Об объекти махсусро пешниҳод мекунад, ки метавонад аз ҳад зиёд аз ҳад ва вазнинтар истифода барад. Агар шумо як зарбаи пушаймонӣ, асбоби спиралӣ, ё шумо ба нерӯи хуби беҳтарин кӯмак карда бошед, барои пешгирӣ намудани ҳолатҳои дардовар, машқҳои об , ки ҳамчун терапияи обӣ маълум аст, метавонад танҳо барои шумо бошад.
1 -
Лабораторияи об чист?Лабораторияи об дар танзимоти табобатӣ барои фаъол намудани пайвастагиҳо, баланд бардоштани миқдори ҳаракат ва рушди тавозуни ва суботи истифода бурда мешавад. Агар зарари пушаймонӣ реҷаи мунтазами таркиби шуморо гузаронд, барномаи амалии об метавонад дар давраи шифоёбӣ алтернативаи хуб бошад. Он метавонад ба шумо кам кардани талафоти ногузирии фитнес, ки аз канселярӣ бармеояд, кӯмак кунад.
Лабораторияи об аз хусусиятҳои беназири об истифода мебарад, ки ҳангоми ба кор даровардани дарди он хизмат мекунанд. Бо ин сабаб, барои он одамоне, ки бо артрит ва дигарҳо, ки ба вазнин тоб оварда наметавонанд, хуб аст.
2 -
Фоидаҳои экрани обХусусиятҳои махсуси об метавонанд ба шумо фоиданок бошанд, агар шумо кӯшиш кунед, ки ҷароҳати ҷисмониро ҷуброн кунед, нигоҳубин кунед, гарчанде ки артерияи баданро тағйир диҳед ё реҷаи функсияҳои пештараро тағйир диҳед. Дар об мавҷуд аст, ки муҳити нисбатан бехатар барои коркардозии мушакҳои шумо ва ҷисмҳои ҷисмонӣ. Он ҳамчунин ба шумо имкон медиҳад, ки ба шумо бештар аз он ки замин дар замин хоҳад буд, зеро он маҳдудиятҳои вазнинро ба вуҷуд меорад. Намудани об ба мушакҳо қавӣ мегардад, дардро дард мекунад, тағйирёбандаҳои зиёдро меафзояд ва метавонад як машқҳои шавқовар бошад.
3 -
Раванди машғулиятҳои обро санҷедМисли ҳар гуна чорабиниҳои фитнес, қисмҳои асосӣ барои ҷаласаи об мавҷуданд.
Раванди машқи об бояд бо гармии тақрибан 5-10 дақиқа оғоз шавад. Яке аз усулҳои осонтарини кор кардан барои гарм кардани об аст. Сипас силсилаи тадриҷан тақвияти тадриҷан ва машқҳои аэробикӣ бояд тақрибан 20-30 дақиқа ё бештар аз он, агар шумо онро идора кунед.
Пас аз он ки шумо метавонед сард кунед (ҳа, шумо ҳанӯз ҳам лозим ҳастед, ки гарм шавед, ҳатто агар шумо дар ҳавзча ҳастед). Дар ин ҷо як реҷаи хеле асосӣ барои ба даст овардани шумо оғоз аст.
4 -
Таҷҳизот барои таҷҳизоти таҷҳизоти обТаҷҳизоти обӣ дар бисёр шаклҳо ва андозаҳо ба вуқӯъ меоянд ва ба қисмҳои гуногуни ҷисм тақсим мешаванд - дасти, асп, пойҳо ва дигар. Мақсади таҷҳизоти ҷудогона ин хусусиятҳои махсуси обро васеъ намуда, фоидаҳои иловагиро фароҳам меорад. Баъзе қисмҳои таҷҳизоти обӣ ба шумо монеъ мешаванд, то ки шумо дар охири чуқури обхези бедарак бедор карда тавонед. Дигарон муқовимат мекунанд, ки об обод мекунад ва ба шумо кори мушкилтаре медиҳад.
5 -
Вақте ки на дар варзиш машғул шаведТерапияи об метавонад барои одамоне, Ин сабаби он аст, ки он пушти поҳои шуморо мустаҳкам ва устувор месозад, дард мекунад, ки дардро кам мекунад ва миқдори якҷояро меафзояд.
Аммо баъзе ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки ҳангоми истифодаи об на он қадар фоидаовар нест. Баъзе шаклҳои бемории дил, таърихи эпизодҳо ё сирояти фаъоли баъзе аз сарватҳои зард, ки метавонанд нишонаҳояшонро беҳтарин амали амали худро нишон диҳанд, мебошанд. Агар шумо дорои ҳолатҳои фавқулодда, аз ҷумла тарсу ҳарос бошед, лутфан ин маълумотро барои маълумоти иловагӣ ба инобат гиред.