Агар шумо бо артритҳои спиртӣ диққат дода бошед, духтур ё духтури ҷисмонӣ метавонад ба шумо барномаи озмоишӣ диҳад. Умуман, ин як қатор ҷунбишҳо ва мустаҳкам кардани машқҳо якчанд маротиба дар як рӯз барои кӯмак намудан ба шумо нишон медиҳад, ки нишонаҳо.
Дар рӯйхати дар поён овардашуда дастурҳо ва заминаҳо дар бораи намудҳои асосии асфалтпазҳои артрит, ки доираи васеи иқтидор ва қувват доранд - дар ин тартиб - барои пушти сар ва гардан.
Аҳамият диҳед, ки ин мақсадҳо танҳо ба иттилоотӣ табдил медоштанд; лутфан ба духтур ё духтур муроҷиат кунед, агар ба шумо лозим аст, ки бо барномае, ки бевосита вазъи саломатиатон ба шумо муроҷиат кунад, муроҷиат кунед.
Баъзе ҷавоҳиротро ба артиллерия машғул кунед
Баъзе одамон бояд ба намудҳои гуногуни онҳо илова кунанд, то ки онҳо ҳаётро нигоҳ доранд. Агар ин шумо бошад, шумо метавонед ба мавқеъи асосии худ илова ба Youtube муроҷиат кунед.
Дебби Туркзан, табиби шахсии табобатӣ ва протсеси логативӣ дар Ню-Йорк мегӯяд, ки ях мумкин аст аз шиддатнокии варзиш ба даст оварда шавад, ва одамоне, ки бо spinal arthritis паҳн карда мешаванд, эҳтимол дорад, ки аз табобати онҳо бештар аз мушкилот бархурдоранд.
Гирифтани толори рости лотин барои шумо ба масъалаи тағирёбандаҳо вобаста аст, то ки онҳо вазъияти фардии шумо ва сатҳи дардро ба шумо мувофиқ созанд, ӯ ба ман хабар медиҳад.
"Шумо инчунин мехоҳед, ки боварӣ дошта бошед, ки шумо дардовар нестед", - илова мекунад ӯ.
Барои муваффақ шудан ба ин муносибат, Туркзан истифодаи стратегияи болишт ва болиштро маслиҳат медиҳад. Дар ин ҷо фикри ин аст, ки ба танзими дурусти шумо ва сипас ба болишт кӯтоҳ кунед, то онҳо ҳам ҷисми шуморо дастгирӣ кунанд ва ба шумо кӯмак расонанд, мегӯяд ӯ.
Yoga барои пӯсти спиртӣ
Варианти дастгирикунандаи шифобахши кўдак аввалин турк аст.
Барои ин, болишт ё мавқеъ дар зери танаффуси дароз, ва дар тобут то 3 дақиқа монед. Агар шумо стенозе дошта бошед, бо назардошти тобиши кўдак кўмаки иловагї метавонад кушодани узвҳои узвҳои шуморо кушояд ва ба осеби осеби кўмак расонад.
Роҳҳо то девор аст, тавре, ки дигар табобатӣ, ки Turczan тавсия медиҳад. Дар ин ҳолат, ӯ мегӯяд, ки дар зери гилеми худ ҷойгир кунед, инчунин дар муқобили девор метавонад ба васеъ кардани сутунҳо мусоидат намояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар якҷоягӣ бо девор параллелро нигоҳ доштан лозим аст.
"Девҳо то девори худ ба таври автоматро заъиф мекунанд, ва паст кардани hips онро заъифтар месозад. "
Таҷрибае, ки сеюми табобатӣ дорад, Turczan пешниҳод мекунад, ки идораи мушакҳои артерияи спафинӣ танҳо ба тарафи худ бо яхбандӣ ё болишт ҷойгир аст. Шумо метавонед ба решакан кардани канори болои тарафи дучор гузоред, ки ба воситаи сарпӯшии ҳар ду тараф. Ин метавонад боиси кушодани кушандаҳои кушод шавад, Турскан илова мекунад.
Пешгирии машқҳои духтура бо артритҳои спиртӣ
Барои троллейбуси каме баландтарини Туракзан мегӯяд, Warrior 1 ва Warrior 2, дар якҷоягӣ бо шишаи кунҷӣ, метавонад ба қатори сутунмӯҳра кӯмак расонад.
"То он даме, ки шумо онҳоро бо истифода аз мушакҳои шикаматон дастгирӣ кунед, онҳо шуморо таълим медиҳанд, ки ба рибосҳои болои пелвиз кашанд".
Туркзан одамонеро, ки бо аритрит рабт доранд, ҳангоми гузаштан аз ҷанги ҷанговар ва аз ҷанги ҷанговар ба тобутҳои кунҷӣ мепайвандад.
Вақте ки шумо артритро гирифтед, фаъол бошед
Таҷҳизоти навтарини лога барои одамоне, ки гирифтори артритҳои спиртӣ доранд, пайдоиши саломатӣ ба шакли асосӣ, не-ширин аст. Туркзан мегӯяд, ки вай онро тавсия медиҳад, зеро он сутунмӯҳраи худро тавассути ҳаракати фишурда ва пайвастшавӣ бе таклиф кардан мегирад. Калиди эффекти офтобӣ барои ҷарроҳии спиртӣ, ӯ мефаҳмонад, ки суст ва бодиққат давом дорад ва ба тамоми баданаш гӯш медиҳад. Ва агар шумо бо рангҳои пешқадами олӣ рӯ ба рӯ мешавед, вай пуштибонӣ мекунад, ва бо ҷои кор бо дастгирӣ дастгирӣ мекунад.
Чӣ агар шумо дигар мушкилоти спминӣ дар муқоиса бо асфалти спиталӣ дошта бошед?
Агар ҳолати ягонае, ки шумо бо он артерия мегузаронед, йо метавонад интихоби хуби идоракунии ҷарроҳӣ ва инчунин мушкилоти ҷолиб ва қонеъкунанда бошад.
Аммо агар шумо якчанд масъалаҳои яктарафа дошта бошед, корҳое, ки дар боло муҳокима шудаанд, як чизи бехавф нест, Turczan огоҳ мекунад. Аз ҷумла, spondylosis ё spondylolisthesis ҷарроҳии спиртӣ, зарари, ки ба паҳн ё шишаи тарафҳо хуб ҷавоб намедиҳанд.
Агар шумо ба артати спирт диагностикӣ ва / ё спондилолистентҳо дошта бошед, Туркзан диққати худро ба фаъолиятҳое ҷалб мекунад, Намунаҳо аз машқҳои устувори асосии устуворӣ ва кор дар об иборатанд . Агар духтур ё духтури ҷисмонӣ барои роҳнамоӣ муроҷиат кунед, агар шумо ба ҳама боварӣ надошта бошед.
Сарчашма:
Мусоҳибаи телефонӣ. Debbie Turczan, MSPT, мутахассиси клиникӣ дар тарбияи физикӣ дар беморхонаи Ню-Йорк Presbyterian / Маркази табобати Вавил Корнелл, Ню-Йорк, Н. Сентябр 2011.