Агар шумо дард дардовар набошед, шумо метавонед аз хидматкорони тарбияи ҷисмонии ҷисмонӣ ёрӣ диҳед, то ки ба шумо кӯмак расонед, ки дардҳои худро идора кунед ва ба шумо кӯмак расонед, ки ба фаъолияти муқаррарӣ баргардад. Типографияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо машғулиятҳои дурустро барои пуштибонии худ бардорад, то шуморо барои беҳтар кардани мобилияти шумо ва ба дард овардани мушкилиҳои музмин табдил диҳад.
Яке аз сабабҳои дарди пушти пои нишаст бо нишебии камбизоат аст.
Вақте, ки шумо дар ҷойи садақа нишастаед, пушти саратон зери фишори зиёд ва шиддат ҷойгир карда мешавад ва ин метавонад ба паҳншавии пайвандҳо, мушакҳо ва дискҳояшон зарар расонад. Ин фишори такрорӣ ба ин сохтор метавонад боиси вазнинии пушти сар шавад.
Бо ҷойгиркунии дуруст кор кардан осонтар аст, хусусан, агар шумо воситаҳои дуруст барои кор дошта бошед. Аввалан, шумо бояд дар кафедраи пуштибонӣ бо боқимонда боз бинед. Дафтарчаи кафедра бояд пушти поёнро пуштибонӣ намояд.
Лампаҳои ролик низ бояд бо ҷойгиркунии дуруст нишаста бошад. Рол бояд дастгирӣ шавад, ва он бояд дар кӯчаи пушти шумо ҷойгир карда шавад, то ба пушти пайкардаҳои қаблии қабати болоии лампаҳои шуморо, ки lordosis ном дорад, ҷойгир кунед.
Чӣ бояд кард, агар шумо роликҳои лампед надошта бошед? Оё дар он ҷо шумо чизеро истифода бурда метавонед, ки дар ҳоле, ки нишастанро дастгирӣ карда тавонед?
Ҳаст.
Шумо метавонед чизҳои дар атрофи хона истифодашударо истифода кунед, то ки роликҳои лимӯиро хидмат кунед. Рӯйхати беҳтарин барои лампаҳои каммасрафи лампаҳои аслӣ мебошад, аммо чизҳои зерини хонавода метавонанд мақсадҳои дастгирии пойгоҳи худро то ҳадди имкон ба даст оранд:
- Рӯйхати шифобахш . Барои риштаи лампаҳои худ, танҳо дастпӯшро ба даст дор. Рӯбаро ду бор дароз кунед ва сипас онро резед. Ба ду дастпӯши резинӣ дар атрофи снаряд ҷойгир кунед, то он даме, ки онро ғелондааст, ҷойгир кунед ва пас аз нишастан ба ҷойгиршавӣ барои кӯмак ба пушти лампаҳои худ ҷойгир кунед.
- Рӯйхати сиёҳ . Қисми дигари хонаводаи барои истифода бурдани пушти саратон истифода бурдани коғази коғазӣ аст. Ролм андозаи комилест, ки ба пушти пушти пушти худ ва пушти саратон кӯмак мекунад, ва он танҳо барои баланд бардоштани сатҳи дилхоҳ ҳангоми истифодаи он кофӣ хоҳад шуд.
- Як яхбандии хурдро истифода баред . Агар шумо дар қуттии хурд ё курортатон дошта бошед, шумо метавонед онро ҳамчун роликҳои лампаҳо истифода баред. Ҳангоме, ки шумо барои оғози дастгирии офтобии одати худ нишастанро нигоҳ доред ва тобутро дуруст нигоҳ доред.
Дар хотир доред, ки беҳтарин лампаҳои пуштибонӣ якеест, ки дар пушти саратон нигоҳ доред, вақте ки шумо нишастед ва эҳсос кардед, ки бар ақидаи шумо каме осебпазир аст. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки якчанд чизҳои гуногунро барои дарёфти дастгирии дуруст барои пуштибонии пасти худ кунед. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо дар бораи рӯйхати беҳтаринатон роликро пайдо кунад.
Агар шумо дарди сар дошта бошед, машқ кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки пурра барқарор кунед. Гузаронидани машқҳои таъхирнопазири пешакӣ, монанди машқҳои бардурӯғ, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки чӣ гуна ба даст овардани мавқеи дуруст. Истифодаи роликҳои лампед ҳангоми нишаст низ як чизест, ки шумо метавонед барои кӯмаки пушти саратон ёрӣ расонед, зеро пушти сари шумо шифо мебахшад. Истифодаи ашёи хонагӣ барои кӯмак ба дастгирии рентаи худ як идеяи хубе, ки ба шумо кӯмак мерасонад, нигоҳ доштани ҳолати муқаррарӣ ва ба зудӣ ба сатҳи пештара функсия ва фаъолияти шумо бармегардад.