Мусиқаи пӯст мушакҳои пасти пӯстро, ки дар бадан ҷойгир аст, хеле наздик ба сутунмӯҳра ва даруни устухон ва равғанҳои лампаҳо ба ҳам мепайвандад. Ин дафъа, ки бо он дарк карда мешавад, ки сенаторҳо аз панҷ тарафи панҷ панҷараҳои лампардарӣ пайдо мешаванд, маънои онро дорад, ки дар саломатии пушида нақши муҳим дорад. Потенсиҳои мушакҳои flex flexor, ҳамчун мушакҳои quadriceps аст.
Вақте ки шумо меравед, давидаед, ба пойгоҳҳо меравед, нишастед, бозиҳои варзишӣ ё ҳама чизеро,
Анатомия
Потенсиал дар тарафи рости vertebrae оғоз меёбад, ва сохтани шакли секунҷа, сақичҳо ба зардобе, ки дар зарфи каме дар дохили болои устухони лоғар номида мешавад, трактортартар аст. Дар роҳи тракторҳои пасттар, пӯстҳо бо мушакҳои дигар, ки ба манотиқи номаълум меоянд, мувофиқат мекунанд. Ингибус як мушакҳои калон, ҳамворест, ки дар дохили қабати пӯсти шумо мемонад. Якҷоя бо аломати лейкус ва мушакҳои псиада (мушакҳои водопровод номида мешавад) мекӯшанд, ки пӯстро якҷоя кунад.
Чӣ тавр Hip Flexion Works?
Яке аз ду роҳҳо метавонад дар якҷоягӣ ба фишори пӯст дучор шавад. Шумо метавонед пойафзоли худро баланд кунед, ё шумо метавонед танаи худро ба пеш ҳаракат кунед. Мо аллакай дар бораи баланд бардоштани пружа сӯҳбат кардем. Ин ҳаракати умумӣест, ки дар ҳар як намуди фаъолияти шумо амал мекунад. Аз нишаст барои давидан ба марафон барои катли кӯдакон, фишори равонӣ як амали ҷисми хеле мураккаб аст.
Беҳтар кардани намуди дуюми фишори шаппазӣ - ба пойҳои худ пойафзолро нигоҳ доштан ва рагҳои худро ба поён гузоред.
Калимаи огоҳӣ: Ҳангоми амалисозии аксуламал, бисёриҳо хатогиҳоеро, ки баргаштаанд, месозанд. Ин одамон аксар вақт гумроҳанд, ки онҳо дар якҷоягӣ ба пӯст мондан доранд. Онҳо нестанд-онҳо ба пушт такя мекунанд. Ин усули даврӣ метавонад аз набудани огоҳии механизми ҷисм таваллуд шавад.
Барои истифода бурдани мушакҳои пневматикӣ барои сӯзишворӣ, шумо наметавонед пуштибонӣ кунед. Чорабинӣ аз хуччат меояд.
Кафедра ва машқҳо мегузаред
Дигар нодурусти оммавии кор дар бораи мушакҳои пневматикӣ ба нишастҳо машғул аст. Бисёре аз одамон дар ҷустуҷӯи мушакҳои хушбӯй , боварӣ доранд, ки онҳо дар ҷойҳои охирини ҳаракат қарор доранд, вақте ки онҳо ба туфайли пуршиддат аз ошёнаи худ истифода мебаранд, нодуруст истифода мебаранд. Онҳо боварӣ доранд, ки як нишаст ба назар мерасад, ки ба кор бо пои худ машғул шавад, ба шарте, ки фишор ин корро накунад, шумо фиреб мекунед.
Аммо ин тавр нест.
Чӣ дар ҳақиқат дар давоми як соат аст, ки мушакҳои шикам кӯтоҳ барои саратон, гардан, дӯкҳо ва сарпӯши thoracic боло аз ошёнаи. Пас аз шикамхӯрӣ то ба ҳадди ақди онҳо кӯтоҳтар мешавад, онҳо наметавонанд, ки ба туфайли донаҳои худ аз ошёнаҳои худ бираванд. Ба ибораи дигар, фосила танҳо метавонад ба шумо як қисми роҳро биёрад.
Дар асл, ба мушакҳои шикам ҳатто ҳамроҳи пӯст ҳамроҳӣ намекунанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо наметавонанд ба амалҳои ҳирси ҷисмонӣ таъсир расонанд. Пас, вақте ки миқдори онҳо ба шумо то ҳадди имкон гирифтанд, фишорбаландон боқимонда ба кор дароварданд.
Мусиқаи австралиягӣ низ дар мавқеъ нақши муҳим мебозад. Дар аксарияти мавқеъҳо, он кӯмак мекунад, ки тиллои хурди либосро нигоҳубин кунад, ки дар навбати худ кӯмак мекунад, ки миқдори лампаҳои оддии худро нигоҳ дорад.
Вақте ки танҳо як сусти мушакҳо шартнома мебандад, ё яке аз он қарордодест, ки бештар аз дигар аст, акси он амалро ба тарафи худ мегузорад. Ин амал флотилиалистӣ номида мешавад.
Оқибатҳои аз ҳад зиёд ё заиф
Вақте ки мушакҳои шумо хеле зуд ё кӯтоҳтар мешаванд, шумо метавонед ба пушти пушти сар, махсусан, вақте ки ба мушакҳои шикаматон муроҷиат кунед. Агар сусти шумо заиф бошад, он душвор хоҳад буд, ки барои пӯшидани хучи худ. Ин метавонад ба шумо имконият диҳад, ки ба марҳилаҳои баландтар меравед, ба боло ҳаракат кунед, аз мавқеъе, ки дар пушти шумо ҷойгир аст, бардоред ё тайёрӣ аз ҷои нишаст бардоред.
Сарчашма:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Элизабет Кендалл, ва Патрикия Гейс. Таҷҳизот ва функсия бо мушакҳо ва уқёнус. 3-юм. Балтимор, Мэриленд: Вилям ва Уилкинс, соли 1983.