Лигаи як қисми як қисми нақшаи табобати табобати артрит аст
Одамони гирифтори артрит бояд ҳамеша нақшаҳои худро бо духтур муҳокима кунанд. Маблағ ва шакли амале, ки барои ҳар як шахс пешниҳод карда мешавад, вобаста хоҳад буд:
- ки дар он ҷойҳо иштирок мекунанд
- миқдори илтиҳоб
- чӣ гуна устуворҳо ҳамроҳ мешаванд
- оё тартиби ивази якҷоя иҷро карда шудааст
Як духтуре, ки дар бораи эҳтиёҷоти тиббӣ ва офиятбахшии одамони гирифтори артрит медонад, бо табобати ҷисмонӣ низ бо эҳтиёҷоти одамони гирифтори артрит медонад, метавонад ҳар як беморро нақшаи амалиро таҳия кунад.
Оё бо одамон бо арфитҳо машғуланд?
Таҳқиқот нишон доданд, ки амалия ба одамон бо артилолиҳо дар бисёр роҳҳо кӯмак мекунад. Эҳсоси вазнин ва зичии муштаракро кам мекунад ва афзоиш меёбад:
- тағйирёбанда
- қувваи мушакӣ
- фитрати солим
- истодагарӣ мекунанд
Он ҳамчунин бо кам кардани вазни ёрирасон кӯмак мерасонад ва ба беҳбуди ҳисси некӯаҳволӣ мусоидат мекунад.
Чӣ гуна машқ ба нақшаи муолиҷаи одамони гирифтори артритҳо мувофиқ аст?
Лучшие як қисми як нақшаи табобати ҳамешагии артрит мебошад. Нақшаҳои эҳтиётӣ низ метавонанд дар бар гиранд:
- истироҳат ва истироҳат
- парҳези дуруст
- доруворӣ
Табобат инчунин метавонад дастуротро дар бар гирад:
- истифодаи дурусти пайвандҳо
- роҳҳои нигоҳ доштани энергия
- дигар усулҳои осебпазирии дардҳо
3 Намудҳои машқҳо барои одамони гирифтори артритҳо беҳтарин аст
- Тақвияти самарабахш (масалан, рақс) кӯмак мекунад, ки ҳаракати мунтазами муштаракро дастгирӣ намуда, қувватро бартараф созад. Ин намуди машқ ба нигоҳ доштани фишор мусоидат мекунад.
- Тақвият бахшидани машқҳо (масалан, омӯзиши вазн) ёрии устувор ё зиёд кардани тавонмандии мушакҳо. Мусиқаҳои қавӣ ба дастгирӣ ва муҳофизат кардани дастгириҳое, ки аз ҷониби артрит гирифтанд.
- Лавозимоти аэрообӣ ё устувор (масалан, маросими велосипед) беҳтар кардани либосҳои дилу рагҳо, назорати вазнинӣ ва беҳтар кардани функсияҳои умумӣ.
Назорати вазнӣ метавонад барои одамоне, ки гирифтори артрит мебошанд, муҳимтар бошанд, чунки вазни иловагӣ ба фишорҳои иловагӣ бисёр фишор меорад. Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машғҳои ҳавопаймо дар баъзе пайвастагиҳо метавонанд шамолро кам кунанд.
Аксар клубҳои тандурустӣ ва марказҳои ҷомеа барномаҳои амалӣ барои одамони дорои маҳдудиятҳои ҷисмониро пешниҳод мекунанд.
Чӣ тавр шахсе, ки бо артрит гирифтори барномаи машқҳоро оғоз мекунад?
Одамони гирифтори артрит бояд бо интихоби духтурони худ ва дигар табибони тиб машварат кунанд. Аксари табибон тавсия медиҳанд, ки барои беморони худ машқ кунанд. Бисёр одамоне, ки бо артритҳо бо осонӣ, машқҳои гуногуни ҷарроҳӣ ва аэрообикии пасти каманд. Одамони гирифтори артрит метавонанд дар як қатор, вале на ҳамаи барномаҳои варзишӣ ва машғулият иштирок кунанд. Духтаратон медонад, ки агар, агар варзиш дошта бошӣ, маҳдуд аст.
Духтари шумо метавонад дар бораи он, ки чӣ тавр оғоз кардан ё ба бемор муроҷиат кардан ба табобати ҷисмонӣ пешниҳод карда шавад . Беҳтар аст, ки табобати ҷисмонӣ пайдо кунед, ки таҷрибаи кор бо одамони гирифтори артрит дорад. Типпарварии физикӣ барномаи бомуваффақияти манзилро таҳия мекунад ва ба мизоҷон маълумот медиҳад:
- усулҳои ранги релефҳо
- механикаи ҷисми мувофиқ (ҷойгиркунии бадан барои вазифаи додашуда)
- ҳифзи якҷоя
- нигоҳдории энергия
Чӣ тавр Оғози оғоз ёфт
- Нақшаҳои машқро бо духтуратон муҳокима кунед.
- Бо назорат аз табобати физиологӣ ё тренерони варзишии ботаҷриба оғоз кунед.
- Барои гарм кардани кунҷҳои тобистона (интихобӣ; бисёр одамоне, ки бо артритҳо таҷрибаи худро оғоз мекунанд, оғоз мекунанд).
- Тарроҳӣ ва машқҳо бо машқҳои фишурда.
- Тақвият бахшидани машқҳо бо уфуқҳои хурд (як вазни 1- ё 2 километр метавонад фарқияти калон кунад).
- Пешрафти пешрафт.
- Баъд аз машқҳо истифода баред (плюс); Бисёр одамоне, ки бо артритҳо машғуланд, ин амалро иҷро мекунанд).
- Иловаи ҷарроҳии aerobic.
- Агар осебпазирӣ, шамолкашӣ ва ё сурх шудан бошад ва бо духтур кор кунед, барои пайдо кардани сабаб ва бартараф кардани он кӯшиш кунед.
- Барномаи машқро интихоб кунед, ки шумо бештар маъқул мешавед ва онро одат кунед.
Бодиққатона машқҳои муносиби истироҳатро дида мебароед (баъд аз гузаронидани амалиётҳои фишурда, таҳким ва машқҳои аэробик). Ҷароҳати каме ба узвҳое, ки аз ҷониби артрит гирифтанд, ҳангоми машқҳои истироҳатӣ, агар пеш аз он, ки пеш аз он ки фишор, тақвият ва машқҳои аэробоб, ки ҷисми худро дар ҳолати беҳтарин ба даст оварда тавонад, рух медиҳад.
Кадом аксар вақт одамон бояд бо таҷрибаи арфитҳо бояд чӣ кор кунанд?
- Машқҳои ҷарроҳии ҳаррӯза метавонанд ҳар рӯз анҷом дода шаванд ва на камтар аз ҳар як рӯзи дигар гузаронида шаванд.
- Мустаҳкамкунии машқҳо бояд ҳар як рӯзи дигар иҷро карда шавад, агар шумо дар узвҳои шумо дарднок набошед ё дардовар бошед.
- Машқҳои дарозмӯҳлат барои 20-30 дақиқа се маротиба дар як ҳафта, агар шумо дар узвҳои шумо дарднок набошед ё дард кунед. Мувофиқи Коллеҷи америкаи Ротоматология, давраҳои 20-30-дақиқа дар давоми даҳ дақиқа бо суръати 10 дақиқа иҷро карда мешаванд.
Оё тадқиқотчиён таҷрибаи артрит ва таҷриба доранд?
Тадқиқотчиён мунтазам ба назар гиранд ва кӯмакро аз амалияшон ба беморони зерин меомӯзанд:
- артерияи рагогунӣ
- Смартфонҳо
- lupus
- fibromyalgia
Тадқиқотчиён инчунин манфиатҳои машқро дар аҳолии калонсол омӯхта истодаанд.
Омӯзиш барои намудҳои алоҳидаи арфпитӣ
Бисёр намудҳои артрит вуҷуд дорад. Таҷҳизоте, ки махсусан барои намуди алоҳидаи артерияи муфид кӯмак карда метавонанд, тавсия дода мешавад:
- духтурони табиб
- терапевтҳои ҷисмонӣ
- терапевтҳои касбӣ
Табибон ва терапевтҳо инчунин машқҳои махсусро барои мушакҳои махсусан вазнин медонанд. Мумкин аст, ки машқҳо барои одамоне, ки дорои намуди аллертидҳои артерия ҳастанд ё вақте ки ҳамроҳон ба воя мерасанд ва шамол доранд. Одамони гирифтори артрит бояд нақшаҳои худро бо духтур баррасӣ кунанд. Табибоне, ки ба одамон бо арфит муносибат карда метавонанд, метавонанд:
- Родматологҳо
- шифохонаҳои ортопедӣ
- амалкунандагони асосӣ
- табибони оилавӣ
- Интернешнл
- мутахассисони барќарорсозї
Кадом навъи барномаи беҳтарин беҳтарин аст?
Ин вобаста ба ихтиёрии шахсӣ, намуди асаб , ки чӣ гуна фаъол карда мешавад. Мустаҳкам кардани як мушакҳои шахсӣ метавонад бори вазнинро аз узвҳои вазнин ба даст орад. Тренинги қавӣ метавонад бо:
- вазнҳои ройгон
- мошинҳои машқҳо
- isometric
- бандҳои эстактивӣ
- обҳои тобовар
Мавқеи дуруст дуруст аст, зеро агар корношоям карда шуда бошад, машқҳои зиѐд метавонанд сабаб шаванд:
- ашкҳои мушакҳо
- бештар дарди он
- шамшерҳои иловагӣ
Чӣ қадар машқҳо хеле зиёданд?
Аксари коршиносон розӣ ҳастанд, ки агар машқҳо дардовартар аз 1 соат давом мекунад, ин хеле заиф аст. Одамони гирифтори артрит бояд бо ёрии терапевт ё физики физикии худ кор кунанд, вақте ки онҳо як нишонаҳои зеринро иҷро мекунанд:
- хастагии ғайриоддӣ ё доимӣ
- заифии зиёд
- миқдори ками ҳаракат
- афзуданд
- давомнокии беморӣ (дард аз зиёда аз 1 соат пас аз машқ)
Агар касе бо арлияи революция идома ёбад, дар давоми як омезиши умумӣ идома меёбад? Чӣ тавр дар давоми якҷоя якҷоя кардани маконҳои маҳаллӣ?
Якчанд маротиба дар як рӯз, бо даврҳои истироҳат, ҳангоми заҳмати системаҳои шадиди шадид ё ангезаҳои якҷоя дар маҳалҳо мутаносибан мутаносибан мутаносибан мутаносибан ба таври зарурӣ баста мешаванд .
Беморон метавонанд ба духтур муроҷиат кунанд, ки чӣ қадар барвақт дар тӯли умумӣ ё паҳншавии якҷоя беҳтар аст.
Усулҳои роҳҳои нафаскашӣ барои одамони гирифтори артритҳо чист?
Усулҳои маълум, ки барои дар давоми муддати кӯтоҳ кӯтоҳӣ дарднок кӯмак мерасонанд . Ин кӯмакпулиҳои муваққатӣ метавонад барои одамоне, ки гирифтори артериянд, осонтар гарданд. Табиб ё духтури ҷисмонӣ метавонад як усулеро пешниҳод кунад, ки ҳар як беморро беҳтар мекунад. Ин усулҳо барои бисёр одамон кор кардаанд:
Нишонҳои гармидиҳӣ
Дар гармии гармии ҳаво, гармкунакҳои гарм , ванна, ё душдор метавонанд дар хона барои 15-20 дақиқа се маротиба дар як шабонарӯз истироҳат кунанд.
Дунёи пурқувват
Корманди саломатӣ метавонад ба минтақаҳои муштараки ғайридавлатӣ гармии гармро тавассути истифода аз:
- мавҷҳои кӯтоҳ
- микроорганҳо
- ultrasound
Гармии шадид барои беморон бо узвҳои шадиди шадиди тавсияшуда тавсия дода намешавад . Гармии шадид аксар вақт дар гирду атроф истифода бурда, барои пешгирӣ кардани таззодҳои қабл аз машқҳои дароз кашида истифода мебарад.
Салом
Сиёҳе, ки бо бастани ях ё яхкардашудаи сабзавот ба сақт мепечад, кӯмак мекунад, ки дард ва дарди сари вақтро дар муддати 10-15 дақиқа истифода баред. Ин аксар вақт барои пайвастагиҳои шадиди кӯфта истифода мешавад. Одамоне, ки рӯйдодҳои Raynaud доранд, ин усулро истифода намебаранд.
Гидротатерапия
Гидромапия (терапияи об) метавонад дард ва шиддатнокиро кам кунад. Эҳтиёт шудан дар ҳавзи калон метавонад осонтар шавад, зеро об ба андозаи баъзе аз вазнҳои узвҳои дардовар гирифтор мешавад . Бисёре аз марказҳои ҷамоавӣ барои синфҳои одамоне, ки бо артритҳо таҳия шудаанд, доранд. Баъзе беморон инчунин аз гармӣ ва ҳаракате,
Mobilization
Такмили ҷарроҳӣ инҳоянд:
- шаффоф (тазаккур, мулоим)
- маслиҳат
- (бо истифода аз дасти барқарор кардани ҳаракати мунтазам ба узвҳои узвҳо )
Вақте ки аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба анҷом дода мешавад, ин усулҳо метавонад назоратро дардноктар гардонад ва афзоиши миқдори муштарак ва афзоиши мушакҳо ва тамоюлҳо гардад .
Тендерҳо
TENS (stimulation of nervous electrolyte) метавонад бархилофи дардро дар бар гирад. Дар TENS шамсияи барқ аз тариқи электротҳо, ки дар рӯи пӯст ҷойгиранд, интиқол дода мешавад. Беморон метавонанд дар давоми рӯз як воҳиди TENS пӯшанд ва онро хомӯш кунанд ва дар ҳолати зарурӣ барои назорати беморӣ зарур бошанд.
Biofeedback
Biofeedback метавонад ба осеби ҷӯшҳо ёрӣ диҳад ва ҷавобҳои худро дард кунад.
Радио
Тифлонии муолиҷа инчунин коҳиш додани дарди он кӯмак мекунад. Беморон метавонанд дар бораи муолиҷаи бемориҳои рӯҳӣ озод кардани онҳоро дар ҷабҳаҳои худ омӯзанд. Терапевтҳо метавонанд методҳои истироҳатро таълим диҳанд.
Acupuncture / Acupressure
Acupuncture роҳи усули анъанавии чиноятро дар бар мегирад. Тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки сӯзанҳо неши ҳассосро ҳаяҷоновар месозад, ки мағзи сарро барои раҳо кардани хунравии табиӣ пешниҳод мекунанд.
Аксулотурӣ ба acupuncture монанд аст, аммо фишорро ба ҷои истифодаи ангишт истифода мебарад.
Сарчашма:
НИҲБ Нашрия № 01-4855