Дар ҳоле, ки гази кубрӣ як нафар одамон бо лоа пайваст аст, ин бехатарии худро кафолат намедиҳад, хусусан, агар мушкилоти боз ҳам душворӣ кашед.
Ҳаракати асосии тобутҳои йога рангест, ки ба сақар баргаштааст. Одамоне, ки бо мушкилиҳои якҷоя ва / ё спондололистаезӣ муносибат мекунанд, хуб мебуд, ки ба ин иқдом муносибати эҳтиёткорона дошта бошанд, ё ҳатто мумкин аст, ки он ҳам пурра карда шаванд.
Ин дар ҳолест, ки дар маҷмӯъ, мушкилоти якҷояи протоколҳо ҳангоми резиши сақич азият мекашанд ва спондололистансияҳо метавонанд бадтар шаванд. Агар духтур ё духтури ҷисмониро пурсед, агар ин тобут барои ҳолати шумо хуб бошад.
Агар шумо дар дарди шадид қарор дошта бошед, косаи тобут набояд кӯшиш кунад. Дар акси ҳол, ба бодиққат гӯш кунед ва ба он роҳе, ки ба шумо дар масофаи дур ҷойгир аст, роҳнамоӣ кунед.
Тағир додани Cobra барои бехатарӣ
Барои тағир додани кобра барои пушаймонӣ пушаймон шавед, ба худатон муносибат кунед, ки сарфи назар аз ҳар гуна қабати қабеҳе, Шумо метавонед дастурҳоро барои ин ҳолат риоя кунед, дар ҷойгоҳи планӣ ҷойгир кунед. Танҳо дар назди шикаматон ламс кунед ва ба ошёна имкон диҳед, ки бо дастгирии шумо таъмин шавед. Оғози кубраро аз мавқеи нақл мепурсад, барои душворӣ - планшет ҳаракати пешрафтаест, ки ҳатто бо онҳое, ки бо мушкилоти пушаймонӣ рӯ ба рӯ мешаванд, душвор аст.
Роҳи дигари тағйир додани кубраро барои бехатарӣ - пӯшидани либосҳои худро дар ошёна - на танҳо палмосҳои шумо.
Вақте ки шумо ҳамин тавр мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки банақшаҳояшон бевосита зери дасти шумо ҳастанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳаракати ҳаракат қарор дошта бошед ва корро дар сутуни худ ва мушакҳои худ тамаркуз кунед.
Баргаштан аз китфи худро бардоред
Ҳамон тавре, ки бо суқути сагаш рӯбарӯ шуда истодааст , фурӯши пӯсти поёни поёнро пушти сар кунед, кӯмак мекунад, ки дастгирии пушти болоии худро дар ҳоле, ки он боло меравад.
Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки пӯшаҳои худро дар пеши худ кушоянд.
Мустаҳкам кардани пӯстҳо
Азбаски тобутҳои кубравӣ баргашти худро васеъ мекунад, он эҳтимол меравад, ки мушакҳои пушти саратон хоҳад кард. Агар шумо дастурҳои бодиққат риоя кунед, шумо инчунин ба мушакҳои певвикӣ, инчунин шикамҳои поёнии шумо низ такя хоҳед кард. Ин намуди кори пуршиддат масъалаи мавқеъ мебошад. Ин метавонад ба монанди ҷабби пӯсти пӯст ва шикам дар паҳлӯят қарор гирад, аммо бо пойҳои пои рости дар қабат пахшшуда, ин мушакҳо сахт кор мекунанд ва қувват мегиранд.
Дискҳои худро шод кунед
Ворид кардани сутунмӯҳра метавонад як ё якчанд нишонаҳои дискро кам кунад. Дараҷае, ки косахонаи он метавонад ин корро кунад, албатта, аз ҷониби шахс фарқ мекунад. Аммо агар духтур ё духтури ҷисмонӣ ба шумо барои машқ ба шумо машғул шавад, иваз кардани курортҳои тағйирёбандаи тағйирёбандаи бе дард ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо дардҳои дардро кам кунед.
Бо пайравӣ бо хушбахтии пайравӣ ба камбағал пайравӣ кунед
Табассуми оҳанӣ метавонад таҷрибаи шадидро барои сутунҳо ва мушакҳои пушти сар кунад. Пас аз он ки бо пушти сарпӯшакҳо мутаносибан одатан тавсия дода мешавад, ки мушакҳоро дар баланс нигоҳ доред. Намуди кӯдак барои ин мақсад мувофиқ аст.
> Манбаъ:
> Киснер, C., & Colby, LA (2002). Лабораторияи терапевтикӣ: функсияҳо ва усулҳо. Филоделфия: FA Davis Ширкати.