Таҳвили солим ва намунаи хуб бошед
Вақте ки наврасон дар интихоби озуқаи худ мустақил гарданд, онҳо баъзан дар баъзе услубҳои солиму зеботарин тамошо мекунанд. Ва агар дӯстони онҳо дорои одатҳои хӯрокворӣ бошанд, аз сабаби он, ки хӯрокхӯрии онҳо хеле бад аст, аз сабаби он, ки хӯрдани сагҳо ва кукиҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ маъмуланд.
Дар ин ҷо чаҳор чорчӯбаи бадтарини ғизои наврасон ҳастанд ва чӣ волидон метавонанд барои кӯмак ба тағир додани онҳо кӯмак расонанд.
Иртибот
Мувофиқи Академияи Паҳнои Педиатрияи Амрико, тақрибан 20 фоиз то 30 фоизи наврасон аз тарзи шаборӯзӣ хӯрок нахӯранд. Низоми хўрдан метавонад метоболикии навраси навро баланд кунад, ки ба назорати вазн, классикї ва нишондињандаи мактаб мусоидат мекунад.
Волидон метавонанд нақши бузург бозанд ва кӯшиш кунед, ки ин рафторро тағйир диҳед. Шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки навраси шумо субҳона солимро мехӯрад, бо хӯрдани хӯрок ба Ӯ дастрас аст. Ин як қисми таркиби худро дар бар гирад, то хӯроки нисфирӯзиро дар ҷадвал гузоред ва бо наврасатон нишаста бошед, вақте ки шумо ҳам як хӯроки хуби хуб доред. Ё, агар вақт мушкиле бошад, интихоби имконоти зуд ва солим, ки барои хӯрокхӯрӣ комил аст, назар кунед.
Гурӯҳҳои озуқавории «Дигар» аз хӯрдани тиллоӣ
Дар пирамидаи озуқаворӣ, гурӯҳи «ғизо» гурӯҳи хурди камтарин аст. Он бо хӯрок пур мешавад, ки бояд ҳадди аққал серсифат дар параметрҳои рӯзмарра бошанд. Ин категория дар таркиби ғизоҳои наврасон тамоюл ба самт, аз ҷумла хӯрокҳои баланд ва калорияҳои ғизоӣ мебошад.
Бисёр вақтҳо, аз ин гурӯҳи ғизо хӯрок хӯрда, хӯрокҳои кофӣ барои хӯрокхӯрӣ иҷозат намедиҳанд.
Ба наврасатон кӯмак кунед, ки ин одати мевагӣ ва хӯрокҳои солимро вайрон кунед . Кӯшиш кунед, ки ҳамроҳи хӯрокҳои фарбеҳ ва калорияҳои баландошёна дар дӯконҳо низ худро пешгирӣ кунед. Ин осонтар аст, ки болишти помидорро аз даст додан, ки меваи он шуста шавад ва шуста шавад.
Аммо, агар камтар ё ин "хӯрокҳои дигар" гиранд ва шумо барои интихоби озуқа худатон намунаи хубе гузоштед, наврасатон метавонад оқибатҳои худро дигар кунад.
Бисёр вақт бихаред
Фарзандон аз тарабхонаҳои озуқаворӣ зудтар аз он вақте, ки ҷавон буданд, заданд. Ин аксар вақт сабаби он аст, ки мактаб, варзиш ва ҷарроҳии корӣ бо вақтҳои мунтазам бо ҳам пайваст мешаванд.
Барои он ки ин одатҳои бадро рафъ кунед, бо наврасатон сӯҳбат кунед, ки танҳо як маротиба дар як ҳафта хӯрок хӯред . Пас, хӯроки хуб ва ғизои солимро, вақте ки вай вақт дорад, ба даст оред. Ин чунон осон аст, ки толори иловагӣ ва имконият медиҳад, то вақте ки вай аз таҷрибаи варзишӣ ё ҳар гуна фаъолияте,
Нӯшокиҳои спиртӣ
Таҳқиқоте, ки ҷавонони Амрико аз 6 то 17 солаанд, афзоиши афзоиши истеъмоли нармафзори оддӣ аз 37 фоиз дар соли 1978 то соли 2006 то 56 фоиз дар соли 1998 афзоиш ёфтанд. Ҳарчанд ин рақамҳо дар байни солҳои 2000 ва 2010 коҳиш ёфт, нӯшокиҳои ширӣ дар байни наврасон боқӣ мемонанд. Онҳо ҳамчунин яке аз сабабҳои асосии фарбецӣ мебошанд ва албатта, интихоби беҳтарин дар таркиби тарбияи шумо нестанд.
Шумо метавонед ба фарзанди наврасатон нӯшидани саломатӣ, ки дорои шарбати мева ва об аст, ва харидани содаро интихоб кунед. Шумо инчунин метавонед барои тоза кардани об аз меваи хушкшудаи карбон истифода баред.
Ин як алтернативии пастсифатест, ки ҳоло ҳам як лаззати мазза ва ширин ва наврасон аз он лаззат мебаранд, ки ин имкониятро медиҳад.
Аз Калом
Як услуби умумӣ барои наврасон барои хӯрок хӯрдан ва пешгирӣ кардани ин одатҳои ғизои бад, нақши фаъол дар таъминоти ғизои солим мебошад. Агар шумо дар одат ба даст овардани ин ғизои иловагӣ ба наврасатон дастрасӣ дошта бошед, шумо тағйироти тарзи истеъмолии онҳоро мебинед. Шумо инчунин метавонед барои интихоби озуқаи худ намуна гузоред. Дар охир, тамоми оилаатон аз хӯрок хӯрад.
> Манбаъҳо:
> Академияи пиёдагардии ИМА. Кадом барои хӯроки хӯрокӣ. Маҷаллаи солимии кӯдакон . 2015.
> Бобей Ш., Волштейн J, Goldstein H. Ҳайронкунӣ аз: Калонсолон Калонсолон нӯшидани шир ва дигар шаклҳои ширин-ширин. Маркази UCLA барои таҳқиқоти сиёсатгузории тандурустӣ. Https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf