Таҳқиқот дар бораи модаре, ки дар он ба кадом миқдор - ё агар ягон вуҷуд дорад, барои ин масъала - бозгаштан ва асосии машқҳо барои табобати нишонаҳои сатираҳо самаранок аст. Ҳамзамон, бисёри одамон, аз ҷумла терапевтҳои ҷисмонӣ ва духтурон, натиҷаҳои хубро бо равиши ҳаракати ҳаррӯза нишон медиҳанд. Дар асл, Гурӯҳи корӣ аз Ҷамъияти сапини амрикоии шимоли Амрико тарзи маҳдуди машғулиятро дар ҳолатҳои фишори оҳан ва миёна бо нишонаҳои radiculopathy тавсия медиҳад.
Яке аз сабабҳои пастравии тавсияҳои машқҳо барои осеби сексаторӣ дар мӯҳтавои он вобаста аст. Дар ҳоле, ки ба дӯст ё аъзои оилаи шумо гӯед, ки сексатсия метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шумо фаҳмед ё рӯҳбаландӣ кунед, дар асл, роҳи дурусти тавсифи тағйирёбии дард дар дохили худ, ки метавонад барои нишонаҳои шумо масъул бошад. Ба ибораи дигар, "sciatica" мӯҳлати хеле бебаҳо аст. Дуруст аст, ки аксар вақт барои тасвир кардани дард ва / ё нишонаҳои электрикие, Аммо дар хотир доред, ки чунин нишонаҳо аз як қатор чизҳо оварда метавонанд.
Яке аз сабабҳои асосии "sciatica" ин радикулопатия бо сабаби дискҳои ферментӣ дар сутунҳои лампаҳои худ аст.
Диққати кӯтоҳе, ки функсияҳои берунӣ аз дискҳои берунӣ ё пӯлоди пӯхташуда ба вуҷуд меоянд, дар натиҷа, моддаҳои ҷавғании ҷавғоле, ки дар маркази он ҷойгиранд, имконпазир аст. Бисёр вақт ин мавод, ки pulpyus nucleus, заминҳо дар решаи рагҳои спиртӣ ном доранд.
Азбаски решаи рагҳои спирт ба фишори баланд хеле ҳассос аст, вақте ки он бо суръати нуклеус алоқаманд аст, аломатҳои радикулопати он метавонад натиҷа диҳад. Аломатҳои радикулопатори лимфиро метавон дарднокии дард ва / ё эҳсосоти дигари дарунии равонӣ як равғанро дар бар гирад. Бисёр одамоне, ки дар соҳаи тиб набошанд, ба рентгенорфия ҳамчун рагҳои лампатикӣ машғуланд, аммо чуноне ки шумо ҳоло аз хондани ин тавсифи кӯтоҳ медонед, рентгенулопатори лампарӣ дар ҷарроҳии беморӣ аст, ки метавонад бо диски ҳероид ё ҳолати дигар бошад.
Муносибати байни навъи Сатиатика ва намуди машқҳо
Маълумоте, ки аз дорухои "sciatica" гирифтаанд, аз ҷониби духтуратон муайян карда мешаванд, метавонанд интихобҳои табобати терапевтӣ ба шумо таъсир расонанд.
Масалан, доктор Judith Glaser, табиби оптитатори тиббӣ, дорупошии тиббӣ ва директори доруи табобати дар Нью-Йорк Park, New York, мегӯяд, "фишори равонӣ ба сустшавии нишонаҳои гипертония табдил меёбад."
Ин маънои онро дорад, ки аломатҳои дискҳои феномии умумӣ ҳангоми бадбахтиҳои пештара ва бадтаре, ки шумо пушти пушти сар мешавед, бадтар мешавад. Агар шумо бо дисперсияи диспансерӣ бо радикулопативӣ шаҳодат дода бошед, ин алоқаи байни нишонаҳо ва амалҳои spinal-ро дарк кардан ва ё arching метавонад ба шумо ва / ё терапевтери физикии шумо муайян кунад, ки ҳаракатҳои он ва маҳдуд кардани он.
Аммо Доктор Ноомӣ Бетиш MD, ф physiatrist ва acupuncturist дар Гурӯҳи Оропатиявии Ортопедик дар Ню-Ҷерссӣ менависад, ки машқҳои интихобкарда барои раҳо кардани сексатика ва / ё radiculopathy - новобаста аз сабаб - дар асоси вазифаҳо, ки дардовар нестанд, афзалият дода шавад. Ба ибораи дигар, ӯ пешниҳод мекунад, ки ҳангоми дард дар амал истифода набарад, зеро ин метавонад дар робита бо идоракунӣ ё бартараф кардани аломатҳои шумо бардоште бошад.
Тренингҳои сикатикӣ барои диски Ҳернатсия бо рентгенаторӣ
Пас, ҳадафи амалӣ кардани машқҳои сексатикӣ кадом аст? Доктор Глазер мегӯяд, ки дискҳои ферменталӣ аксар вақт бо заифӣ ва талафоти мушакҳо ҳамроҳ мешаванд. "Аз ин рӯ," Ӯ мегӯяд, "решакан кардани нишонаҳо метавонанд масъалаи интихоби машқҳо бошанд, ки ҳам ҳамонро мустаҳкам кунед ва ҳам динамикиро беҳтар гардонанд (динамонро ба ҷисм дар ҳаракат аст).
Ин маслиҳатҳо дар хотир доранд, дар поён якчанд идеяҳо барои машқҳо, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо аломатҳои sciatica ва / ё radiculopathy, ки бо диски ҳеризатсионӣ алоқаманд аст, кӯмак расонанд. Калимаи огоҳӣ: Чуноне ки Бетиш пешниҳод мекунад, дард дар кор нест.
Агар амалияи нишонаҳои шуморо зиёд кунад, онро қатъ накунед ва бо духтур ё духтури ҷисмонӣ машварат кунед. Дар асл, ин фикри хубест барои дидани терапевтҳои физикии физикӣ барои барномаи сесатикӣ. Агар ин имконпазир набошад, ин рӯйхати машқҳоро ба табобати духтур нишон диҳед ва ба ӯ тавсия диҳед, ки ба шумо чӣ гуна муносибат кунад, бо вазъияти худ.
Рӯйхати машқҳо барои секторӣ бо сабаби диски Ҳерезиявӣ
- Асбоби шикам қувваи transverse ва дигар абзори зӯрро тақвият мебахшад, ки эҳтимолияти пушаймонии пасти шуморо таъмин мекунад.
- Pelvic Tilts кӯмаки мустаҳкамтар ва мушакҳои дилро тақвият мебахшад - муҳимтар аз ҳама ба рости рост истода, шарҳҳои Glaser.
- Гулӯлаҳо Гулрезӣ ба машқҳои пӯсти машқҳо монанд аст, сақфҳои шамолкашӣ ба hips худ, махсусан мушакҳои болғундорро дар пушти қабат ва лучвин тақвият медиҳанд. Камбоҷҳо яке аз мушакҳои дил мебошанд, ки дар солимии устувор ва софдилона нақши муҳим мебозанд.
- Мурғи дуд . Таҷрибае, ки дар "ҳама 4s" (яъне дастон ва зонуҳоятон) мегузарад, сагҳои парранда ба мушакҳои васеътаре, ки метавонанд аз қафаси оптикӣ берун шаванд, кӯмак мерасонанд (барои паст кардани аломатҳои аломатҳо, мо аллакай муҳокима кардем). Тавре ки пӯсти пӯст ва пули бисьёре, саг парранда метавонад ба шумо имконият диҳад, ки пурра рост истода истодааст.
Вазъиятро барои омӯзиши таҷрибаи худ тағйир диҳед
Баъзе терапевтҳо ба пулҳои ҳамҷояшуда (ҳамчунин нақшҳои чапи атроф) ба беморони худ, ки дискҳои ферментӣ бо нишонаҳои радикулопатиро доранд, пешниҳод мекунанд. Рангҳои рӯшноии мушакҳо қобилияти лимфадрии криминалиро тақвият медиҳанд, ки мушакҳои қавӣ дорад, ки вақте қавӣ, бо flexion spinal (ёрии пештара) кӯмак мекунад. Инчунин нақши муҳими нақши муҳимро ишғол мекунад. Дар хотир доред, ки планшети пурраи «дуруст» як машқҳои хеле душвор аст ва барои одамоне, ки дард ё шароити пушаймониро тавсия намедиҳанд; Бинобар ин, варианти тағйирёфта одатан истифода мешавад.
Бетиш, илова мекунад, ки нишонаҳо ва машқҳоеро, ки шумо зону мезанед, ба сандуқи худ метавонад бар зидди шумо кор кунад. "Аксари одамон душвориҳоеро, ки дар ин намуди машқҳо кор мекунанд, душвор мегардонанд. Инчунин, агар шумо онҳоро нодуруст иҷро кунед, хатари дисплейи фолклор зиёд мешавад".
Грейзер инчунин пешниҳод мекунад, ки реҷаи дарозрӯй ва тағйирёбии функсияро нигоҳ дорад. Мушакҳо барои мақсадҳои дохилии flex flexors ( illiopsoas ), мушакҳои пушти сар ва мушакҳои миқдори шумо.
> Манбаъҳо:
> Ҷамъияти Амрикои Шимолӣ. Тадқиқот ва табобати фер-ферментҳои дискро бо радикулопатия.
> Мусоҳиба Email. Бетеш, Н., MD, Менеҷери беморон ва мутахассиси физикӣ / барқарорсозӣ, Acupuncturist. Гурӯҳи Оропопедияи Иттиҳоди Шӯравӣ, New Jersey. Феврал 2014
> Мусоҳиба Email. Грейзер, J., ДО, доруи доруворӣ, Ню-Ҷейс Нью Йорк. Феврали соли 2014
> Мусоҳиба Email. Мерфи, Ҷ.П.П., Директори Департаменти Physical Therapy. Нони, WI.
> Burr Ridge (IL): Ҷамъияти шимоли Амрико; 2012.