Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем, ба мушакҳои сахт эҳтимолияти гардан ва / ё дард дард кунед. Онҳо ҳатто метавонанд мушкилоти дарозмуддати худро пурра ба даст оранд. Агар шумо барои табобати физиологии ҷисмонӣ дидед, имконияти ӯ ба шумо якчанд машқҳои пушти сар додаанд.
Аммо чӣ бояд кард, агар шумо ба ҷароҳати шадиди ҷисмонӣ ё ҷароҳати қаблӣ муроҷиат кунед? Метавонед,
Оё шумо машқҳои ҷарроҳиро аз даст медиҳед?
Фаъолият барои пешгирӣ
Умуман, шумо бояд майдони гирдаро паҳн кунед.
Дар давоми марҳилаи шадиди зарари пушаймонӣ (тақрибан 24 то 48 соат), бофтаҳои шумо ба стрессҳое, ки дар онҳо ҷойгир шудаанд, осебпазир мебошанд. Дар ин ҳолат сусттар метавонад минбаъд ҷароҳати шуморо зарар расонад.
Китобхонаи миллии дорусозии ИМА тавсия медиҳад, ки дар давоми якчанд рӯзи аввал пас аз кам шудани зарбаи паст барои кӯмак ба паст кардани шадиди сироятӣ ва кам кардани дард, тавсия дода шавад. Дар давоми ин муддат шумо метавонед ях ва / ё гармро ба минтақаи вазнин истифода баред, инчунин доруҳои доруии доруӣ, масалан, Advil, Tylenol ё чизе монанд кунед .
Аммо шумо лозим нестед, ки пойҳои худро дар муддати тӯлонӣ давом диҳед. Таҷҳизоти бесифат ҳамчун роҳи пешгирии зарари пушаймон тавсия дода намешавад. То он даме, ки шумо аломатҳои ҷиддӣ надоред, ба монанди заҳролудшавӣ ё беморӣ, заифӣ, дард ва / ё эҳсосоти электрӣ, ки як пои пӯшидан ё пӯшидан, вазнинии вазн ё табассум, сипас дар доираи маҳдуд будани беморӣ фаъолона тавсия дода мешавад. коршиносон.
Агар шумо боварӣ доред, ки майдони шамолдиҳӣ шуморо беҳтар ҳис мекунад, ё шумо ягон нишонаҳои дар боло номбаршуда дошта бошед, бо духтуратон ҳарчи зудтар сӯҳбат кунед.
Эзоҳ
Ҳатто агар фикри хуби фаъол будан бошад, вақте ки шумо дар марҳилаи шифобахши ҷароҳат ҳастед, шумо метавонед ба сатҳи пастшавии шиддат мувофиқат кунед.
Пас аз он, ки шумо дар фаъолияти функсионалии худ бозгаштед (ки одатан якчанд рӯз то як ҳафта пас аз як ҳафта ёфтан ё осеби миёна) мегирад, муҳим аст, ки чӣ гуна ҷисмҳо ба шумо чӣ дар давоми рӯз кор кунанд. Дар хотир доред, ки шумо дар давраи фаъолнокии фаъолият ҳастед, дар ҳоле, ки ақибгоҳи шумо иваз карда мешавад.
Яке аз муносибатҳои бештар осебпазир одамон метавонанд аз даст диҳанд (балки яке аз мушкилоте, ки барои нигоҳ доштани он) аз ҳад зиёдтар аз шумо фикр кардан лозим аст. Бартараф кардани он бисёр сабабҳои пушаймонӣ ва гарданшавӣ мебошад.
Қоидаи дигари пешбиниаш ин аст, ки «ранҷи худро ҳидоят кунед». Агар, вақте ки шумо амалиёт ё намудҳои дигари ҳаракатро анҷом медиҳед, шумо дардеро, ки бо зарари шумо алоқаманд аст, бо мушкилиатон рӯ ба рӯ мешавед, фикр кунед, ки кам шудани шиддат ё фаъолияти пурраи фаъолияти шумо.
Манбаъҳо:
Kinser, C., Colby, LA, Лабораторияи терапевтикӣ: Асос ва усулҳо. Боби 4. FA Davis Ширкати. Филоделфия, П. 2002.
Дарди пушти поён - шадид. MedlinePlus. Вебсайти Китобхонаи миллии дорусозӣ. Пешниҳоди охирини моҳи майи соли 2015.