Ин маъмул аст, ки бо почтаи болоии олудагии зӯроварӣ бо калонсолӣ, вале омилҳои дигар низ метавонанд ҷалб карда шаванд. Илова бар ин, агар шумо мунтазам машқҳоро анҷом диҳед, шумо метавонед онро дар назар дошта бошед, ки синну сол ба мушкилоти хубе, ки шумо фикр мекардед, монеа набуд.
Ноустувории бад, махсусан дар пушти болоӣ, метавонад қафаси кабӯтаре, ки ба устухони пӯсти фишурда оварда расонад, халал расонад.
Ҳамчунин қафаси лаблабу ва левизасозӣ ҷузъҳои муҳими сохтори бадан мебошанд; якҷоя, онҳо бисёре аз чизҳое, ки мо "асл" номида мешавем.
Тавре, ки дар боло ишораҳо ё фишурдаҳо, шумо метавонед пайдо кунед, ки аз баландии шумо якчанд дюйм ҳастед.
Вақте ки ин сохторҳои калонҳаҷмии калонҳаҷм ба тарзи нодуруст табдил ёфтааст, чунон ки онҳо дар аксари ҳолатҳо камбизоатӣ мекунанд, мушакҳо, ки ба онҳо пайваст шуда метавонанд, метавонанд тазриқи, заиф ё ҳам дучор шаванд.
Дар ин ҷо як услуби огоҳии оддӣ ҷойгир аст, ки ба шумо қобилияти қафаси лабҳои худро аз лифи певенӣ бардоред. Ҳамин тавр, ман кӯмаки ҳаррӯзаи ман ба мавқеи худ, инчунин аз навъҳои гуногуни пушаймонӣ дард мешавед.
- Шумо метавонед ин машқро бинед ё истода метавонед. Зимни нишаст ба шумо имконият медиҳад, ки ба амалия машғул шавед. Доштани сатҳи огоҳии ҷисмонии шумо метавонад ба шумо таъсир расонад ва ба шумо имконият диҳед, ки чӣ тавр пӯсти решакан ва ҳаракати болоии болоии почта ба пӯсти пӯст ва поёнии пӯст таъсир мерасонад.
Ҳар ду тарҷумаро пешниҳод мекунад, аммо шумо метавонед дар ҷои нишаст оғоз кунед. Пас аз он ки шумо асосҳои ин машқро ҳис кардед, шумо албатта ба пешравии худ пеш меравед.
- Мавҷудияти либосро пӯшед, то ин ки дар як печи каме истодааст. Тавре, ки шумо дар фишори равонӣ ва дараҷаи пасти пӯсти пӯсти дарднокро омӯхтед, ин пешгӯии сақф каме пушаймонии шуморо паст мекунад, вақте ки ба таври васеъ мушакҳои болоии худро қатъ кунед. Агар шумо дар навбати худ каме шитоб дошта бошед, ё шумо пластикии пасти пастро дошта бошед, сохтани ва нигоҳ доштани ин кунҷро дар ҷои нишаст бояд эҳтиёт шавед.
- Дорувор, ва баландии болоии қафаси лаб, чунон ки шумо мекунед.
Нафаҳиҳо боиси сутунча ва риборо барои каме каме зиёд мегарданд. Барои ин машқ, нафратро ҳамчун воситаи барои баланд бардоштани тарқиш ва интиқоли қафаси лоғар истифода кунед. Ба ибораи дигар, дар паҳншавии спартсия максималӣ макунед. Ба ҷои ин, бубинед, ки чӣ тавр сулҳро ҳаракати пушти саратон ва пушти болоро пушти сар мекунад, ва аз мушакҳо аз он ҷо рушд кунед.
Оё беҳтар аст, ки қафаси лабро дар ҳар ду ҷониб бардоред. - Эхтиёт кунед ва иҷозат диҳед, ки қафаси пӯст ва пушти болоии худро ба мавқеи табиии худ баргардонанд. Шумо метавонед, ки таҷрибаи табиии мазкур, табиатан ва шиносоӣ тағйир ёбад, ва шумо дар байни равған ва леввастии шумо масофаи бештар пайдо мекунед.
Табрикот! Лабораторияи пиво кор мекунад! - Ба 10 бор як маротиба ё ду бор дар як рӯз такрор кунед.
Паҳнои лаблабаки Раҷабро ба даст оварданд
- Агар ба шумо ақалан каме роҳнамоии каме дошта бошед, машқро бо пушти девор бо девор анҷом диҳед.
- Тағйироти дигаре аз машқҳои тренингҳо ва лабораторияи пажӯҳишӣ ин аст, Ин ба шумо таҷрибаи дигареро барои омӯзиши огоҳии шумо медиҳад. Худро аз худ бипурсед: Қафаси ресмон ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад? Оё асбобҳоеро, ки ин функсияро осонтар мекунад, аз ҳад зиёдтар ё танҳо фарқ мекунад? Ин барои шумо бодиққат аст.
- Барои такмил додани талошҳои такмили ихтисоси худ, ба мушакҳои мушакҳои худ нигаред.
Қафаси лабҳои худро баландтар кунед ва ҷойгиршавии шумо бо Yoga
Барои роҳ надодан ба обрӯи нек
Таҳқиқоти 2017 дар маҷаллаи Байналхалқии Йога чоп карда мешавад , ки роҳи бузурги фаъол кардани самти асосии шумо метавонад дар тамоми реҷаи гуногуни ҳаво бошад.
Азбаски мушакҳои абзорӣ ба ҷойҳои гуногун дар қафаси кабӯтар замима мешаванд, он сабаби он аст, ки онҳо дар ҷойгиршавӣ, ҳамоҳангӣ ва тавозун нақши муҳим мебозанд.
Тадқиқотчиён ду мушакҳои абстракӣ, дучори беруна ва қоғазҳои транзитиро муайян карданд, ки он ба таври махсусан дар ҳолати хуб қарор доштанашаванда мебошад.
Онҳо тавсия медиҳанд, ки пӯсти пӯст, чуқураки пӯст, ё пашми каме барои фаъолсозии ҳам дучанди берунӣ, инчунин мушакҳои шадиди ғадуд, махсусан дар ҳаҷми саҳми онҳо ба шифохонаи солим тавсия диҳанд. Онҳо инчунин тавсия додаанд, ки ба қаллобӣ шамол, ки тобиши саг ба рӯяшон тобад, барои мушакҳои берунӣ.
> Манбаъ:
> Rathore, M., et. Аломати аналогии шиддатнокии мушакҳо дар намудҳои гуногуни гидрографа дар J Дa. Май-августи соли 2017.