Стратегияи "8 Eights" метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки беҳтар шавад
Беҳтар аст, ки бо артритҳо зинда ва вақт гузаронад. Ин бемории пайдарпайи беморӣ аст, ки на танҳо аз бемории музмин ва маъюбӣ, балки аз ҷониби бевоситае, ки аксар вақт одамонро маҷбур мекунанд.
Барои беҳтар гардонидани ин номуайянӣ, зарур аст, ки стратегияи мубориза бо фишор, якеро, ки ба шумо дар доираи он бо беморӣ зиндагӣ мекунад, ба шумо кӯмак мекунад.
Яке аз чунин шакл он чизест, ки мо 8 Офтоб меномем. Ин тасвири ҳашт мафҳумест, ки аз тарафи "-ат" пур карда шудааст, ки ҷанбаҳои физикӣ, эмотсионалӣ ва амалии зиндагӣ бо арлияи нав, ки оё шумо бо навгониҳои нав дар бораи тағирёбии охирататон рӯ ба рӯ мешавед ё ба рӯятон бо саломатӣ рӯ ба рӯ мешавед.
Стратегияи секунҷаи 8 стратегияи зеринро дар бар мегирад:
1. Таҳсилот
Вақте ки бо бемории музмини худ рӯ ба рӯ мешавад, тарсу ҳарос аз ҳама одамоне, ки номаълум аст, мубориза мебаранд. Шумо метавонед онро тавассути омӯзиши худ хеле душвор кунед. Бештар шумо фаҳмед, ки беморӣ, ба шумо хоҳед, ки нишонаҳо ва нишонаҳои мувофиқи амалро гиранд.
Ҳатто агар духтури бузург дошта бошед, дар хотир дошта бошед, ки шумо дар табобати худ шарики шумо ҳастед. Бо омӯзиши усулҳои муолиҷаи табобат, усулҳои ёрирасозӣ ва нақши хӯрок ва машқҳо . Ба худатон иҷозат надиҳед, ки ба саломатии худатон диққат диҳед.
2. Машварат
Дар шароити вазнини ҷисмонӣ зиндагӣ кардан мушкил нест.
То он даме ки шумо кӯшиш кунед, ки дар бораи чизҳои хушбахтона ба чизҳои ҷовидона гузоред, дард бисёр вақт бо боварии худ ғамхорӣ карда, шуморо аз онҳое, ки дар атрофи шумо зиндагӣ мекунанд, дур мекунад.
Табобати музди музмини музмин метавонад бештар аз маводи мухаддир бошад; он ба худпадарӣ ва тағйироти перспективӣ ниёз дорад. Бо қабули ин артритҳо шумо шароит доред, ки шумо зиндагӣ доред, на он чизеро, ки шумо бо он лаънат шудаед, беҳтар аст - шумо метавонед нуқтаи назари худро тағйир диҳед ва на ба реактивӣ, балки ба он самаранок ҷавоб диҳед.
Ба ҷои он ки ба он чизе, ки шумо карда наметавонед, диққат диҳед, ба он чизе, ки шумо метавонед бо мақсади нигоҳ доштани фаъоли фаъол ва мустақил нигаред. Агар шумо ҳисси ғамгин ё депрессия дошта бошед , ба худ хотиррасон кунед, ки ин ҳолати рӯҳӣ аст, на дар ҳолати мавҷуд будан. Диққати худро қабул кунед ва роҳҳои бартараф кардани онҳо, аз тариқи маслиҳат, гурӯҳҳои дастгирӣ ё ҳамкорӣ бо дӯстону оилаатон ҷустуҷӯ кунед.
3. Иштирок кунед
Қисми рӯҳи қобилияти ҷовидонӣ дар ҳаёти худ дар доираи имкониятҳои худ зиндагӣ мекунад. Бо баъзе роҳҳо, ин гуна фарқиятро ба даст намеорад. Имкониятҳои бузург аз корҳо дар дохили захираҳои худ, аз ҳад зиёд сусттар нестанд ва аз захираҳое, ки дар ихтиёр доранд, ба даст намеояд.
Фаъолиятҳое, ки шуморо ба беҳтарин лаззат барандозед ва онҳоро стратегӣ ба даст оред. Агар дар чорабиние, ки шумо мехоҳед дар он иштирок кунед, дар омодагӣ ба садақа нашавед. Тасвири пешакӣ чӣ қадар ба шумо лозим аст, ки кор кунед ва дар он ҷо имконият барои шино ва истироҳат вуҷуд дошта бошед. Бо вуруди миқдори муайяни вақт, шумо дар як чорабинӣ нақл мекунед, шумо мефаҳмед, ки вақти он расидааст,
Қоидаҳо оддӣ мебошанд: нақша, худро мустақим ва иштирок кунед.
4. Табобат
Қисми асосии табобати табобати артритҳо доруворӣ мебошанд.
Инҳо як қатор маводи доруворӣ ва доруворие мебошанд, ки барои табобати гуногунии бемориҳо истифода мешаванд. Бо омӯзиши номҳои маводи мухаддир, чӣ кор кардан ва чӣ тавр онҳоро дуруст истифода баред
Вақте ки ба табобати артрит меояд, баъзе қоидаҳои асосии шумо лозим аст, ки ба риоя кардани:
- Аввалан, маводи мухаддирро ба таври муқаррарӣ қабул кунед. Ҳар вақте ки шумо интихоб кунед, худдорӣ кунед ё маводи мухаддир кунед. Таъсири баъзе доруҳо омехтаанд, маънои онро дорад, ки шумо бояд ба таври мунтазам бо мақсади ба даст овардани таъсири дилхоҳатон ба онҳо муроҷиат кунед.
- Пеш аз он, ки табобати шуморо тамос накунед, табобатро тағйир диҳед ё тағйир диҳед. Агар бо таъсири оқибатҳои душвор дучор шавад, ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад қобилияти тағзияи худро тағйир диҳад, доруҳоро иваз кунад, ё муолиҷаи муолиҷаро барои ёрӣ расонидан ба толор, зеро ҷисми шумо ба терапия табдил диҳад.
5. Муошират кунед
Бо эфирӣ зиндагӣ кардан метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири бад расонад. Фаъолиятҳое, ки бори аввал осон шуданд, ногаҳон душворӣ ба вуҷуд меорад, талаб мекунад, ки ба ислоҳот барои беҳтар кардани вазъият кӯмак расонад. Яке аз ин ислоҳотҳо кафолат медиҳад, ки онҳое, ки дар атрофи шумо, аз он ҷумла оила, дӯстон ва ҳамкоронатон ба шумо фаҳмонанд, ки чӣ гуна шумо ба воситаи он меравед.
Дар охир, артрит ба шумо на танҳо ба шумо, балки дар атрофи шумо таъсир мекунад. Шайтон нашавед ва дар хомӯшӣ азоб кашед. Ба хешовандони худ ба он чизе, ки шумо ҳис мекунед, ва чӣ гуна онҳо метавонанд кӯмак кунанд. Дуруст ҳурмат кунед, вале ҳис кунед, ки чӣ тавр шумо худро ҳис мекунед. Агар шумо мубоҳисаро бо паноҳгоҳ гузаронед, одамон низ паноҳгоҳ хоҳанд кард. Агар шумо ба хашм ё айбдор кардани айбдоркуниҳо хабар диҳед, одамон бозгашт мекунанд.
Вақт ва фазои дурустро барои мубодилаи эҳсосоти худ дар тарзи беҳтарин, бетафовутӣ ёфтанро пайдо кунед. Одамон эҳтимолияти ҷавоб доданро доранд, агар шумо онҳоро қабул кунед. Бигзор онҳо як қисми ҳалли онҳо бошанд.
6. Намояндагӣ
Стресс воқеияти ҷовидонии ҳаёти муосир ва яке аз оне, ки шуморо дар симои худ нигоҳ медорад ё ба шумо санг мезанад. Мақсад аз идоракунии стрессҳо ин аст, ки бо он стратегӣ мубориза барем.
Агар қодир ба пешгирӣ кардан душвор набошад, муайян кунед, ки кадом тағйиротҳое, ки шумо метавонед барои фишори фишор ва беҳтар кардани сифати зиндагии шумо муайян кунед. Агар, масалан, ҷадвали рӯзномаи шумо дар охири рӯз бимонад, муайян кунед, ки кадом қисмҳоеро, ки шумо метавонед бурд кунанд ё ба вазифаҳои дигар супоред.
Ин метавонад талаб кунад, ки интихоби мушкилиҳо, лекин агар шумо оқибат бар зидди оқибатҳои оқибатҳои нохушиҳо азоб кашед, шумо метавонед ба интихоби дуруст равед.
7. Мусоҳиба
Артирит метавонад на танҳо фишори ҷисмонӣ, балки як эмотсионалӣ гирад. Мушоҳида метавонад аксар вақт бо мушкилоте, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед, ё бо шумо рӯ ба рӯ мешавед. Ин стрессҳо метавонанд вақти худро дар вақташ эҷод кунанд ва на танҳо хобиатонро гум кунанд, вале аломатҳои бадтарини онҳоро бадтар мекунанд.
Meditation is a technique relaxing, which can help. Мақсади мулоҳизатсия ин аст, ки диққати худро аз ҳамаи андешаҳои пароканда ва тарсҳое, ки дар атрофи ҳолати шумо қарор доранд, дур кунед. Он шуморо ба шумо мефаҳмонад, ки чӣ гуна диққати махсус - нафаси шумо, шиддатҳо дар мушакҳои худ - барои назорат кардан ва ё озод кардан. Бо ин кор, шумо метавонед оромии худро ором кунед ва фишори шуморо бартараф кунед.
8. Консентратсия
Одатан аксар вақт эълон мекунанд, ки артилл муайян карда намешаванд. Дар ҳоле, ки ин метавонад хуб ва одилона бошад, он аст, ки ин бемориро ҳамчун унсури беҳамтои худ ҷудо мекунад. Далели он аст, ки артритҳо як қисми ҳаёти шумо аст. Шумо метавонед онро ба назар гиред, ки он дар он нест, ё онро ҳамчун воқеият қабул кунад.
Бо қабули он, шумо на он қадар хуб ё бад мешавед. Ин танҳо як тарзи саломатии шумо аст, ки ба шумо лозим аст, ки ба таври мунтазам диққат диҳед ва барои идора кардани сифати баландтарин зиндагӣ кунед.
Бо гузашти вақт, шумо чиро мефаҳмед, ки вазифаи идоракунии бемориатон қариб худкор мешавад. Он ҳамеша дар хотир дошта бошад, ки шумо ҳар рӯз бо корҳои доимӣ машғулед.
Дар охири, реҷаи калид аст. Ин ба духтур муроҷиат намуда мунтазам нигоҳубин мекунад ва нигоҳубини тамоми ҷанбаҳои саломатӣ, на танҳо артерияи шумо. Бо назардошти равобити бештар, асабро ба шумо таслим намекунад. Шумо онро ҳамчун қисми сафари пештара пешакӣ муайян карда метавонед.