Муносибатҳои манобеъ
Менопози худи беморӣ нест. Аммо он мӯъҷизаест, ки тағироти назарраси вирусҳо дар ҷисми шумо рӯй дод. Ин ҳоро тағйир меёбад, хусусан сатҳи сатҳҳои эстрогенӣ, ба шумо хатари ҷиддӣ барои бемориҳои муайяне оварда мерасонад ва метавонанд нишонаҳои назаррасеро, ки ба сифати ҳаёти шумо таъсир мерасонанд, бардорад. Имкониятҳои муолиҷа барои menopause барои осебпазирӣ, пешгирӣ ё ҳам иктифо доранд. Ду омилҳои маъмулии меномосозии занон, ки табобати онҳо барои табобати шадиди возеҳ ва табобати узвҳои узвҳои заҳролуд мебошад.
3 Мӯҳлати тағйирёбии тарзи ҳаёти солим дар лагер
Ҳатто агар шумо бо тағирёбии ҳунарпешаи гемоплатӣ мубориза баред, он вақт хуб аст, ки лаҳзае ва тарзи зиндагии шумо ба назар гиред. Бале, ҷисми шумо синну сол аст, агар шумо онро дӯст доред ё не. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба дастмоле, ки аз гипертония ба даст меоред, бипӯшед. Бо қабули якчанд ислоҳҳои хурд, шумо метавонед даҳсолаҳои минбаъда бехатарии худро давом диҳед.
Бештар аз он, ки шумо эҳтимолияти ба даст овардани гуфтаниед, "Саломатӣ молик аст".
Таҷҳизот
Мо ҳама медонем, ки машқҳо сарфи назар аз синну соламон муҳиманд. Аммо дар барангезӣ, аҳамияти иловагӣ мегирад. Тамаркузи мо бояд аз ҷобаҷогузории қаҳвахонаи пӯсти мо барои нигоҳ доштани функсия дар мо (аз он нафрат дорад, ки онро онро) ҷисмҳои пиршаванда нигоҳ доранд. Вақте ки мо дар menopause ҳастем, мо бояд ба омӯзиши қавӣ, инчунин машқҳои аэробика диққати махсус диҳем, то ки пеш аз он, ки синну соли 40-сола оғоз ёбад ва талафи устухонҳои солхӯрдае, ки бо баромади оғоз меёбад, машғул шавад. Мониторинги доимии мунтазам инчунин ба идоракунии фишори равонӣ кӯмак мекунад, ки тағйирёбии сатҳҳои вирусро метавонанд тағйир диҳанд.
Шумо ҳатто метавонед мехоҳед, ки дар якҷоягӣ ба синфи Yoga ҳамроҳ шавед. Таҷҳизоти даврии даврӣ нишон дода шудааст, ки барои таъмини нигоҳдории худ ва кӯмаки бо талафи устухон, инчунин беҳтар намудани дурахши гармкунӣ нишон дода шудааст.
Ғизо
Муҳим аст, ки шумо ба парҳези худ ва тарзи хӯрокхорӣ назар кунед. Пас аз парҳези солим барои саломатии умумӣ ва некӯаҳволии шумо муҳим аст. Як парҳези ҳамаҷониба ба шумо ҳамаи витаминҳо ва ғизоҳои ба шумо лозим аст, ки баданро солим нигоҳ доранд. Дар менюиозак, идоракунии вазн масъалаест, ки тамошобин ҳаррӯзаи калорияи шумо аст. Аммо он муҳим аст, ки шумо тухмии муносибро дар парҳези худ ба даст оред, то ки шумо тавонед ва ё мушакҳоро бунёд кунед. Интихоби дурусти озуқа дар menopause метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба саломатии шумо кӯмак расонад ва инчунин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки нишонаҳоеро, ки шумо тағйир додани вирусҳои худро тағйир диҳед.
Мазмуни истеъмоли спиртӣ маҳдуд аст
Хуб, занҳо, ин муҳим аст! Мо аллакай бисёр машруботро истифода мебарем ва барои мо хуб нест. Барои бисёре аз мо, он барои ҳалли мушкилоти мо барои рӯзҳои стресс табдил ёфт. Ва мутаассифона, роҳе, ки бо машруботи спиртӣ машғул аст, бештар аз он ки шумо нӯшидани онро ба нӯшидани он нӯшед.
Баъзеи мо ба вобастагии спиртдор нисбат ба дигарон бештар осеб мерасонанд. Истеъмоли спирти зиёд метавонад боиси мушкилоти гуногуни тиббӣ, аз он ҷумла афзоиши вазни зиёд, камғизоӣ, депрессия ва дидиатсия гардад. Он ҳамчунин ба баланд бардоштани хатари рагҳои нутқ алоқаманд аст. Алҳол низ нишон дод, ки флешаҳои гармии шумо ва шабҳои оромии бештар зич. Пас, кӯшиш кунед, ки як косаи гармии чойи растанӣ ё ҷарроҳӣ дар як рӯз пас аз кор дар ҷои худ ба таври автоматӣ баланд гардед.
Агар шумо фикр кунед, ки вобастагии шумо аз спирти электрикӣ шумо бояд бо духтуратон муҳокима кунед. Барои саломатии худ аҳамияти ҷиддӣ додан лозим аст.
3 Имкониятҳо барои пешгирӣ кардани гелонҳо ё дигар доруҳои дорусозӣ
Табобати иловагӣ ва алтернативӣ (CAM) вариантҳои берун аз табобати анъанавии ғарбӣ ё аллопатикро пешниҳод мекунанд. Бисёре аз ин вариантҳо ба таҷрибаҳои шифобахшии солона, аз қабили тибби Чин, Ayurveda ва доруҳои набототӣ асос ёфтаанд. Барои баъзе аз ин вариантҳо, далелҳои илмие, ки барои дастгирӣ кардани фоида ва далелҳо вуҷуд дорад, аз табобат зараре нест.
Барои интихоби дигар, ҳеҷ далеле барои дастгирии бехатарӣ ё фоида вуҷуд надорад. Шумо метавонед интихоб кунед, ки муносибати ҳамаҷонибаро ҳам ҳам аллопатикро бо табиатопатик, гомеопатик ё тибби муосир ҷустуҷӯ кунед.
Беморхона ва гомеопатия
Табобати табиат ё табиатпатӣ принсипи асосиро дар бар мегирад, ки ин беморӣ аз таркиби организм ба таври оддӣ шифо меёбад. Табибони табиатопаторӣ таҷрибаҳои гуногуни табобатро истифода мебаранд, то ки ба бадани худ табдил ёбад, аз ҷумла:
- ғизои клиникӣ
- тибби растанӣ
- homeopathy
- acupuncture
- терапияи сабук
Баъзе табибони гомеопатикӣ ё гиёҳхоро тавсия додаанд, ки ба нишонаҳои аломати бадан таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд:
- кхоши сиёҳ
- гиёҳҳои сурх
- ginseng
- Ҷопони Ҷон
- biling gingko
Далелҳо бо кӯмаки кӯмак аз ин воситаҳои табобатӣ маҳдуд мебошанд. Аксарияти ин гиёҳҳо дорои одатҳои офтобӣ мебошанд ва бо доруҳои мухталифи мухталиф алоқаманданд. Агар шумо барои табобати бемориҳои шифобахш барои табобати доруворӣ истифода баред, зарур аст, ки ҳамаи духтурони худро дар бораи он медонанд.
Тибби Чин
Тибби тибби Чин зиёда аз 3000 сола таҷрибаи табобатро дар асоси консепсияи комплексии тавозуни энергетикӣ дар олам ва ниҳоят дар фард.
-
Meds барои кӯмак ба шумо дар давоми рӯзҳои хушсифат
-
Муносибати беҳтарин барои сӯзишвориҳои шумо чист?
Ба таври оддӣ, вақте ки ин энергия аз бемории тавозун берун меояд. Тибби анъанавии Чин истифодаи усулҳои гуногуни шифобахш, аз ҷумла:
- парҳез
- наботот
- acupuncture
- машқ
- шифо ёфт
Гарчанде, ки фоидаи муайян ҳанӯз аз далелҳои назарраси илмӣ дастгирӣ нашудааст, гузоришҳо нишон медиҳанд, ки тибби анъанавии анъанавӣ кӯмак мекунад,
- мушкилоти хоб
- шамолҳои гарм
- норасоии рӯҳафтодагӣ
- бемор ва зуком
- мушкилоти хотира ва мутамарказ
- рондан кам шудааст
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки тибби анъанавии анъанавӣ як қисми муҳими интихоби табобатро барои нишонаҳои менолусӣ махсусан ҳамчун як тарзи муттаҳид истифода мекунад.
Айурведи
Айурведи монанди тибби Чин - таҷрибаи табиии қадим аст, ки зиёда аз 3000 сол дорад. Айурве дар Ҳиндустон пайдо шудааст ва ҳамчун "ҳаёт дар ҳаёт" шинохта шудааст. Амалкунандагони Ayurvedic якчанд усулҳои табобатро истифода мебаранд, аз ҷумла:
- ғизо
- шифохона
- тоза кардан
- Йога
- нафаскашӣ
- табобати массажӣ
Ayurveda як варианти хуби иловагӣ ва алтернативии доруворӣ мебошад. Мутаассифона, тарҳрезии таҳқиқоти тадқиқоти ғарбӣ ба ин фалсафаи шифобахш, ки барои татбиқи самаранокии он шарҳҳои хеле маҳдуд мавҷуданд, душвор аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки дар кӯмаки имкони нишонаҳои бандуозиҳо самаранок нест.
3 Сабабҳои ниҳоӣ барои нигаҳдории доруҳои гелминон метавонанд беҳтарин интихобот бошанд
Аломатҳо аз гузариши menopausal ва ниҳоят манопозаро бо талафоти марҳилавии фаъолиятҳои ғанӣ ба вуҷуд меоранд. Сатҳи пасти ҳоноки ҳозима аз ҳоли шумо барои нишонаҳо ва тағирёбии моддаҳои психотропӣ мебошад. Тағир додани ин ҳоонҳо бисёр ҳассос, махсусан барои занон, ки симптом мебошанд. Мисли ягон дору, хавфҳое, ки бо истифодаи он алоқаманданд, вале аксар вақт манфиатҳои доруворӣ аз хатарҳо зиёдтаранд. Табибатон метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки оё табобати вирусияи ивазшаванда (HRT) барои шумо дуруст аст.
Дар муносибат бо аломатҳо хеле муассир аст
Табобати иваз кардани доруҳо дар табобати нишонаҳои меномопози махсусан зуҳуроти возмом ва дарахти заголие хеле самаранок аст. Дар асл, estrogen бо ё бе progesterone расонидани муассиртарин самараноки аломатҳои тару тоза, аз ҷумла оризҳои шабона ва шамолҳои гармии вобаста ба menopause мебошанд.
Тағйир додани estrogen Тиреза ва пешгирикунанда аст
Ворид кардани вирусҳои тиллои шуморо дар муносибат бо бисёр нишонаҳои гемопопол дар баробари нишонаҳои вомоглобӣ ва дарахти вирусӣ самаранок истифода мебаранд. Он ҳамчунин ба баъзе тағйироти ногузир дар бадани пиршавии шумо кӯмак мерасонад. Тибқи HRT барои пешгирӣ намудани талафоти он, ки метавонад ба остеопорез ба пешгирии табобат нигарад , ба назар гирифта мешавад.
На услуби иваз кардани гомеомати шумо
Мо аз роҳе, ки аз як андоза фарогир будем, ба ҳамаи ХРТ, ки модаронамон тавсия карда шудаанд, ба роҳ монда шудаанд. Дар бисёр шаклҳо ва консентратҳо гуногун мавҷуданд. Бисёре аз усулҳои ивазкунии вирус як намуди табиии табиӣ ё биосинтиқии estrogen ва progesterone доранд. Ин барои аксари дорувориҳои фармасевтӣ, на танҳо барои таҳлили фарогирӣ рост аст. Илова ба намуд ва консентратсияи ҳорион, шаклҳои гуногуни HRT барои шумо интихоб кардан мумкин аст, аз ҷумла:
- забони русӣ
- transdermal
- topical
- узвҳои бадан
Агар шумо ҳам бачадони худро дошта бошед, ба иловаи эстрогенро барои муҳофизат кардани либосҳои бачадонатон аз инкишофи гиперпасияи эпидемиологӣ зарур аст . Дар ҳолатҳои муайян, духтуратон метавонад ҳамсаратонро иваз кунад. Вобаста аз таърихи худ ва нишонаҳои шумо, духтур шумо метавонад пешниҳод кунад, ки шумо дигар намуди доруҳои ҳунармандиро санҷед, ки SERM ё модули интихобкунандаи эстетикии эстроген номида мешавад.
HRT ҳоло метавонад беҳтар гардонида шавад, то муносибати худро бо дарназардошти хавфҳои шумо кам кунад.
3 Доруҳое, ки доруҳои иммунизатори иммунитетӣ нестанд
Ҳангоми истифодаи усули вирусҳо мувофиқ нест, ҳолатҳои муайяни клиникӣ вуҷуд дорад. Эҳтимол шумо таърихи шахсии рагҳои нафаскашӣ ё хунравии хунро дороед ва духтурони шумо ба шумо ҳероинро ба шумо заҳр медиҳанд. Агар шумо аломатҳои шадиди шадиди эпидометрӣ дошта бошед, шумо метавонед яке аз ин дорувориҳои ғайриманқулро дида бароед.
Парокетин
Paroxetine ё Paxil ба синфи маводи мухаддир маълум аст, ки SSRI ё serotonin reuptake inhibitors. Таҳқиқот нишон дод, ки SSRI ва барои табобати депрессия истифода мешаванд, ҳамчунин ба нишонаҳои возомограмма вобастаанд, ки бо сатҳҳои пасттарини эротоген дар занҳои нотаркида нобаробаранд. Азбаски тағирҳои hormonian menopause низ метавонад депрессияро ба вуҷуд оварад SSRI метавонад дар баъзе занҳо интихоби дуруст бошад. Аммо ин имтиёзҳо бояд бо таъсири оқибатҳои аксарияти SSR, ки даромади вазнин ва паст кардани сатҳи потенсиали ҷинсӣ-ду мушкилоти аллакай дар занони мардикардаи маъмул алоқамандро мутобиқат мекунанд, баробар карда шавад.
Клонидин
Дар муқоиса бо Paxil, ки тасдиқномаи FDA-ро барои табобати шадиди возмотогӣ дорад, Clonidine барои табобати шадиди вомогорияҳо истифода мешавад. Баъзе далелҳо фоидаи ин фишори хунро барои паст кардани шамолҳои гарм пушонидаанд.
Габапентин
Мисли clonidine, gabapentin FDA-ро барои муолиҷаи шамолҳои гарм тасдиқ намекунад. Ин як доруест, ки барои пешгирии пӯшишҳо истифода мешавад, вале он низ нишон медиҳад, ки нишонаҳои вомогорияҳо кам карда шудааст. Ин ҳамчун эстроген самарабахш нест, балки имконияти хуби бо Paxil ва клонидин барои муолиҷаи зуҳуроти возеҳи дар занҳое, ки наметавонанд эстроген гиранд.
Аз Калом
Мозаикорӣ дар ҷисми худ бисёр тағйиротҳо меорад. Ин раванди муқаррарӣ нест, на беморӣ. Бо вуҷуди ин, тағироти hormonal оид ба меномема метавонад нишонаҳои ногувор ва масъалаҳои дарозмуддати саломатӣ, ки ба сифати ҳаёти шумо таъсир мерасонанд, оварда расонад. Тағир додани ҳаётҳои оддии тарзи ҳаёт ва ҳамгироӣ бо равишҳои гуногуни терапевт метавонад ба шумо дар шароити имрӯза ва берун аз он мусоидат намояд.
> Манбаъҳо:
> Коллеҷи амрикоӣ ва гинекологҳо (2014). Бюллетенсияи №141: Идоракунии нишонаҳои манобеъ Гинекол 2014, 123: 202-16.
Ҷамъияти Амрикои Шимолӣ. (2014). Менопози амалияи дастури клиникӣ. Майфилд, Огайо.