Дар тӯли солҳо одамон мегӯянд, ки витамини C ҳарорати хунукро шифо мебахшад. Дар бораи он, ки он метавонад кам ё таваллудро низ метавонад рад кунад. Пас, далелҳо чиро нишон медиҳанд?
Дар ин самт якчанд тадқиқот вуҷуд дорад, вале далелҳо дақиқ нестанд. Баъзе Таҳқиқот натиҷаҳои мусбӣ нишон доданд, дар ҳоле, ки дигарон намебошанд, аммо умуман ризоияти он аст, ки ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки витамини C пешгирӣ ё шифо ёфтанаш мумкин аст .
Таҷҳизоти мунтазам барои пешгирии сард
Тадқиқотчиёне, ки даҳҳо тадқиқотро оид ба таъсири витамини C дар аксарияти хунукназарҳо дидаанд, ки бо витамини C гузаронидан маъмулан дар аксарияти ҷамъият пешгирӣ накардааст.
Онҳое, ки бештар аз гирифтани витамини C манфиат мебинанд, одамоне, ки норасоии витамини C доранд, варзишгарони баландихтисос ва кадрҳои низомӣ доранд. Тадқиқотҳо дар варзишгарон ва ҳайати низомӣ, ки дар шакли хуби физикӣ ва таҷрибаҳои баде мебошанд, нишон доданд, ки бо витамини C хатари гирифторӣ ба ҳарорати 50% паст карда шудааст. Бо вуҷуди ин, ин натиҷаҳо дар маҷмӯъ умуман такрор намешуданд. Ин маънои онро дорад, ки чунин тадқиқотҳо бо одамони «мунтазам» гузаронда шуда буданд ва натиҷаҳо якхела набуданд.
Таклифҳои иловагӣ барои коҳиш додани аломатҳо ё мӯҳлати сард
Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки витамини C-ро ба таври мунтазам мегиранд, метавонанд дар муддати кӯтоҳ кӯтоҳтар шаванд, агар онҳо хунук шаванд.
Чунин таъсир дар тадқиқотҳое, ки одамон ба витамини C сар карданд, танҳо пас аз он ки худро ҳис мекунанд, бемории саратонро сар мекунанд.
Бо вуҷуди ин, хавфҳо паст аст ва мумкин аст, ки витамини C метавонад барои шумо кор кунад. Баъзе одамон эҳсос мекунанд, ки он ба онҳо кӯмак мерасонад, гарчанде ки омӯзишҳои калон ба исбот расонанд, ки он барои аксари одамон кор мекунад.
Оё мехоҳед, ки ба ҳар ҳол кӯшиш кунед?
Агар шумо хоҳед, ки витамини Cро барои кӯмак ба системаи эмгузаронии худ истеъмол кунед, беҳтар аст, ки ба воситаи парҳези худ аз ҷои иловагӣ истеъмол кунед. Витамини C дар ғизо баландтарин аст:
- Меваҳои ситрусӣ ва афшураҳо
- Қаламфури сабз ва сурх
- Клубҳо
- Помидор
- Брокколӣ
- Сиёҳчаҳои баргҳои сиёҳ
- Картошкаҳои ширин ва сафед
- Толобӣ
- Мастӣ, гиёҳҳои шифобахши ва пирожниҳо
- Тарбуз
- Чортҳои Брюссел
- Ананас
- Карам
Арзиши тавозуни рӯзи витамини C барои писарони калонсол 90 мм / рӯз аст ва барои духтарони калонсол 75 мм / рӯз аст. Як маротиба аз 500 миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқдори миқ Пули худро дар замимае, ки зиёда аз 500 мг аз Витамини C доранд, на танҳо аз он халос кунед.
Одамони гирифтори бемории гурда бояд аз витамини C канора гиранд . Миќдори зиёди витамини C метавонад дар меъда ва меъда хунук нашавад.
Хати рост
Витамини C метавонад ба шумо осеб расонад, вале хӯрокро хӯрдан, ки дар баландии витамини C ғизо дорад, барои организми шумо хуб аст, зеро он кӯмак мекунад, ки системаи иммунии худро ба садамаҳои бениҳоят тозакунӣ мусоидат намояд.
Агар мушкилиҳои гурда набошанд, бо иловаи витамини C нархҳо арзон буда, баъзе хатарҳо ё таъсири чандкарата доранд. Баъзе одамон мефаҳманд, ки он бо нишонаҳои хунуккунӣ кӯмак мекунад ва метавонад барои кӯшиш барои дидани он, ки он барои шумо кор мекунад.
Манбаъҳо:
Hemilä, H; Chalker, E. "Витамини C барои пешгирӣ ва табобати сардардии умумӣ". Гурӯҳҳои тухмии шадиди кӯдакон дар Cochrane 31 Январ 13. Китобхонаи Cochrane.
"Витамини С" Medline Plus 01 Декабр 08. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.
"Витамини C ва саллаҳо". Medline Plus 15 майи 12. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.
"Салом умумӣ." Medline Plus 8 Январ 12. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.