Чаро одамоне, ки блоги блокгирандагонро истифода мебаранд, бояд мунтазам таҷриба гузаронанд
Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, машқҳои мунтазам нақши муҳими нақшаи тандурустии дарозмуддатро дар бар мегирад. Блейкҳои Бета , синфи хеле маъмули тибби фишори баланди хун, метавонанд баъзе аз дастурҳои оддӣ оид ба машқро тағйир диҳанд - аз ин рӯ зарур аст, ки фаъолияти худро барои ҷуброн кардани он муҳим гардонед.
Чӣ гуна блокерҳои бетаҳо пастии хунро паст мекунанд
Блокҳои беттерҳо сатҳи синаатонро паст мекунанд, баъзан аз 2 то 25 дараҷаи сатҳии бемории дилрабоӣ бетағйир мемонанд.
Ин сусткунӣ бо машқ боқӣ мемонад, ки маънои онро дорад, ки ҳарчанд сатҳи дилатон то ҳол идома меёбад, чунки сатҳи фаъолияти шумо афзоиш меёбад, то он даме, ки шумо блокерро истифода намебаред, ҳамон қадар баланд нахоҳад шуд. Ин метавонад дар байни одамоне, ки мекӯшанд, дар доираи дилхушии дилашон мақсаднок бошанд, дар ихтилофҳои эҷодӣ - дар аксарияти фоидаҳои саратон рӯ ба рӯ мешаванд.
Ҳадафҳои дастаи худро тасҳеҳ кунед
Ҳадафҳои машқҳои худро дар асоси ин тағйирот дар сатҳи дил тасниф кардан хеле душвор аст. Агар шумо дар бораи блокерҳои блогерҳо санҷиш гузаронед, натиҷаҳо ба рақамҳои сахт тасвир кардани иқтидори воқеии худро доранд. Ин рақамҳо бояд ҳангоми роҳандозии ҳадафҳои машқҳои худ бояд роҳнамоӣ бошанд.
Агар шумо санҷиши стресс надошта бошед, шумо метавонед мақсадҳои худро бо истифода аз сатҳи дил ё барқарор кардани фаъолияти дилхоҳ ҳамчун роҳнамо тақрибан тахмин кунед.
Ҳисоб кардани сатҳи сессияи мақсадноки шумо
Барои паст кардани сатҳи дилхушии дилатон ҳамчун роҳнамоӣ, ин нишондиҳанда пастшавии сатҳи дилро дар натиҷаи блоки блюз азхуд кунед.
Масалан, агар дараҷаи дилхушии дил ором бошад, 70 бе блоки блюз ва 50 бо блоки блетер, ин фарқияти 20 аст. Ҳангоми ҳисоб кардани меъёри дил ба шумо мақсад аз ин натиҷаҳоро кӯтоҳ кунед. Ин аст, ки шумо сатҳи "блокпазирии" дилатон мақсаднок аст ва ба он чӣ ки сатҳи дилхоҳии дили шумо бе блокер блог аст, баробар аст.
Истифодаи системаҳои фаъолияти эҳсосӣ
Агар шумо афзал бошед, шумо инчунин метавонед системаро дарк кунед, ки барои муайян кардани сатҳи машқҳои мақсадноки худ истифода баред. Ин система асосан бо ҳисоби миёна, аз 6 (истироҳат) то 20 (саъю кӯшиши зиёд), дар давоми фаъолияти шумо чӣ қадар хаста шудааст. Агар шумо машқ кардан бошед, он чӣ қадар мушкил аст? Бештар шумо ҳис мекунед, ки рейтинги онҳо баландтар аст. Он барои муайян кардани миқдори рейтинги шахсии шумо баъзе таҷрибаҳоро мегирад. Пас аз он, ки шумо дараҷаи қавӣ доред, дараҷаи мақсадноки шумо ба рейтинги тақрибан 12 то 14 мувофиқат мекунад.
Барои машқи нав?
Агар шумо барои машқҳои нав машғул бошед, фаромӯш накунед, ки бо духтур шумо пеш аз оғози барномаи нав барои боварӣ ҳосил кунед, ки дили шумо бо нақшаҳои шумо боқӣ мемонад. Вай метавонад ба баъзе чизҳо таклиф кунад, то ба осонӣ кӯмак ба барномаи нави функсионалӣ дар роҳи бехатар.