Амалҳое, ки таъсири бад доранд
Аққати артритҳо метавонад ба корҳои рӯзмарраи рӯзона халал расонад. Муҳим аст, ки идоракунии дард ва паст кардани таъсири манфии он. Оё амалҳои шумо ба дардҳои шумо таъсир мерасонанд ё баъзе аз одатҳои шумо ва рафторҳо дар ҳақиқат дараҷаи вазнини шуморо зиёд мекунанд? Новобаста аз он ки дард дарднок аст, ё дарди он, одати одатҳое мебошанд, ки дар ҳақиқат ба дарди шуморо меафзояд. Ин барои он муҳим аст, ки ба шумо чӣ кор кардан лозим аст.
1 -
Фаъолияти корӣПушидани маҳдудиятҳои ҷисмонии шумо метавонад дардро зиёд кунад. Тасаввур кунед, ки рӯзи худро бо рӯйхати чизҳое, ки ба шумо лозим аст, иҷро кунед. Тавре ки шумо ба воситаи вазифа пешравӣ мекунед, шумо ҳис мекунед, ки шумо сахт ғамгин мешавед ва дард сахттар мегардад. Шумо боварӣ надоред, ки шумо метавонед давом диҳед, аммо шумо худро ба итмом расондан дар рӯйхат. Бо бадани шумо гӯш надиҳед, шумо аз он чизе, ки бояд мекунед, аз назар гузаред. Ҳатто вақте ки шумо худатро давом медиҳед, дард мекунад.
2 -
Истироҳат ё истироҳат накунедФаъолият бояд бо истироҳат ва истироҳат мувофиқат кунад. Бе давраи истироҳат ва истироҳат, ҷисми шумо бо фиристодани сигналҳои дардовар. Агар шумо сатҳи баланди фаъолият ва шиддатнокиро нигоҳ дошта бошед, бе парҳез кардани он, давраҳои хастагӣ, дард, ҳашароти зиёд ва азоби бештар ба амал меояд.
3 -
Бозӣ накунедРоҳхат метавонад дар ҳақиқат осеби музминро осон кунад ё коҳиш диҳад. Ҳаракатҳои мунтазам ва муассир намунаҳои тезро нигоҳ медоранд ва ба шумо қувва ва қобилият медиҳанд. Агар шумо намефаҳмед, ки мушакҳои шумо заиф, баъзан ба нуқтаи асабонӣ табдил меёбад . Норасоии машқ метавонад боиси фаромӯшшавӣ, заифӣ ва дард гардад.
4 -
Гузаронидани доруҳоДухтурон доруеро, ки мувофиқи самтҳои мушаххас гирифта мешаванд, пешниҳод мекунанд. Самтҳо ба шумо аз роҳи беҳтарин барои гирифтани доруворӣ хабар медиҳанд, то ки шумо ба фоидаи бештар ноил шавед. Агар шумо кам кардани варақа ба шумо иҷозат надиҳед, ки баданатонро ба дорувориҳои дуруст ҷавоб диҳед. Доштани доруҳои шумо метавонад боиси оқибатҳои зиёдтар гардад.
5 -
Хобро кам накунедХоби хуби шабона қисми як навъи саломатӣ мебошад. Мувофиқи Пажӯҳишгоҳи Миллӣ, «одамони гирифтори ихтилоли рагҳо ва аритритҳо, беш аз 75% аксар вақт аз мушкилоти хоб мебошанд. Умуман, дараҷаи баланди мушкилоти хоб дар шароитҳои гуногуни тиббӣ бо беморӣ аксар вақт тағйир додани равандҳои хоб, ва дар айни замон, мушкилоти хоби бо раванди беморӣ муошират мекунад. "
6 -
Ганҷ вазн дорадНабудани вазни зиёдатӣ, ҳатто ба таври мӯътадил, таъсироти узвҳои вазнин ба таъсир мерасонад ва метавонад дардоварии артерияи онро зиёд кунад. Барои ҳар як километри шахси вазнин аст, дар ҳар як ҷеаш ҳангоми рухсатӣ се то панҷ вазни иловагӣ илова карда мешаванд. Баръакс, талафоти даҳ километр боиси аз 30 то 50 километри иловагии стрессро аз буғҳо бартараф месозад. Набудани тухмии бештар дардноктар аст
7 -
Роҳҳои худро ҳифз накунедПринсипи ҳимояи якҷоя self-explanatory. Шумо метавонед дастаҳои худро бо ёрии дастгоҳҳои ёрирасон , дастгирӣ кардани дастгириҳо, механизми хуби ҷисмонӣ (масалан, васеъ кардани узвҳои калон, на аз хурдтар тақсимкунакҳо) муҳофизат кунед. Бо риоя накардани ин принсипҳои ҳифзи якҷоя риоя кунед, ки шумо ранҷро зиёдтар месозед ва ба дастаҳои шумо зарар мерасонад.
- Операторҳо / дастгоҳҳои ёрирасон
8 -
Ногаҳон дар бораи СтрессФисқии аз ҳад зиёд метавонад дардовартар шавад ва барои одамоне, ки дарди дил доранд, ба мисли артритҳо, ба мушкилоти иловагие, ки гирифтори бемории он мешаванд, душвортар гардад. Функсияҳои эмкунӣ, стресс ва беморӣ пайвастагӣ доранд. Фасли зиёд метавонад фишори равониро зиёд кунад.
9 -
Пессимизм рехтДорои музмин метавонад ҳаётро тағйир диҳад. Абрешим пневматизмро ғизо медиҳад ва пессимизм дард мекунад. Сабаб дар он аст, ки сабаби таъсироти музди музмини музмин - ба нуқтаи назар мерасад. Аммо, агар ақли шумо комилан пессимистӣ шавад, шумо ба амалҳое, ки дардро зиёд мекунанд, ба шумо медиҳад. Агар шумо пессимистӣ ва ноумедиро эҳсос накунед, эҳтимол бо доруҳо, табобатҳо, машқҳо ва амалҳои мусбӣ мувофиқат накунед. Муносибати ҷисмонӣ вуҷуд дорад.
- Рӯйхати хуб барои зиндагӣ бо арлит
- 10 роҳҳо барои беҳтар кардани ҳаёт бо артронҳо
10 -
Мулоҳизаҳо оид ба бетафовутӣДоруҳои музмин метавонад хеле ғамгин гардад, ки шахсе, ки қариб ҳама чизро дар кӯшиши барҳам додани вазнин шуданаш омода мекунад. Онҳо метавонанд ба воситаҳои ҷудогона, гиммикҳо ва шифохонаҳои ҷудогона ҷалб карда шаванд. Агар шахс шифо ёфтанро (ҳам дар асл ва ҳам ношинос) табобат гирад, онҳо вақти ва кӯшишҳоро, ки ба доруҳои тасдиқшуда ва боэътимод дода шудаанд, коҳиш медиҳанд. Табобати нокофӣ метавонанд ба беморӣ бештар оварда расонанд.