Дар бораи аҳамияти машқҳо, фаъолиятҳои мунтазами ҷисмонӣ, фаъолнокии доимӣ ва пешгирӣ кардани сӯроҳи селоба бисёр гуфта шудааст. Он дар ҳама маслиҳатҳое, ки ба беморони osteoarthritis дода шудааст, аҳамияти калон дорад. Гарчанде ки аксари одамони дорои остеоброт фаҳманд, ки онҳо бояд амал кунанд, бисёр вақт онҳо онро ба воя мерасонанд.
Рауфат нест
Оё на он чиз дуруст аст, на чизи дурусте, на чизи дигаре?
Олимпиада барои шумо хуб аст, ҳамин тавр шумо бояд амал кунед, дуруст? Хуб, ин метавонад барои шумо хеле оддӣ бошад.
Шумо метавонед тарс аз курси кунед, - аз он метарсед, ки он дараҷаи вазнини шуморо зиёдтар мекунад ва шуморо бадтар мекунад, на бадтар. Новобаста аз он ки "ҳеҷ гуна дард, назарияҳо" вуҷуд надорад, ки интизори он аст, ки касе, ки бо музди меҳнати онҳо дардовар аст, интизор аст? Оё ин чизи шумо аст?
Шояд шумо хеле бандед, ва онро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ маҷбур намекунад. Он метавонад барои шахсоне, ки бо остеоартритҳо бо кори, оила ва ӯҳдадориҳои иҷтимоиаш нигоҳ дошта мешаванд, душвор бошад. Фикри илова кардани чизи дигар ба омехта метавонад аз ҳад зиёд шавад. Оё ин вазъият аст?
Шояд шумо намедонед, ки кай сар кардан лозим аст - хусусан, агар шумо бо маҳдудиятҳои ҷисмонӣ мубориза баред. Шумо метавонед бовар кунед, ки маҳдудиятҳои ҷисмонии шумо имкон намедиҳад, ки шумо барои гирифтани фоида кофӣ қонеъ гардонед - ҳисси он, ки агар шумо бисёр кор накунед, чаро ба ҳар ҳол ташвиш медиҳед. Оё ин чизи шумо ин аст?
Ин тозагӣ нест, ки шуморо аз машқҳо нигоҳ медорад. Ин ҳис мекунад, ки шумо наметавонед. Аммо агар шумо фикр кунед, ки шумо натавонистед, шумо нуқтаи асосӣро аз даст медиҳед, агар ин корро накунед, чӣ мешавад?
Агар шумо ягон машқро надошта бошед, чӣ мешавад?
Агар шумо ягон машқ надиҳед ё мунтазам иҷро накунед, оқибатҳои вуҷуд доранд. Ин табиати инсонӣ ба назар мерасад, ки шумо метавонед оқибатҳои сангинро кашед, аммо шумо наметавонед.
Дар ин ҷо воқеан рӯй медиҳад. Агар шумо машқ надиҳед, шумо метавонед:
- Миқдори ҳаракат ва ҳаракат.
- Функсияҳои муштаракро гум кунед .
- Қувваи мушакҳо зада , заифтар мегардад.
- Мехоҳед, ки вазни зиёд гиред .
- Баланд бардоштани хавфи депрессия .
- Системаи камтар аз муҳити иммунизат дошта бошед.
- Баланд бардоштани хатари диабети қанд ва бемории дил.
Машқи каме истифода бурда мешавад, заифтар ва сахттар мешавад. Ин боиси он гардид, ки ҳатто дарднок ва талафи вазифаи муштарак вуҷуд дорад. Ҳатто агар шумо дар якҷоягӣ як қатор миқдори мутақобила дошта бошед, роҳҳо барои ҳаракат ва паҳн мешаванд, ки ин ба тақвиятҳои шумо мусоидат хоҳад кард. Тифлони ҷисмонӣ метавонад шуморо ба роҳи дуруст роҳ диҳад. Аммо ҳатто пас аз як терапевтикии ҷисмонӣ ба шумо бехатарӣ ва машғулиятҳои мувофиқро таълим медиҳед, он комилан ба шумо мерасад, то ки он қисми реҷаи ҳаррӯзаи худро давом диҳад.
Хати рост
Шумо бояд функсияро ҳамчун интихоби худ ё кори худ бинед. Эҳтиёт бошед бояд як қисми зарурии идоракунии бемории худро баррасӣ кунед.