Бештар бозгашт
Агар шумо мисли ман ҳастед, пушти болоии худро дар якчанд соат дар компютер мегузарад. Яке аз сабабҳои он ин аст, ки вақте ки мо дар пеши экран мемонад, мушакҳои моеъи мо баста мешавад ва мушакҳои болоии болоии заиф ва заиф мешаванд. Гона дастгирии суботи ҷисми мост. Барои кӯмак расонидан ба ин одати, кӯшиш кунед, ки ин услуби баландтарро дар бар гирад.
Омӯзиши почта барои пуштибони боло
- Дар болои кафедра ё фоҳиша нишастан. (Шумо низ метавонед истода метавонед, аммо дар ҷои нишаст эҳтимолан ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар фикр кунед.) Пӯшед, ки силоҳҳо дар атрофи худ ба монанди гӯсфандони худ каҷ кунед. Истифодаи ангуштони худ, кӯшиш кунед, ки пӯпакҳои худро ба даст гузоред. Мӯйҳои пӯсти пӯсти калон, сақф, секунҷа, ки дар болои болоии худ ҷойгиранд, мебошанд.
Дар ҳоле, ки дар мавқеи гандум, шумо эҳтимол танҳо ба сарҳади берунаи узвҳои узвҳои худ, дар поён нигаред. Ин хуб аст. Ба ангуштони худ дар майдони худ равед ва кӯшиш кунед, ки варақи поёни онро пайдо кунед. Роҳҳои худро озод кунед.
- Роҳҳои худро бардоред ва дастҳои худро паси сар кунед. Бо якҷоягии пӯсти худ якҷоя кунед. Ин ба мушакҳои rhomboid машғул хоҳад шуд. Ромбомҳо ба мушакҳои диагоналӣ нигаронида шудаанд, ки дар байни сарҳадҳои дохили қаъри болоии худ ва сутун дар майдони болоии худ ҷойгиранд. Вақте ки мо барои муддати тӯлонӣ вақт ҷудо мекунем, онҳо заиф мешаванд. Агар шумо дар компютер нишаста бошед, шумо модар ҳастед, ки кӯдаконашро дар пеши худ нигоҳ медоред ва / ё дар муддати чапи вақт сарф мекунед, эҳтимол шумо rhomboids заиф ва шишагини заиф доред. Ҳисоб кунед, ки барои 5 дақиқа нигоҳ доред ва ба таври ғайрифаъол озод карда шавад.
- Гардани пошидани мӯйро такрор кунед. Ин вақт, кӯшиш кунед, ки дар байни дӯкони дӯкони худ чорчӯбаи тасаввур кунед. Агар тасвири сегонаи тасаввурӣ барои шумо кор накунад, фикр кунед, ки чӣ тавр маслиҳатҳои дастархони машкиро, ки дар қадами 1 ба якдигар нигаронида шудааст, фикр кунед. Ҳисоб кунед, ки барои 5 дақиқа нигоҳ доред ва ба таври ғайрифаъол озод карда шавад.
- Барои ин душворӣ бештар душворӣ кунед, дӯсти шумо ба таври худкорро ба таври ҷудогона ба даст гиред, пӯсти поёни пӯсти пӯстро бардоред.
Маслиҳатҳо
- Диққат кунед, ки болҳои болоии паи шумо поён рафтааст.
Боз як бозиҳои дигар барои таҷрибаи пештараи худро такрор кунед
- Дар ин ҷо як ҷои дигар барои ҳузури шумо. Муҳокима кунед, ки чӣ тавр ба мушакҳои пусти худ такя кунед, то ки бетағйир нигоҳ дошта шавад .
- Шумо ҳамчунин метавонед ёдрасии худро дар бораи чӣ гуна нишастан бо нишони хуб баррасӣ кунед .