Эҳтиёткорона об ба стресс таъсир мекунад
Лабораторияи об (ҳамчунин машқҳои обӣ, терапияи ҳавоӣ, ё обанбор) метавонад фаъолиятҳои aerobic ё устуворӣ, васеъ ва таҳкими машқҳо ва машқҳои гуногуни ҳаракат дар оби гармро дар бар гирад.
Мувофиқи Донишгоҳи Johns Hopkins, дараҷаи хуби ҳарорати баланд барои машқҳои зиёди басомӯшӣ 82 F то 86 Ф.Ҳамоҳангҳои терапевтикӣ, одатан аз 92 F то 98 Функсияҳо барои машқҳои муътадили мусбат мувофиқанд.
Чаро аз рӯи услуби об беҳтар аз машқҳо истифода баред?
Селексияи об вазни баданро дастгирӣ мекунад. Дар оби тозаи чуқур, шумо тақрибан 50% вазни шумо ҳастед. Дар оби чашм-чуқур, шумо 25% вазни баданро аз худ дур кунед. Барои касалиҳои остеаррит, ки дар ҷойгиршавӣ ва вазнинии вазнин ба монанди ғафс ва зонуҳо мубориза мебаранд, дар пайвастагиҳо дар обҳо стресс камтар нест. Барномаи амалии иҷрошуда дар об ҳанӯз ҳам тадриҷан самаранок аст - об 12 баробарро муқовимат мекунад. Бо об рафтани бемор ба узвҳои британӣ имкон медиҳад, ки инкишоф ва мустаҳкам кардани мушакҳо. Таҷҳизотҳое, ки дар замин дардоваранд, дар об барои одамоне, ки бо артритҳо сарукор доранд, хеле бадтар аст.
Exercise Water Exercise Patients?
Одамоне, ки остеоартрит ва пӯст osteoarthritis ҷигар доранд , ки машқҳо дар оби гарм ба даст меоранд. Мувофиқи баррасии Cochrane, ки 17 октябри соли 2007 нашр шудааст, тадқиқотчиён 6 озмоишро баҳо доданд, ки 800 нафар остеоартритро гирифтанд.
Ду нафар аз 6 тадқиқот ба беморони гирифтори остеоартрит ё ҳамшираи шифобахш дохил карда шуданд. Яке аз омилҳо беморон бо танҳо osteoarthritis пӯст ва дигаре танҳо беморон остеаррроф гирифтанд. Дар омӯзишҳо, беморон барои машғулиятҳои гуногун барои муддати тӯлонӣ ва ҷаласаҳои гуногун кор карданд. Дигар беморон дар замин кор мекунанд ё на.
Аксари беморон пас аз 3 моҳ арзёбӣ шуданд.
Тадқиқотчиён хулоса карданд, ки дар одамони гирифтори остеолритритҳо аз пӯст ва ё зону, дараҷаи миёна аз як андоза аз 0 то 20 бо машқи об кам карда мешавад ва функсия метавонад 3-то дараҷаи 0 то 68-ро беҳтар кунад. Мушкилоти хурд ва миёна барои фаъолияти функсионалӣ ва сифати зиндагӣ мушоҳида карда шуд, бо таъсири ками сатҳи дард.
Ҳангоми ба амал омадани об дар ягон қобилияти ҳаракат ё шиддатнокӣ ҳеҷ гуна таъсир надошт. Тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки машқҳои об таъсири манфии кӯтоҳмуддатро дар бораи остеартрит ва пӯсти пӯсти судманд доранд. Ҳеҷ гуна таъсири дарозмуддат муайян карда нашудааст. Таҳқиқотҳои дарозмуддат лозиманд.
Об барои роҳ: Оё дуруст аст?
Пеш аз кӯшиш кардани ягон намуди машқ, онро бо духтур муҳокима кунед. Ҳангоми истифодаи об ба монанди чизи хуб, ба назар мерасад, ки барои шумо, фоидаҳо хатарҳои зиёдтарро (масалан, аз ҳад зиёди ҳамроҳшавии зараррасонҳо) зиёдтар медонанд.
Бисёре аз беморони артрит ба чунин вақт душворӣ бо барномаи амалии машғуланд, чунки машқ метавонад дар муддати кўтоҳ дардро баланд кунад. Дар муддати кӯтоҳ, амалиёт метавонад дар ҳақиқат метавонад бо роҳи мустаҳкам кардани мушакҳое, Ин пешравӣ дар бораи он, ки то чӣ андоза машқҳо пеш аз гузаштан ба машқи зиёд ё зиёд кардани он мувофиқанд, қобилияти хуб аст.
Соҳаи об маъмул мегардад. Мувофиқи Бунёди Артурит дар роҳҳои об пайвастагиҳо ба осонӣ ба ҳисоб мераванд. Шумо метавонед дар охири охири ҳавзи шиноварӣ ё дар охири чуқур бо куртаҳои пластикӣ равед. Шумо метавонед ба пушти сар ва тарафҳо, инчунин дар пеши ҳавзҳо ҳаракат кунед, то ки мушакҳои гуногунро пахш кунед. Ҳангоми нишастани канори ҳавзҳо ва коркарди кандуҳо ва ҳавопаймоҳо, инчунин захираи обро беҳтар кунед.
Агар шумо ба амалияи об манфиатдор бошед ва духтурони шумо ба нури сабук дода мешавад, корро бо ёрии терапевияи ҷисмонӣ барои гирифтани баъзе роҳнамо ва маслиҳат - ҳадди аққал дар ибтидо.
Манбаъҳо:
Лоиҳаи обӣ барои табобати зону ва пӯст osteoarthritis. Бареллс ва дигарон Шарҳи Cochrane. Ҳамоҳангсозии Cochrane. 17 октябри соли 2007
Обхезӣ. Артрит Ҳоло. Camille Noe Pagan. 1/25/2008.
Артрит ва таҷриба: Ҳама дар бораи корҳои омодагӣ ба об. Донишгоҳи Ҷон Ҳопкинс. 8/23/2002.
http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
Табобати обӣ барои аритрит. Каримов. 18 январи соли 2007.
http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic