиранд, онҳо ҳамчунин дар вируси Виринка ба витамини D табдил мешаванд, дар натиҷа ба норасоии витамини норасоии он вобастагӣ доранд. Агар шумо пӯсти торик дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, ки оё метавонед иловаи витамини D дошта бошед.

5 -

Шароитҳои тиббӣ, ки бо фаромӯшӣ фарбеҳӣ мекунанд

Баъзе шароитҳои тиббӣ сабабгори фаромуш кардани фарбеҳро, ки бо қобилияти истифодаи витамини Д ба шумо халал мерасонанд, бояд витамини Д ба миқдори муайяни равған дар рӯдаи ғафс ва витамини D, ҳатто вақте ки шумо дар офтоб будед. Одамоне, ки бо бемории Crohn, бемории гулӯл, бемории гелосӣ, баъзе навъи бемории ҷигар ва фибрисҳои кусӣ, инчунин касоне ҳастанд, ки барои ҷарроҳӣ кардани қисмҳои меъда ва рӯда (аз ҷумла ҷарроҳии вазнинии вазнин), бояд ба духтур муроҷиат кунанд зарурати гирифтани витамини D