Маслиҳатҳо барои интихоби таҷриба
Станси сироятӣ ҳангоми як ё якчанд ҷойҳо дар сутунҳои худ (масалан, канали spinal ё ҷарроҳии intervertebral) аз байн мераванд, одатан аз сабаби артрит. Дар ҳоле, ки клавиатураи нейрогенӣ нишонаи классикии стенозияи спирали аст, сиатика низ имконпазир аст. Агар стенозии шумо ба решаи рентгени спиралӣ таъсир расонад ( радикулопатия ) дар пушти пастиатон , шумо шояд дарди дилатон дошта бошед, ки пойро пӯшед, ки он ҳамчун сексатсия шинохта мешавад.
Гарчанде, ки тадқиқот ҳанӯз бо маҷмӯи дақиқи машқҳо барои озод кардани нишонаҳои рагҳо, ки ба стенсиоз монанд аст, бисёр одамон - аз ҷумла мутахассисони тиббии анъанавӣ - ин хатсайрро мегиранд. Агар шумо равед як усули фишурда бошед, аввалин чизи дар хотир нигоҳ доштани он аст, ки нишонаҳо тамоман бадтар мешаванд, вақте ки пушти пуштро пушед. Баръакс, онҳо ҳангоми такрор шуданатон таркиб ёфта истодаанд. Ин аст, ки ҳамчун фишори фишурда маълум аст.
Вазифаҳое, ки аз рӯи таснифот ва пешгирӣ аз иштибоҳо, ки боиси норасоии нафаскашӣ мешаванд, интихоб кунед
Ҳатто дар робита бо ин муфиди иттилоот, умуман фикри хуби интихоби вазифаҳо (ва аз ин рӯ, машқҳо) дар асоси тасаллӣ асос ёфтааст. Аз мавқеъҳое, ки боиси саратон мешаванд, канорагирӣ кунед - ҳатто агар онҳо аломати огоҳии махсусро барои ташхиси махсус муайян кунанд. Ва албатта, бо терапевт ё физикаи ҷисмонӣ машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳои дурустро интихоб намудаанд ва дуруст кор мекунанд.
Ман бо доктор Ноомӣ Бетеш, духтур ва акупунктурист, ки дар идораи ҷарроҳӣ дар Гурӯҳи Оропатиявии Ортопедия дар Ню Ҷерсӣ оид ба барномаҳои машқҳои машқҳои машқкунӣ машғул буда, дар бораи интихоби машқҳо ҳангоми нишонаҳои сексатсия аз сабаби статизатсияи спироиро машғул буд. Вай ба ман гуфт, ки дар гузашта, бисёре аз табибони маориф ва табибони ҷисмонӣ дар ин ақидаанд, ки ин фишор ва массиви васеъро дарбар мегиранд.
Бетиш бо чунин муносибат мегӯяд, намуди машқҳо дар барномаҳои шумо аз он вобаста аст, ки аз зарари шумо вобаста аст. Ман илова карда метавонам, ки ҳаракати ламсӣ, ки ба зуҳури нишонаҳои шумо таъсир мерасонад, инчунин интихоби ҷарроҳиро огоҳ мекунад. Аммо чизҳо метавонанд тағйир ёбанд. Ба наздикӣ, тавсия дода шуд, ки ҳар як бемор бояд дар асоси кадом мавқеъ дардовар набошад, - мегӯяд Бетеш.
Бо вуҷуди ин, яке аз ҳадафҳои асосӣ барои истифодаи услуби нишонаҳои сенатори вобаста ба стенсиасӣ, беҳтар кардани паҳншавии ферментҳо (яъне пушти саратон), мегӯяд Jill Murphy, ки директори терапияи физикии MotionWorks дар Neenah, WI мебошад. Коре, ки ба ҷудошавии шумо низ зарур аст, Мурф идома медиҳад. "Рушди тавонмандӣ дар равғанҳои поёнии шумо метавонад барои талафоти тадриҷии васеъшавии спартина, ки одатан аз тағйироти стеногенӣ вобаста аст, ба вуҷуд меояд, - мегӯяд ӯ. (Дар маҷмӯъ, истилоҳи "экстремистии поёнӣ" ба калисо, ҷиҳоз ва ангуштарин, ва пойҳои шумо ишора мекунад.
Доктор Judith Glaser, табиб ва табобати тиббӣ дар тибби Restorative дар Park Hyde Park, New York илова мекунад, ки мустаҳкам кардани мушакҳо, инчунин инкишофи динамикии баданатонро (яъне танзим кардани ҷисми шумо ҳангоми ҳаракат кардан) ҳадафҳои асосӣ мебошанд барномаҳое, ки аломатҳои сексиалиро дар бар мегиранд.
Барои машқҳо барои сенатори сенатсияҳо машқҳо
Пас чӣ гуна машқҳоро бояд иҷро кунед? Оё маҷмӯи умумӣ вуҷуд дорад, ки табибон ва терапевтҳои ҷисмонӣ ба беморони гирифтори сексатсия вобастаанд? Ҷавоби кӯтоҳ эҳтимол аст - не. "Агар шумо хоҳед, ки 20 нафар табибони физикӣ пурсанд, ки онҳо чӣ гуна дардоваранд, чӣ қадар шумо дар бораи 20 барнома барномаҳои гуногун шунидаед," шарҳи Betesh. Аммо дар таҷрибаи ман, тавре, ки тавсияҳои терапевистҳо баъзеҳо аз байн мераванд. Дар зер чанде гуфта мешавад, ки Грейзер, Мерфи ва дигарон нишон медиҳанд. Дар хотир доред, ки инҳо танҳо як машқҳо ҳастанд, ки метавонанд бо нишонаҳо кӯмак расонанд.
Рушди таҷҳизот
- Ҷараёни шикор.
- Толорҳои пӯст , ки метавонанд барои инкишоф додани мушакҳо ва болопӯшҳои мушакҳо мусоидат кунанд. Грейзер мегӯяд, ки севумҳои pelvic низ дастгирии мавқеи бевоситаи бадан кӯмак мекунад.
- Саг паррандае , ки метавонад дар сусти мушакҳо бо сабаби тамоюл ба паҳншавии спартаки умумӣ дар одамони гирифтори заҳролуд кӯмак расонад.
Озмоишҳо
- Спитамен
- Сел баста аст
- Равғани резервӣ
- Ҳаракати оҳангҳои ҷаззобӣ бо диққат ба фишор, ба ҷои таҳким бахшидан.
Betesh баъзе ширинро дар бораи сенатори марбут ба стенозия нишон медиҳад, аз он ҷумла массаҳои певвик, сагҳои рӯбарӯшавӣ, ва дигарон. Вай мегӯяд, ки барои барномаи хона, ки бо ҳаракатҳои оддӣ алоқаманд кардан мумкин аст, эҳтимолияти он ки онҳо бе ягон зарар расонанд.
Манбаъҳо:
Мусоҳиба Email. Бетеш, Н., MD, Менеҷери беморон ва мутахассиси физикӣ / барқарорсозӣ, Acupuncturist. Гурӯҳи Оропопедияи Иттиҳоди Шӯравӣ, New Jersey. Феврал 2014
Мусоҳиба Email. Грейзер, J., ДО, доруи доруворӣ, Ню-Ҷейс Нью Йорк. Феврали соли 2014
Мусоҳиба Email. Мерфи, Ҷ.П.П., Директори Департаменти Physical Therapy. Нони, WI.