Проблемаҳои ҳассос, афзоиши ғизо, холестирҳои баланд, нишонаҳои вагруд
Заноне, ки мехоҳанд бо истифода аз доруҳои эстроген барои муолиҷаи нишонаҳои гемопокомии худ аз онҳо истифода баранд, интихоби онҳо метавонад хеле самаранок бошад. Дар ин ҷо маслиҳатҳои марбут ба тарзи ҳаёти солим барои мушкилоти ҳассос, афзоиши вазни зиёд, холестирҳои баланд ва сагҳои вирусӣ мебошанд.
Дар бораи бехатарӣ дар бораи таҷҳизоти табиӣ:
Ҳамеша дар ёд дошта бошед, ки табиӣ табиатан бехатар нест. Бисёре аз хӯроки чорво, растанӣ ва парҳезӣ бо доруҳои доруворӣ мубодилаи афкор мекунанд ё метавонанд ба шароитҳои тиббӣ музмини манфӣ дошта бошанд.
Пеш аз қабул кардани қарорҳои алтернативӣ ва иловагӣ барои нишонаҳои бандуозиҳо, бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед ва дар бораи таъсири оқибатҳои эҳтимолии оқибатҳои эҳтимолӣ ва ҳушёрӣ барои ҳар гуна проблемае, ки шумо баррасӣ мекунед, хонед. Муносибатҳои табиӣ риск надоранд, ва бештар аз он ки шумо медонед, беҳтараш шумо метавонед табобатонро интихоб кунед, ки ба шумо бехатарии хуб меоранд.
Мушкилоти хотира
Ҳеҷ чиз аз он ки кӯшиш кунад, ки калимаву номро ба ёд орад, онро бо нӯги забонатон бардорад, аммо кофӣ нест, ки бо он бо ӯ наздик шавед. Фаромӯш накунед, ки калидҳои мошин ва ё дар куҷо, ки ҷояшонро гузоштаед, ба шумо ҳатто ҳангоми омода шудан ба хона меравед. Садои шавқовар? Бисёре аз занҳо ҳангоми ба perimenopause ба даст овардани glitches хотиррасон мекунанд. Ин метавонад танҳо раванди пиршавии солим бошад, аммо чизҳое, ки шумо метавонед барои ҳифз кардани ёдрасии худ, вақте ки шумо калонтар мешавед, кор мекунед.
- Чой сабз
Чой сабзавоти нӯшокӣ бо кӯмаки зиёди тандурустӣ, аз ҷумла афзоиши системаи эмгузаронӣ ва пешгирии бемории саратон алоқаманд аст. Таҳқиқот ҳоло ба пайвастани чойи сабз бо пешгирӣ намудани фаъолиятҳои enzme, ки хотираи хотиравиро месозад. Ин каме таъсирот дорад ва дастрас аст.
- Ҳайати бароҳат
Барои коркарди вазифаҳои хотира, мағзи сари шумо бояд хоби мувофиқ дошта бошад. Таҳқиқот ба назар мерасад, ки ҳам ҳампаймони кӯтоҳ ва ҳамдардҳои дароз барои кӯмак ба функсияҳои хотира. Бо вуҷуди ин, дар давоми рӯз, шумо метавонед дар як рӯзе як пиёлаи мурғро ба даст гиред, барои ба даст овардани мушкилоти хотираи шабонарӯзӣ диққати махсус диҳед.
- Идоракунии Стресс
Стресс яке аз бузургтарин хотираи хотиррасон аст. Агар шумо душворӣ кашида ё ёдрас кардани чизҳои ҳаррӯза дошта бошед, ба сатҳи фишори худ диққат диҳед. Таҳқиқот тасдиқ кард, ки ҳатто фишори кӯтоҳмуддат метавонад омӯзиш ва хотираи онҳоро таъсир расонад. Гузариши узвҳои узвҳо дар замони зиндагӣ, ки метавонанд мушкилоти ҷиддӣ, талоқ, беморӣ, наврасони наврасон ва волидони солхӯрдаеро, ки чанд ном дорад, пешниҳод кунанд. Бо ғамхории худ ва кам кардани фишори ҳаёт дар ҳаёти шумо як қобилияти зинда мондан аст. Проблемаҳои ҳассос метавонанд албоми сурхти сурх бошанд, ки сатҳи фишори шумо баланд аст.
Вазни ғизо
Вазни ғизо низ барои занони калонтар аз чоряк ҳасад аст. Механизми дақиқи нақши эстроген дар метаболизм равшан нест. Бешубҳа, бисёри занҳое, ки пештар пештар барои пеш бурдани вазни солим мубориза мебурданд, дар вақти ва баъд аз зуком ба миён омадаанд. Дар ҳоле, ки ҳеҷ гуна омодагии натуралии доруворӣ барои талафоти вазнин вуҷуд надорад, тағйироти тарзи ҳаёт ва тағйирёбии парҳез вуҷуд дорад, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки шуморо ба таври ҳавасмандии самарабахшии вазнин ба роҳ монад.
- Идоракунии стресс
Стресс, ва махсусан истеҳсоли Кортисол фишори фишори, метавонад қобилияти бадании худро барои нигоҳ доштани вазни халал расонад. Нигоҳ доштани сатҳи кортисол пасттар барои организми шуморо ба идораи калорияҳо ва метаболизм фармоиш медиҳад.
- Зардолуи ғизо
Давраи гузаранда барои давраи гузариш вақти беҳтаринест, ки ба парҳези шумо назар андозед ва тағйироте ба амал оред, ки ба шумо дар давоми тамоми ҳаёти худ хизмат хоҳад кард. Вақте ки метоболизияи шумо суст мегарданд ва шумо ба коркарди калорияҳои гуногун шурӯъ менамоед, шумо метавонед фикри худро такмил диҳед, ки параметрҳои дурусти мӯйсафедро , ки марҳилаи пасандозҳои солимро муқаррар мекунад, тағйир диҳед.
- Таҷҳизот
Ҳама медонанд, ки машқ барои шумо хуб аст. Бо вуҷуди он ки шумо ба мардикорӣ гирифторед, он қисми муҳими нақшаи зиндагии шумо мебошад. Камбизоатӣ, албатта, сатҳи баландтари фаъолиятро талаб мекунад. Азбаски машғулият низ ба хотира, коғаз ва саломатии солим ёрӣ мерасонад, аммо ин ҳақиқат барои беҳбудии хушсифат мебошад. Лавозимот яке аз омилҳое аст, ки қобилияти худро барои идоракунии вазни худ зиёдтар мекунад.
- Хоб
Шумо шояд фикр кунед, ки хоб ба кӯшишҳои зиёди вазнинии шумо халал мерасонад, аммо воқеан, муқобил аст. Агар шумо хобидани кофӣ надошта бошед, он воқеияти шуморо фарбењї мекунад. Хобаи кофӣ ҷисми шуморо бармегардонад ва онро аз фишори рӯзонаи худ бармегардонад. Агар шумо боқимондаи эҳтиёҷоти шумо ба даст оред, ҷисми шуморо самараноктар иҷро мекунад.
Хлордорҳои баланд
Азбаски шумо эрозияи худро дар меномемозии худ оғоз мекунад, холестиринатори шумо метавонад ба баландӣ сар кунад. Занон дар таваккали ҳамон бемориҳои дил ҳамчун мардон табдил меёбанд. Шумо метавонед ба нигоҳ доштани холестриолитҳои худ дар баъзе роҳҳои хеле табиӣ камтар кӯмак кунед.
- Ҷавоҳирот ва сурх
Энергияи Soy барои коҳиш додани ҳосили умумии холестирин ва коҳиши "бад" (LDL) холестерин нишон дод. Киштичаи сурх triglycerides паст мекунад ва холестерин "хуб" (HDL) баланд мешавад. Ин мумкин аст, ки ин estrogens растаниҳо ба тозагӣ барои муҳофизат кардани дили худ, вақте ки эстроген худ ба шустани он шурӯъ мекунад.
- Meat Wheat Wheat
Аз ҷумла, овезони ғалладонагӣ дар парҳезиатон метавонад аз паст шудани сатҳи умумии холестерин ва паст кардани хавфи дилатон пасттар шавад.
- Melatonin
Илова ба кӯмак ба хоб, melatonin метавонад ба баланд бардоштани сатҳи холестирин HDL бе парвариши умумии холестирин мусоидат намояд. Ин метавонад барои муҳофизати занҳо бо хатари афзоиши бемории дил мусоидат намояд. Агар шумо барои таваллуди melatonin гиред, шумо метавонед холестеринатонро ҳамчун фоидае,
Аломатҳо
Аз лаззат баромадан дар лаҳзаи зуҳури ҷинсӣ ё баромадан аз пешоб, бинобар ин, ду зан шикоят мекунанд, ки занҳо метавонанд ба духтурон муроҷиат кунанд. Агар шумо аломати рухсатӣ дошта бошед, пас шумо метавонед аз якчанд чизҳое, ки мехоҳед кӯшиш кунед, кӯшиш кунед:
- Креми велосипед
Кӯзаҳое, ки аз намудҳои ваҳшӣ фарқ мекунанд, фитрострогенро дар бар мегирад, ки бо кремҳои эстроген дигар метавонанд барои кӯмак расонидан бо нишонаҳо кор кунанд.
- Витамини E ва равғани кряр
Ҷамъоварии витамини E ва равғани кошоке, ки ба таври шифобахш истифода бурда ё бевосита дар заҳра истифода мешавад, баъзан аз нишонаҳои узвҳои узвҳои шуш ва пешоб, баъзе осебҳоро пешниҳод мекунанд. Одатан, занон ба онҳо ҳамчун иловаҳои шифоҳӣ сарф мекунанд, вале кремҳо, ки дорои он ҳастанд, инчунин бевосита ба заҳра татбиқ карда мешаванд.
- Тарҷумаи Kegel
Истифодаи машқҳои Kegel барои мустаҳкам кардани мушакҳои қабатҳои болоии пӯст ва метавонад ҳисси бетафоватиро дар давоми ҳамбастагӣ ва кам кардани ҳомиладории эндокринӣ баланд бардорад. Агар шумо якчанд маротиба дар як рӯз кор кунед, шумо шояд натиҷаҳои дар 2 то 4 ҳафта пайдо кунед.
- Равғанҳои лалмӣ ва равғанҳои молиданӣ
Гарчанде ки технологияи «табии» техникӣ набошанд, moisturizers аз якчанд рӯз кор мекунанд, то ин ки заҳрағи шадиди шадиди пӯстро ба вуҷуд оранд, ва равғанҳои узвҳои заҳролуд ва дард дар давраи ҷинсӣ кӯмак мекунанд. Маҳсулотҳои об асосан ба вокуниш нишон додани аллергия ва осеби дар мағозаҳои доруворӣ пайдо мешаванд.
Манбаъҳо:
Бостон китоби солимии занон дар Бостон, Мақомотҳои мо, худо: Менопоз, Touchstone / Симон ва Шўк, Ню-Йорк. 2006.
Геллер, SE, Тадқиқот, Л, Барангехтани хўрокворӣ ва ғизои иловагї барои нишонаҳои минералоги: Кадом корҳо, чӣ тавр не, Ҷавонон тандурустии (Larchmt) . 2005 сентябри соли 2005; 14 (7): 634-649. 15 Август 2008
Геллер, SE, Studee, L, Бакенания ва хӯрокворӣ барои курсиҳо ва ташвишҳо дар занҳои мардикорӣ, манобеъ . 2007 май-июн; 14 (3 Пт 1): 541-9. 15 Август 2008
Геллер, SE, Stude, L, Soy ва Red Clover барои миёна ва пирот, Климентӣ . . Август; 9 (4): 245-263. 15 Август 2008
Ҷон Вилли & Сонс, Inc, Гандумҳои ғалладонагӣ метавонанд коҳиш додани омилҳои хатарнок барои бемориҳои дил ба бемории саратон. Муфассал ... (2007, 18 апрел). 17 Август 2008