Бо ғизо дар артритҳои музмин
Рӯйхати ногаҳонии ин чизҳо ба назар мерасад. Дар куҷо бояд оғоз кунед? Бештар дар бораи он фикр кунед, ҳамаи шумо мехоҳед, ки ба бистар баргардед. Шумо қувваи электрикиро танҳо барои кофтани он надоред. Чаро шумо ин ҳис мекунед? Ин монанди он аст, ки дар ҷанги шумо душман ҳаст - ва душман хоб аст .
Бо хастагӣ мубориза баред
Ғизо як нишонаҳои асосиро дар аксари шаклҳои артерияи илтиҳоб ном дорад .
Ғизо метавонад махсусан пешгирӣ кунад, ки беморӣ фаъол аст ва ба зиндагии ҳаррӯза таъсир мерасонад.
Бисёр мушкилоти функсионалӣ аз ҷониби одамоне, ки бо артрит ва бемориҳои босифат таҷриба мекунанд. Вақте ки шумо аллергияро давр мезанед, кӯшиши иловагӣ барои иҷрои вазифаҳои асосӣ, ки ба шумо ҳаракат кардан ва ҳаракати шумо бештар аз он ки як шахси солим аст, лозим аст. Ҳаракат метавонад дар субҳ дараҷаи душвортарин бошад, мушкил аст.
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки бемориҳо нишон медиҳад
Яке аз таҳқиқоте, ки бо беморони олами ҳайвонот рӯ ба рӯ мешаванд, маълум карданд:
- 79 фоизи як қатор мушкилоти иҷрои вазифаҳои хона, аз қабили vacuuming
- 68 фоиз душвориҳоеро бо либоси зеҳнӣ, аз қабили танқидҳо ё кор кардани тугмаҳо доштанд
- 64 фоиз душвор набуд, ки парвози кӯтоҳмуддатро бас кунанд ё ванна гузаранд
Вазифаҳои шахсоне, ки ба саломатӣ гирифтор мешаванд, саъю кӯшиши махсус, пешгӯиҳо ва аксаран вобастагии дигарон ба одамоне, ки бо эпидемия рӯ ба рӯ мешаванд.
Ғизо метавонад як ҷанбаи ҳаёти ҳаррӯзаро бо артерияи музминро баррасӣ кунад. Ягона огоҳӣ аз ҷониби бадан, ки ба шумо ниёз дорад. Бе беғаразӣ ҳамчун нишондиҳанда, шумо эҳтимолан худро ба кор даровардан ва ба бадани шумо ва ҳамроҳони шумо зарар расонида метавонад.
Кадом бо арфитҳо бофта мешаванд?
Якчанд омилҳое мавҷуданд, ки хастагӣ доранд:
- Бемориҳо Фаъолият: Ғизо метавонад аз бемории худ ба вуҷуд ояд. Ғизо як нишонаҳои машҳури бемориҳо ва бемориҳои алоқаманд аст ва дар давоми ҳолатҳои дард дар фаъолияти бемории табларза мушкилоти зиёд мешавад . Натиҷа натиҷаи реаксияи ҷисмонӣ ба моддаҳое, ки ба хунрезӣ тавассути ҳуҷайраҳои фаъолшудаи вируси озод карда мешаванд, мебошад.
- Ҳисси физикӣ : Агар шумо селитсия бошед, шумо хастагӣ доред. Вақтхатгирӣ дар фаъолиятҳои сабук, ба ҷои нишаст метавонад хастагӣ кам шавад. Шумо шояд ҳаракати худро маҳдуд мекардед, зеро вазифаҳои муқаррарӣ душвортар шуда истодаанд ва ба хастагӣ ва дарди сар меоянд . Бо вуҷуди ин, шумо бояд эҳтиёт бошед.
- Ғуссаи ғуссанӣ: Дард ва осебпазирии артерияи он ба осебпазирии доимӣ барои бисёр касон азоб мекашад. Яке аз тадқиқоти артрит ошкор карда шуд, ки беш аз нисфи иштирокчиён аз сабаби бемориҳои шифобахши шикастанашаванда ё кӯтоҳмуддат шикоят карданд.
- Омилҳои эмотсионалӣ: Шахсе, ки дар бораи он ки чӣ гуна онҳо эҳсосот ва ҷисмонӣ эҳсос мекунанд, метавонанд азият кашанд. Эҳсоси депрессия, дилсардӣ, ғамгинӣ ё хушбахтӣ метавонад сарчашмаи энергияи пурқувват бошад.
- Анемия: Шумораи ками ҳуҷайраҳои хуни сурх ва / ё hemoglobin дар одамони гирифтори артрит сироятёфтаанд. Ғизо метавонад таъсири физикии камхунӣ бошад. Сатҳи хастагӣ ба вазнии ҳолати камхунӣ мутаносиб аст.
- Истифодаи доруҳо: доруҳо барои истифодаи тағйироти химиявӣ дар ҷисм истифода мешаванд ва хастагӣ метавонад натиҷаи таъсирбахш дошта бошад. Тавре ки ҳар гуна таъсири тарафҳо, сатҳи хастагӣ метавонад вобаста ба спирти мушаххас ё тақсими маводи мухаддир бошад.
- Фалаҷи атфол : Вақте ки шумо бори вазнин ҳастед, он қувваи бештарро барои ҳаракат кардан мегирад ва шумо метавонед мушкилоти зиёдро бо осеби хоб ва хоболудии хоб доред.
Мубориза бо хастагӣ
Ҷавобҳои асосии хастагӣ аз инҳо иборатанд:
- Гузаштан ба ҳаракат даровардан : Бо пневматикӣ ё гурўҳии фитнес, пастсифат бефаъолият кунед. Иштирок дар машварати мунтазам инчунин метавонад боиси паст шудани нишонаҳои хастагии музмин гардад. Бо машқҳои мувофиқ бо духтур ё тарбияи ҷисмонӣ муҳокима кунед.
- Зиндагӣ: Таҳқиқотҳо барои бартараф кардани депрессия ва стресс нишон медиҳанд, вақте ки шумо хастагӣ доред. Такмили услуби тарбияи тарбиявӣ ва тарзи паст кардани стресс. Шумо метавонед yoga ё tai-chi дарёфт кунед ва ба манфиати физикии рӯшноӣ, инчунин машқҳои хотиррасониро пайдо кунед.
- Тақсимоти вақтҳо : Истироҳат ҳалли мушкилтарин барои мубориза бо хастагӣ мебошад. Вақте ки бадан сигнал медиҳад, ки ба маҳдудияти ҷисмонӣ расид, мӯҳтавои кӯтоҳ ё хоби кӯтоҳе, Бо вокуниш ба давраи истироҳат шумо ба организатсия имконият медиҳед, ки назоратро барқарор созед.
- Бо дигарон ҳамкорӣ кунед : Дӯстон, оила ва ҳамкорон медонанд, ки баъзан ба шумо лозим меояд, ки ҳифзҳои энергетикиро муҳофизат карда, ба баъзе ниёзҳо ёрӣ диҳанд.
- Ғизо диҳед : Диққат диҳед, ки шумо чӣ мехӯред ва хӯрокҳои серғизоро интихоб мекунед, ки як қисми пурраи ғизои солимро таъмин мекунанд. Агар шумо вазни зиёдатӣ бошад, бо хӯроки мувофиқ барои парвариши вазни солим бо парҳези мувофиқ кор кунед.
- Банақшагирӣ: Банақшагирӣ, чорабиниҳои ҷадвал ва худдорӣ кардан мумкин аст, то ҳадди аққал ба ҳисси ғубор кӯмак расонад. Маҳдуд кардани фаъолиятҳои зӯроварӣ, имконпазирии вақтҳои истироҳат ва имконияти нигоҳдории энергияро боқӣ мемонад.
- Афзалиятнокӣ: Афзалшавӣ ба фаъолиятҳои хастагӣ кӯмак мекунад. Фаъолиятҳои муҳим бояд пеш аз он, ки энергетикӣ тамом шавад ва корҳои зарурии каме, агар лозим бошад, бояд анҷом дода шавад.
- Ташкил кардан: Ҳар имконе, ки имконпазир аст, аз нав ташкил кардани чизҳои бештар осонтар аст. Маҳсулотро дар масофаи наздик ё наздикона нигоҳ доштан метавонад механизмҳои барқарорсозии энергияро дошта бошад.
- Шароити хоб : Диққат ба гигиении хоб ва нигоҳ доштани телевизор, ноутбук ва телефони мобилӣ аз хоб хобед, то ки шумо каме ҳавасманд гардед, ки метавонад хоб кунад.
> Манбаъҳо:
> Cramp F, Hewlett S, Almeida C, et al. Баррасии ғайриқонунии дорусозӣ барои хастагӣ дар артерияи рагогунӣ. Маълумотҳои Cochrane тафсирҳои систематикӣ . 2013: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2.
> Чӣ тавр ба Arthritis латукӯ. Бунёди артрит. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php.
> Чаро бо артронии беморӣ метавонад боиси норозигӣ шавад? Бунёди артрит. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php