Артритҳо як мафҳуми умумие аст, ки илтиҳоби илтиҳобро тавсиф мекунанд, ки метавонанд ба дард, шиддат ва доғ табдил диҳанд. Бисёр намудҳои артрит вуҷуд дорад, вале ду намуди маъмултарини остеобрид ва рентгенои респиратор мебошанд.
Дар osteoarthritis, осебпазирии пайвастагиҳо ба сабаби бад шудани вақти истифода аз вақт; ин навъи артерия дар пиронсолон ва онҳое, ки вазифаҳои такрориро иҷро мекунанд.
Артритҳои растанопазӣ бемории автогограммаест, ки дар он системаи вируси норасоии масунияти баданҳо ба мембранаҳое, Он метавонад ба ҳар як синну сол таъсир расонад. Ҳарчанд сабабҳо, вазнинӣ ва табобатҳо фарқ мекунанд, ҳама намудҳои артритҳо хроникӣ ҳисобида мешаванд, то ки беморон бояд нишонаҳои зиндагӣ бо нишонаҳои онҳо пайдо кунанд.
Манфиатҳои йога барои одамони гирифтори артрит
Бештари артирикӣ аз машқҳои муназзами ва камфаъолият манфиат мебахшанд, ки метавонад дардро кам кунад ва мобайниҳоро беҳтар кунад. Yoga интихоби беҳтарин аст, зеро илова бар он, фоидаҳои ҷисмонии он бо ҷисми худ, ба монанди он, ки бе ягон ҳукм ба он дода мешавад, ба худ мефиристад. Yoga инчунин стрессро коҳиш медиҳад, оромии рӯҳӣ эҷод мекунад ва омӯзиши усулҳои машғулиятҳои омӯзишро, ба монанди машқҳои нафаскашӣ, ки метавонанд ба онҳо идора кардани дард ва депрессия кӯмак кунанд. Яке аз тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Ротоматология нашр шудааст, моҳи апрели соли 2015 ишғол кард, ки иштирокчиён дар давоми ҳашт ҳафтаи дарвозаи дарди дарднок, табобат ва саломатии психологиро беҳтар намуданд.
Чӣ тавр оғоз Starting Yoga Вақте ки шумо Arthritis дошта бошед
Аввалин чизе, ки бояд кард, бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунад, ки yoga бо шароити шумо мувофиқат дорад, зеро артритҳо метавонанд бо асбобҳои гуногун метавонанд таъсир расонанд. Доктор Стиффани Муназ, табиби тарбиявӣ ва яке аз муаллифони тадқиқоти дар боло зикршуда, ба навгониҳо маслиҳат медиҳад, ки кӯшиш кунанд, ки таҷрибаи йогаҳоро дар худ дошта бошанд.
«Агар имконпазир бошад, бо ёрии табобати йогае, ки метавонад ба талаботи инфиродии шумо ва маҳдудиятҳои мушаххаси шумо пешниҳод кунад, дарсҳои хусусиро ҷустуҷӯ кунед, - мегӯяд доктор Moonaz. Ташкилоти Муназ, Йога барои Артрит, барои дарёфти омўзгорони махсуси омӯзишӣ манфиати хуб аст. Агар синфҳои хусусӣ имконнопазир набошанд, синфҳои нисбатан наве, ки барои шурӯъкунандагон ҷои кор аст, барои оғози хуб. Пеш аз он, ки ба донишгоҳҳои аврупоӣ занг занед, артиритатонро тасвир кунед ва дар бораи муаллимони худ маълумот гиред. Дар бисёр шаклҳои гуногуни yoga ва намудҳои барномаҳои омӯзишии муаллим вуҷуд доранд, ки таҷрибаи муаллимони омӯзишҳо гуногунанд. Ба шумо лозим аст, ки омӯзгоре, ки кофӣ донишманд аст, ба шумо лозим аст, ки ба шумо дигаргуниҳои худро пешниҳод кунед. Марказҳои калоне, ки лога пешниҳод мекунанд, ҷои дигареро барои тафтиш кардан аз остеоартрит медонанд, дар пиронсолон бештар маъмул аст.
Доктор Муназ низ пешниҳод мекунад, ки синфҳои протеатори протеолатсия аз якчанд вариант иборатанд, чунки онҳо муассиранд, ба мушкилоти муштарак зарба хоҳанд бурд ва диққати фардиро пешниҳод мекунанд. Агар шумо синфҳои синнусолӣ ё синфҳои пешинаро интихоб кунед, вале на пиронсолон ва ҳомиладор нестанд, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз вақт барои омӯзиш додан ба омӯзгор пеш аз ҳама, то боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар синфхонаатон осон аст.
Бисёре аз муаллимон ҳангоми таваққуф кардани хоҳишҳои худ тавзеҳ медиҳанд. Агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз хӯрокхӯрӣ надидаед, маслиҳат медиҳед, ки чӣ тавр ба оғоз намудани равғанӣ шурӯъ кунед. Ҳарчанд шумо бояд дар интихоби шумо дар интихоби бештаре интихоб кунед, дар он ҷо маълумот дар бораи мавод, таҷҳизот ва этикӣ, ки ба шумо ҳангоми оғоз шудани шумо осонтар ҳис мекунанд.
Кадом навъи Yoga?
Агар шумо муаллимро бо таҷрибаи артрит пайдо карда натавонед, ноумед нашавед. Навъҳои зерини заҳираро таҷдид ва мутобиқгардонӣ таъкид мекунанд ва онҳо муаллимони худро таълим медиҳанд, ки бо маҳдудиятҳои ҷисмонӣ кор кунанд. Вақте ки шумо ба синф меравед, фаромӯш накунед, ки yoga ҳама дар бораи гӯшҳои худ гӯш медиҳад.
Муаллими хуб интизор нест, ки шумо ягон чизеро, ки дуруст ҳис намекунад. Роҳ ба суст ва ба худатон иҷозат диҳед, ки ҳар гуна суратҳисоб ё ҳаракате, ки боиси сар задани он гардад.
- Йога йога ба одаме, ки барои муддати тӯлонӣ истода наметавонанд ё ба пластикӣ дастрас аст, дастрас аст.
- Йогаҳои об барои одамоне, ки дард доранд. YMCA ё маҳаллии ҷамоаи маҳаллии худ санҷед.
- Viniyoga ба мутобиқсозӣ, тарҳрезӣ кардани таҷрибаи ҳар як ҳолати физикии инфиродӣ мувофиқат мекунад, ҳатто дар доираи амалияи гурӯҳ.
- Yogengar yoga истифодаи плитаҳо барои дастгирӣ кардани ҷисми худ дар ҳалли мушкилот ҳангоми нигоҳ доштани муносибати хуб мусоидат мекунад. Муаллимони устодон дар анатомияи хуб хеле хуб омӯхтаанд ва тағйир додани он.
- Anusara барои интихоби одамоне, ки бештар ба ҳаракат медароянд, мехоҳанд кореро бештар фаъол кунанд. Бо истифода аз илҳом аз усулҳои Ҳенгенар, омўзгорони Анусара дар мувофиқа ва мутобиқсозӣ ба таври ҷиддӣ таълим мегиранд.
- Интегратсия, Круллу ва Станананда ҳама гуна амалҳои мусбӣ, ки барои оғози донишҷӯён мувофиқанд ва ба шумо имконият медиҳанд, ки чизҳои худро дар роҳи худ кунед.
Сарчашма
Moonaz SH, Bingham III CO, Wissow L, Bartlett SJ. Yoga дар Sedentary калонсолон бо артатизм: Таъсири санҷиши бетаъхирӣ Прагматикӣ. Маҷаллаи Ротоматология . 2015; 42 (7): 1194-1202.